Як самої кинути курити легко і швидко?

Чому курців так тягне до чергової сигарети? Вся справа в дії нікотину. Це речовина, що міститься в тютюновому димі, приємно збуджує нервову систему, надає бадьорить. Від цього курці отримують деяку ейфорію, яка штучно підвищує настрій, створюючи короткочасне відчуття «приливу сил».

У процесі куріння поліпшується настрій, підвищується активність. До того ж дія нікотину знижує апетит. Він звужує кровоносні судини і, таким чином, стимулює роботу центральної нервової системи, активізує функцію серцево-судинну системи.

Недарма куріння тютюну порівнюють з дією легких наркотиків. Але вже ні у кого не викликає сумніву той факт, що нікотин згубно впливає на внутрішні органи і системи людського організму, викликаючи серйозні, важкі захворювання.

До того ж, постійне надходження нікотину в кров викликає звикання, і припинення куріння викликає підвищену дратівливість. Людина стає запальним, у нього спостерігаються відхилення від норми артеріального тиску, підвищується слиновиділення. Часто настає апатія, сонливість, порушується травлення.

Люди протягом багатьох століть вживають тютюн. Раніше його вирощували в природних умовах, потім довго сушили, перш ніж використовувати для куріння. У минулому столітті в тютюнові вироби стали додавати різні хімічні добавки і ароматизатори. За твердженнями вчених, сучасний, хімічно оброблений тютюн набагато шкідливіше натурального і викликає важкі ураження організму. Наприклад, його дія здатне викликати різні онкологічні захворювання.

Спочатку нікотин впливає на організм як енергетичний стимулятор, подразник. Надалі роздратування стає хронічним, потім викликає фізіологічне і психологічне звикання.

Що потрібно зробити, щоб без зайвих втрат очистити організм від згубного впливу нікотину, чи може допомогти в цьому спеціальна дієта або певний спосіб життя? Які методи можуть допомогти назавжди відмовитися від куріння тютюну? Як самої кинути курити легко і швидко? Давайте поговоримо про це докладніше.

Як очистити організм від нікотину і кинути палити?

Споживання нікотину провокує закислення організму. До того ж якщо любителі тютюну віддають перевагу м`ясним, смажені продукти, рафіновану, жирну їжу, цей процес ще більш ускладнюється. Тому, щоб допомогти організму, потрібно переглянути свій раціон на користь лужної їжі. Кислі продукти і рафіновану їжу слід по можливості виключити або звести вживання до мінімуму.

Але в процесі відвикання від шкідливої звички така дієта необхідна. Ще краще повністю перейти на вегетаріанський раціон. Найкраще відмовтеся від споживання тваринних продуктів, віддаючи перевагу зеленим овочам, бобовим. Їжте більше зелені, фруктів, ягід. Кава і міцно заварений чай замініть мінеральною водою, настоями трав, свіжовитиснутими соками. Причому кількість рідини слід збільшити, якщо немає проблем з нирками.

У цей період дуже корисно вживати містять білок овочі. Можна почати приймати харчові добавки з спіруліна, хлорела. Лужне середовище в організмі можуть створити препарати бікарбонату натрію або калію. Їх слід приймати по 1 таблетці 5 - 6 разів за день, особливо коли дуже захочеться викурити сигарету. На додаток до них обов`язково приймайте вітаміни і антиоксиданти. Вірте, це допоможе вам кинути курити.

Вітамінні комплекси, до складу яких входять вітаміни і мінерали надзвичайно важливі. Наприклад, вітамін Е сприяє відновленню та стабілізації клітинних мембран, захищає клітини від згубного впливу вільних радикалів. Селен знижує ризик онкологічних захворювань. Вітамін А сприяє поліпшенню і оздоровленню тканин, а Бета-каротин запобігає виникненню раку легенів. Вітаміни групи В перешкоджає руйнуванню клітин нікотином і отруйними смолами. Всі вони відновлюють нормальне середовище в організмі, яка не вимагатиме нікотинового допінгу.

Особливо важко курцям доводиться в перший тиждень відмови від сигарет. Рука сама собою тягнеться до запальнички і заповітної пачці - курити хочеться нестерпно. Звичка і фізіологічні процеси ... Щоб полегшити цей стан, можна використовувати нікотинові пластирі або жувальну гумку, що містить малу кількість нікотину. У цей період головне витерпіти і не зірватися.

Приберіть з очей геть усі предмети, пов`язані з перекурами. У будинку і на робочому столі не повинно знаходитися сигарет, попільничок, запальничок. У публічних місцях уникайте куточків, де збираються курці. Перші пару місяців часто відвідуйте лазню і парну. Гарячий пар допоможе швидше вивести токсини і отрути з організму. Чому? Та шкіра - це окремий орган виділення, помічник нирках. Прибравши отрути ви тим самим, значно зменшите і тягу до сигарет. І ще, почніть збирати зекономлені на тютюні гроші, а потім, в якості заохочення за силу волі, купуйте собі на них подарунки.

Вам обов`язково допоможуть фізичні вправи. Вони знімуть стрес, напруга, піднімуть тонус і підвищать настрій, відвернуть мозок нарешті. Заняття спортом допоможуть відновитися від шкоди, який завдала шкідлива звичка. Частіше гуляйте, дихайте свіжим повітрям, вибирайтеся в ліс, до моря.

Сподіваюся, що ці нескладні рекомендації допоможуть вам сконцентрувати свою волю, кинути палити і позбутися нарешті від шкідливої звички, руйнує ваш організм. Ви зможете назавжди забути неприємний запах тютюнового диму, постійний кашель вранці і багато інших проявів отруйної дії нікотину.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!