Як викликати сонний параліч. Що це таке і які його причини?

Сонний параліч інакше називається «сонний ступор» і є станом, при якому до засипання або після пробудження настає параліч м`язів. Стан вважається зворотним сомнамбулізму, при якому параліч м`язів уві сні не настає.

Сонний параліч не присутній в Міжнародному класифікаторі хвороб, так само, як і у вітчизняній науковій літературі.

За наявними даними фізіологічний стан при сонному паралічі близько до природного паралічу, наступаючого під час фази швидкого сну, коли існують перешкоди до здійснення людиною дій під час сну. Під час сонного ступору мозок, хоча і прокидається від фази швидкого сну, однак параліч тіла ще деякий час зберігається.

Сонний параліч триває від декількох секунд до двох хвилин. Для багатьох він неприємний, однак, нешкідливий. Частина людей відчувають страх впасти в летаргічний сон, померти або зійти з розуму при сонному паралічі, але ці почуття безпідставні.

Крім паралічу всього тіла, найбільш поширені ознаками є відчуття страху, тиску на груди (утруднене дихання), що здається присутність стороннього істоти, тахікардія, помилкове відчуття руху тіла. Типові і слухові галюцинації - голоси, пульсуючі шуми, шагі- також і зорові у вигляді сторонніх людей, тіней або істот в кімнаті.

Найчастіше сонний параліч виникає під час сну на спині. Найменш ймовірне виникнення сонного паралічу під час сну на правому боці.

Іноді люди характеризують це явище в словах - "прокинувся і не можу пошевілітся".

Сонний параліч може виникнути лише при природному пробудженні. При різкому пробудженні, наприклад, від сторонніх звуків або яскравого світла сонний параліч не виникає.

Одним із способів боротьби з сонним паралічем є регулярний повноцінний режим сну, хоча для кожної людини ці заходи індивідуальні. Деякі вибираються з цього стану, намагаючись рухати очима, мовою, або чи великим пальцем правої руки, якщо правша, для лівшів - навпаки. Іншим, навпаки, допомагає спокій і повне розслаблення м`язів, при якому пом`якшуються негативні емоції відчуття і проводиться м`який вихід зі стану паралічу. Є й інші методи, які краще персонально розробити самому.

Як увійти в сонний параліч?

Існують, навпаки, деякі техніки входження в стан сонного паралічу.

Досвідчені спостерігачі сновидінь найчастіше намагаються штучно викликати цей стан.

Тут слід враховувати, що цей стан частіше виникає при засипанні на спині без подушки або взагалі при закинутою голові. Руки слід розташувати уздовж тулуба, тіло максимально розслабити, і вдивлятися вперед закритими очима. Це початок всіх технік.

Наступна техніка полягає у відтворенні відчуття падіння вниз головою. При чому представляти все це собі потрібно в найменших подробицях. Це і сила тяжіння або, навпаки, невагомість, як на гойдалках, повітря, що б`є в обличчя, свист у вухах (в залежності від швидкості падіння). Через деякий час, у вас настане реальне відчуття польоту, всмоктувальне вас в подушку.

Існує і техніка страху, при якій, сильно розслабившись і досягнувши напівсну, намагаються згадати щось страшне, або якесь, явище, що може викликати ваш страх. Незабаром прийде і сонний параліч.

Медикаментозний спосіб досягається, наприклад, за допомогою кави. Коли вже зовсім хочеться спати і ви впевнені, що заснете при будь-яких обставинах, випийте кави і відразу лягайте спати. Ви заснете, але через деякий час кава почне діяти, тут і насупить сонний параліч.