Факторы укрепления здоровья

Полезные советы, помогающие поддержать здоровье на должном уровне, будут актуальны всегда. В этом нет ничего удивительного, ведь именно нормальное состояние организма является нашей основной ценностью. Не зря существует такая народная поговорка: основное – здоровье, а все остальные факторы обязательно приложатся. Но признайтесь себе, правда ли вы делаете все от вас зависящее, чтобы сохранить его. В этой статье мы поговорим о факторах, которые влияют на наше с вами здоровье.

Разумеется, что мы не будем говорить о каких-то серьезных недугах, как приобретенных, так и наследственных, когда человек никак не может повлиять на ситуацию. В прочих же случаях здоровье находится исключительно в наших руках.

Физическая активность

Вспомните известное всем выражение: «движение - это жизнь». Оно на самом деле соответствует истине. Природа нас создана подвижными существами, а при постоянном отсутствии необходимой физической нагрузки у человека начинают проявляться различные осложнения. К примеру, большая часть людей, ведущих сидячий и малоподвижный образ жизни, страдает от сколиоза, остеохондроза и геморроя.

Не стоит забывать и о самой главной проблеме нашей современности – лишнем весе. Отсутствие физической активности чаще всего вызывает абсолютно закономерное увеличение массы тела, что в свою очередь, приводит к развитию самых разных патологий. К ним относятся нарушения в функциональной деятельности эндокринной и сердечнососудистой системы.

Хороший сон

Полноценный сон позволяет всем органам и системам нашего организма отдохнуть. Здоровый отдых напрямую влияет на состояние нашей центральной нервной системы, а соответственно, и на работу всего организма. Взрослый человек должен спать не менее восьми часов, а по возможности можно укладываться на час-другой и днем.

Правильная пища

Человек должен получать с едой определенное количество питательных веществ, в противном случае его здоровье будет не на лучшем уровне. Полноценное функционирование нашего организма невозможно без определенного количества минералов, витаминов, макро- и микроэлементов, и прочих необходимых элементов. В противном случае может развиться авитаминоз и даже истощение.

К сожалению, многие люди относятся достаточно легкомысленно к нехватке тех или иных витаминов. Но это состояние может стать причиной самых разных болезней, именно поэтому нужно очень тщательно следить за своим рационом питания.

Психологическая гармония

Человек должен жить в спокойствии с самим собой и со своей семьей, заниматься вещами, которые доставляют ему удовольствие, в таком случае у него будет гораздо большая вероятность сохранить свое здоровье. Психологическая гармония обеспечивает нормальную функциональную деятельность центральной нервной системы и всего организма. Поэтому нужно проще относиться к неурядицам и житейским неприятностям. Если же в вашей жизни вдруг возникают проблемы, решайте их побыстрее, не откладывая на потом.

Достаточно часто люди покупают различные фармакологические средства для успокоения без предварительной консультации с врачом. Но этого делать категорически не рекомендуется, так как при неправильном использовании такие лекарства могут сильно угнетать нервную систему и, соответственно, вызывать серьезное ухудшение здоровья. Если вы ощущаете, что вам нужны какие-то препараты, подойдите к врачу и проконсультируйтесь с ним.

Равновесие в организме может нарушаться из-за, казалось бы, вполне незначительных грехов, нарушений и слабостей. К ним можно отнести алкогольные напитки, сигареты, регулярный прием лекарственных препаратов и дефицит сна.

Полезные советы для вашего здоровья:

1. Жизненно необходимые элементы сделают вашу жизнь лучше

Ешьте каждый день побольше фруктов, рыбы, овощей, а также продуктов изготовленных из муки грубого помола. Это позволит насытить организм необходимыми для нормальной работы элементами. Кроме того такая пища укрепит ваш иммунитет и улучшит самочувствие.

2. Движение – это настоящий душ из кислорода

Если вы хотя бы два раза в неделю будете кататься на велосипеде, бегать трусцой или же плавать, ваше сердце и сосуды будут получать кислородный душ. Кроме того, физическая активность поможет вам справиться со стрессами.

3. Выключите электричество

Несмотря на всю практичность электрических приборов, большая их часть оказывает на наш организм весьма негативное влияние. Именно поэтому, нужно снижать отрицательное воздействие электромагнитных полей. Это можно сделать хотя бы в темное время суток. В вашей спальной не должно быть телевизора, компьютера, радиобудильников. Лучше вообще очистить эту комнату от электрической проводки.

4. Краски укрепят вашу душу

Правильные цвета могут лечить различные заболевания, избавлять от нервного перенапряжения и стрессов. Используйте разноцветные акценты в повседневной жизни и уже совсем скоро вы заметите улучшение общего самочувствия.

5. Передышки

Устраивайте себе регулярный отдых, помните, что человек не может трудиться, полностью сосредоточившись, больше чем три часа подряд. Но не стоит хвататься за сигарету или включать компьютерную игрушку – лучше встаньте и пройдитесь и потянитесь.

Ваше здоровье – только в ваших руках. Помните об этом и не забывайте почаще расслабляться, улыбаться и даже смеяться. Ученые доказали, что смех действительно продлевает жизнь.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!