Харчування при палінні. Що зробити, щоб кинути палити?
Порок з димком. Рано чи пізно кожен курець думає як зав`язати з пристрастю, як кинути курити і що для цього зробити ... І кожен раз виявляється перед проблемою вибору: курити чи не курити? І кинути хочеться, але складно, та й здоров`я начебто ще багато ...Але до цих думок люди приходять тоді, коли помічають, що варто їм лише понервувати, трохи випити спиртного або піддатися емоціям (причому не обов`язково негативним), і вони хапаються за сигарету. Так що гріха таїти, іноді люди курять просто від нудьги, щоб убити час.
Здавна помічено, що куріння тютюну на якийсь час збуджує. Але результати впливу нікотину теж виявляються негайно.
Кашель вранці говорить про те, що тютюнова смола знищила вії - «двірники» в трахеї і бронхах. А без них в легені безперешкодно потрапляють частинки пилу. Кашель - це відчайдушна спроба організму позбутися від засмічення дихальних шляхів.
Через нестачу в організмі кисню з`являється задишка, і ти вже не можеш легко збігти по сходах, як колись. Виною тому вуглекислота, яка міститься в сигаретному димі. Потрапляючи в кров, вона дуже швидко з`єднується з кров`яними тільцями, які внаслідок цього переносять менше кисню. Його нестача в мозку може викликати головний біль, нудоту, сонливість, ослаблення уваги і зниження інтелектуальних здібностей.
Виключно високий у курців ризик онкозахворювань, особливо раку легенів. Десять сигарет в день збільшує цю загрозу в п`ять разів. А у тих хто викурює протягом дня більше тридцяти сигарет, ця небезпека зростає в сорок разів!
Тьмяний сіруватий колір обличчя, в`яла шкіра, жовті зуби, ламкі волосся і нігті, - все це приходить пізніше і також є наслідком того, що нікотин руйнує важливі для здоров`я і краси людини вітаміни. Особливо небезпечний він для краси жінок.
Якщо ви не в силах поки відмовитися від цієї звички, але задається питанням - що зробити, щоб кинути палити, то хоча б поставте захисний бар`єр з вітамінів: постійно поповнюйте їх запас, збагачуючи свій раціон різноманітними продуктами!
Ваше харчування при палінні завжди повинно містити вітамін А, який робить шкіру м`якою і еластичною і попереджає випадання волосся. Цей вітамін просто незамінний при ослабленому зорі, підвищує імунітет до інфекцій дихальних шляхів. Природні його джерела - морква, темно-зелені і жовті овочі, яйця, печінку, молоко і молочні продукти.
Вітамін С уповільнює утворення дрібних зморшок, зміцнює стінки кровоносних судин і підвищує загальний імунітет організму. Цей вітамін у великих кількостях містять цитрусові, ківі, зелень, помідори, цвітна капуста і перець.
Вітамін Е добре утримує вологу в підшкірній основі, захищає шкіру від подразнень, уповільнює процес старіння клітин. Цим вітаміном багаті пророслі зерна пшениці, горіхи, брюссельська капуста, шпинат і яйця.
Терміново включите ці продукти харчування, що нейтралізують шкідливий вплив куріння на організм в своє життя!
Вплив нікотину на організм і розвиток людини Звичка палити тютюн йде корінням в глибину століть. Вже більше трьох століть людство курить. У Росію ця звичка увійшла в моду при Івані Грозному. З тих пір пройшло багато років, але залежних від тютюну стає все більше. Люди шукають в сигареті…
Шкода тютюнопаління на організм людини Любителів сигаретного диму зазвичай мало бентежить власна залежність. Багато з них знають, що завдають шкоди своєму організму, але вважають його незначним і від куріння не відмовляються. Тим часом, вчені в усьому світі б`ють на сполох - все більше…
Електронні сигарети - шкідливі чи ні? Багато з сучасних людей все більше усвідомлюють цінність власного здоров`я. Тому стає популярним і модним вести здоровий спосіб життя. Крім усього іншого, це означає позбавлення від шкідливих звичок, в тому числі - куріння. Але не всім вдається…
Сигарети без нікотину Всі, хто є рабами такої шкідливої звички, як куріння, прекрасно знають, що найстрашніше в процесі відвикання - це не фізіологічна залежність від нікотину, а психологічна. Фізична залежність зазвичай проходить за кілька днів, зате психологічна може…
Способи кинути палити Згідно з даними Всесвітньої Організації Охорони здоров`я на сьогоднішній день близько 1,3 мільярда населення земної кулі знаходяться в залежності від тютюнопаління. Нікотин є винуватцем щорічної смерті близько 6 мільйонів чоловік, викликаної…
Чи шкідливо курити кальян? нехитре пристосування для куріння тютюну з шахтою і довгим гнучким цибухом, з водяним фільтром називають кальяном. Чи шкідливо його куріння? Багато людей вважають куріння кальяну нешкідливою приємною забавою. Чи шкідливо курити кальян? Не можна…
Куріння (за алфавітом): Б Вагітність і курінняБоротьба з курінням В Чи шкідливо курити кальян? До Куріння під час грудного вигодовуванняКуріння і алкоголь Л легені курця Н насвайнікотиннікотиновий пластирНюхальний тютюн П пасивне курінняпідліткове куріння З Сигарети…