Як правильно пити воду щоб худнути

Вода і життя - це два взаємопов`язаних слова. Там, де є вода, виникатиме життя і припинятися, якщо вода зникне. Міфи різних народів свідчать, що вода лежить в основі всього сущого.

Як можна визначити зневоднення організму?

Тіло на 70% складається з води, а організм втрачає вологу через шкіру і систему виділення. Маленьке зневоднення організму може привести до сухості в роті, головного болю, втоми і дратівливості, неприємних відчуттів в шлунку, першіння в горлі. Необхідність води зростає при емоційних і фізичних навантаженнях, при розладі шлунка, підвищеної температури, при вживанні кави (кофеїн може надавати сильний сечогінний ефект).

До або після прийому їжі?

Обсяг води, потрібний людині для гарного самопочуття і травлення, чіткої роботи мозку - від 1,5 до 2-х літрів в день. Стільки потрібно приймати чистої води в день. Ні кави, ні чаю, соки або морси не зможуть замінити чисту воду. Однак виявляється, що і воду потрібно пити по правилам.

• Вранці, після того, як ви прокинулися, візьміть за правило пити 200 мл накопичений води. Це очистить шлунок від залишків неперетравленої їжі. При зниженій кислотності шлунка корисно приймати відвари зелені.
• Пити негазовану воду при прийомі їжі потрібно, якщо їжа суха, наприклад, печиво, бутерброд і так далі. Корисно приймати воду за 30 хв. до їжі і через годину після. Якщо пити воду перед трапезою, порушиться кислотно-лужний баланс, після - буде сповільнюватися процес травлення, їжа буде перетравлюватися довше, виникне важкість у шлунку.
• Мінеральну воду пийте лише за призначенням лікаря, оскільки лікувальну воду повинен вибрати лікар.
• За обідом їжте перша страва - шлунок його буде швидко засвоювати.

Ваш питний режим може вибрати доктор аюрведической медицини. Якщо дитина хоче попити при прийомі їжі, навіть коли їсть супчик або борщ, дайте йому пити, адже діти підсвідомо відчувають необхідність у воді.

Вода і фізичні навантаження:

При заняттях спортом необхідність у воді зростає. З цієї причини спробуйте випити 200 мл води до тренування, а після по ковтку кожні 20-25 хв. Якщо при фізичних навантаженнях відмовитися від води, можуть виникнути проблеми з підвищеним артеріальним тиском, збоями в роботі нирок і серця, ви можете просто отримати розтягнення м`язів, які будуть крихкими від зневоднення.

Схуднення і вода

Вода - ефективний засіб в схудненні. Але, як правильно пити воду щоб худнути? Якщо пити воду до їжі, відчуття голоду знизиться, число вживається їжі зменшиться, а значить, і непотрібні сантиметри на талії не будуть з`являтися. Це основне правило того, як правильно пити воду, щоб схуднути.

Краса починається зсередини

Волосся, при недостатньому споживанні води, стає тьмяним і ламким, шкіра сухою, втрачає тонус, виникає целюліт, нігті будуть розшаровуватися. Задумайтесь, і начините пити достатньо води в день!

Вода і дієта

Для тих, хто дотримується дієти, щоб схуднути, дієтологи не рекомендують разом зі зменшенням обсягу споживаної їжі, знижувати обсяг споживаної води. Якщо ви не будете пити достатньо, може з`явитися отруєння вашого організму продуктами розпаду, тому так важливо правильно пити воду, якщо ви худнете.

Як починати пити воду, якщо її зовсім не хочеться?

Нерідко ви можете почути: "Я не хочу пити! Для чого? Я і так відмінно себе почуваю!" А це ж просто звичка "не пити", яка шкодить організму, адже правильно пити воду дуже важливо! А змінити її нескладно - почніть пити воду часто протягом дня, але в невеликих кількостях. Якщо ваша робота в офісі, поставте на робочий стіл пляшку з водою, і пийте її протягом дня маленькими ковтками. І тоді звичка "пити" з`явиться! Ви самі зрозумієте, як організм захоче вологи!

З віком організм втрачає почуття спраги і тому, якщо пити лише тоді, коли хочеться, організм може виявитися зневоднених.

Прислухайтеся, в першу чергу, до себе, пийте рівно стільки, скільки потрібно вашому організму.

Міцного здоров`я і удачі!