Користь вітаміну в8 для організму людини

Вітаміну В8, або інозитол, належить найважливіша роль в ліпідному обміні, а також в обміні речовин в цілому. Але користь вітаміну В8 для організму людини полягає не тільки в цьому, інозитол - це один з основних компонентів, необхідних для регуляції роботи нервової системи. Однак і це далеко не все. Детальніше про корисні для організму людини властивості вітаміну В8 читайте в цій статті.

Вітамін В8, або інозитол, - це витаминоподобное речовина, що відноситься до групи вітамінів В. Воно може синтезуватися в організмі, за хімічною структурою схоже з сахаридами, але при цьому воно не є вуглеводом. Інозітол розчиняється в воді, під впливом високих температур руйнується. Користь вітаміну В8 така, що його по праву можна вважати одним з найважливіших і найбільш поширених вітамінів з групи В.

Інозітол впливає на обмін речовин, на перистальтику шлунково-кишкового тракту, а також знижує тиск, регулює рівень холестерину і є частиною багатьох ферментів.

Основна користь вітаміну В8 - це активізація ліпідного обміну. Саме тому ця речовина так важливо для спортсменів.

Інозітол переважно міститься в крові. Один її мілілітр включає близько 4,5 мкг инозитола. За допомогою кровоносної системи він розноситься до всіх клітин, які потребують вітаміні В8. Велика кількість цієї речовини необхідно кришталику і сітківці ока, саме тому його нестача призводить до розвитку різних захворювань органів зору.

Інозітол важливий для організму людини ще й тому, що сприяє засвоєнню холестерину і регулювання його рівня, запобігає розвитку атеросклерозу та ожиріння, підтримує стінки судини еластичними, перешкоджає появі тромбів, розріджує кров. Прийом вітаміну В8 допомагає зрощувати переломи і швидко відновлюватися в післяопераційний період.

Користь вітаміну В8 важлива і для сечостатевої системи людини. Жіноча і чоловіча репродуктивні функції в чималому ступені залежать від змісту інозиту в крові. Крім цього, він бере участь в процесі ділення яйцеклітини. Саме тому дефіцит вітаміну В8 може привести до безпліддя.

Ізонітол успішно використовується для лікування захворювань, які пов`язані з порушенням чутливості нервових закінчень, оскільки ця речовина допомагає передавати міжклітинні імпульси.

Нарешті, вітамін В8 прискорює процес синтезу білкових молекул, що стимулює зростання м`язової і кісткової тканин. Це корисне для організму людини властивість вітаміну В8 важливо для росту і розвитку дітей.

джерела инозитола

Наш організм здатний самостійно синтезувати ізонітол, однак приблизно чверть його добової дози ми повинні отримувати разом з продуктами харчування. До числа основних джерел вітаміну В8 відносяться: цитрусові, горіхи, бобові, пивні дріжджі, кунжутне масло, висівки і субпродукти, такі як нирки, печінку, серце.

дозування инозитола

Доросла людина повинна щодня отримувати 0,5-1,5 г вітаміну В8. Це кількість варіюється в залежності від фізичної активності, стану здоров`я, особливостей харчування людини. Прийом вітаміну В8 рекомендується збільшити в наступних випадках:

• захворювання на цукровий діабет;

• хронічні запалення;

• стреси;

• надмірне споживання рідини;

• лікування деякими медикаментами;

• алкоголізм.

Наукові дослідження показали, що инозитол найкращим чином засвоюється в присутності вітаміну Е, або токоферолу.

Дефіцит вітаміну В8

Дефіцит вітаміну В8 може привести до ряду хворобливих станів:

• безсонні;

• схильності до стресів;

• проблемам із зором;

• дерматитів;

• випадання волосся;

• порушення кровообігу;

• підвищенню рівня холестерину.

Певна кількість вітаміну В8 синтезується організмом із глюкози, а деякі наші внутрішні органи здатні створювати запас инозитола. Якщо великі обсяги цієї речовини потрапляють в головний і спинний мозок, вони накопичуються до клітинних мембранах. Створений таким чином організмом резерв потрібно для усунення наслідків стресів. Достатній рівень инозитола, запасені в клітинах головного мозку, сприяє стимуляції розумової активності, посилення здатності до запам`ятовування, а також концентрації уваги. У зв`язку з цим при інтенсивних розумових навантаженнях рекомендується приймати вітамін В8.

Передозування вітаміну В8

Оскільки організм людини постійно потребує великих кількостях инозитола, його передозування практично неможлива. Гіпервітаміноз може проявлятися рідкісними алергічними реакціями.