Що таке порушення постави людини? Види, профілактика

Різні порушення постави людини можуть розвиватися внаслідок вроджених патологій хребта, також вони можуть проявлятися, як результат звички горбиться і сутулитися, працюючи за столом. Люди, які постійно сидять за офісним столом або комп`ютером рано чи пізно починають скаржитися на деформації спини різного ступеня, які в свою чергу провокують розвиток захворювань внутрішніх органів.

Для того щоб попередити такий розвиток подій слід своєчасно займатися профілактикою і зміцненням м`язового корсету. Дуже важливу роль відіграє також вироблена звичка правильної постави.

Медики називають стан порушення постави у людей сидячих професій хребетним синдромом. Деформація хребта викликає найчастіше цілий комплекс різних порушень.

Патологічні зміни починаються зазвичай непомітно, з незначних викривлень, які можуть проявлятися рідкісними болями в плечовому поясі, попереку та інших відділах спини.

Якщо неправильна постава продовжує впливати на хребет, виникає його деформація. Це може призводити до остеохондрозу, сколіозу, постійних болів в спині і різних порушень в цілісності хребців і суглобів.

При цьому біль може бути різноманітною, локалізувати в попереку і спині, а також віддавати в стегно і пахову область. Також симптомами патологічних змін хребта можуть бути погіршення зору, часті болі в голові або шиї, стріляли біль у ділянці лопаток і за вухами, недостатня рухливість шийного відділу, мурашки і оніміння в ногах і руках, тахікардія, аритмія, різні недуги внутрішніх органів, бронхіт, часті застуди, бронхіальна астма.

Настільки широкий діапазон симптомів пояснюється тим, що різні відділи хребта через деформацію по-різному впливають на нервові закінчення.

Наш хребет являє собою дуже міцну і сильну конструкцію, якій під силу витримати величезні навантаження і силові дії. Але при регулярному порушенні постави людини відбувається ослаблення цієї конструкції, і як наслідок вона насилу витримує мінімальна вага і піддається деформації і руйнування. Наш хребет має природні вигинами, які дозволяють нам ходити прямо.

З правого боку він нагадує букву S, збалансовані зігнутості необхідні для нормальної амортизації під час ходьби. Новонароджена дитина не має ще всіх цих вигинів, вони формуються поступово, під час його розвитку.

Остаточно хребет закінчує змінюватися десь у віці 15-17лет. Багато педіатри наполегливо рекомендують провести необхідне коригування неправильної постави у дітей ще до настання цього віку.

Вважається, що нормальний фізіологічний вигин у поперековій і грудної частини хребта повинен мати діапазон не більший ніж людська долоня. При відхиленнях в обидві сторони можна говорити про патологіях в поставі.

Існують наступні види порушень постави людини:

- сутулість - проявляється опуклою спиною в області лопаток і відсутністю вигину всередину в попереку;

- кругла спина - хребет опуклий, нагадує букву С, який не має внутрішніх вигинів;

- увігнута спина - проявляється дуже сильним вигином в поперековому відділі хребта, який спрямований усередину;

- увігнуто-вигнута форма спини - є збільшеною округлість в області лопаток і одночасну увігнутість в районі попереку. Такий хребет ще більше нагадує букву S;

- плоска спина - хребетний стовп абсолютно прямий і не має ніяких фізіологічних вигинів;

- плоско-увігнута форма спини виглядає як прямий хребет, який має опуклість зовні в районі поперекової області.

Що ж робити для профілактики викривлень хребта при сидячій професії?

- Якщо ви сидите за столом, комп`ютером, пультом - вчіться сидіти правильно. Ваша спина повинна бути прямою, лопатки повинні знаходитися на одній висоті і бути притиснутими. Плечі розташовані від мочок вух по вертикальній осі. Найкраще якщо спина зовсім не стосується стільця, або доторкається до нього тільки точкою нижче лопаток.

Ноги повинні бути зігнуті під прямим кутом і знаходиться на підлозі паралельно один одному, стоячи повною стопою. Лікті не можна відводити далеко від боків, максимум на долоню.

Руки повинні бути однаково розташовані на столі.

- Якщо ви вже скаржитеся на певні порушення в поставі, намагайтеся час від часу використовувати спеціальний корсет для коригування.

Для підбору відповідного варіанту слід звернутися до лікаря-ортопеда. Таке пристосування допоможе вашому хребту звикнути до правильного положення.

- Намагайтеся вставати хоча б раз в півгодини, змінюйте положення тіла і перевіряйте, чи правильно ви сидите.

- Раз на годину необхідно трохи пройтися, зробивши по можливості кілька нескладних вправ, знімаючи з хребта втому і напругу.

- Не встаючи з робочого місця можна робити різні вправи на дихання.

- Приділяйте час фізичних навантажень - ранкової гімнастики, походам в спортзал або на площадку, плавання.

Намагайтеся більше ходити пішки, це сприяє зміцненню м`язового корсета і не дасть хребту деформуватися, в той час як ви працюєте сидячи.

Ось ми і поговорили про те що таке порушення постави людини, види, профілактика в чому її полягає поговорили. Пам`ятайте, що при перших же ознаках проблем з поставою, слід звернутися до лікаря.

Він надасть вам грамотну консультативну допомогу, і при виконанні його рекомендацій ви зможете швидко впоратися з виниклими порушеннями.

Катерина, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!