Як перестати скрипіти зубами уві сні?

Скриплять зубами під час сну приблизно 3% людей. Це не залежить від віку або національності. Такий стан називається бруксизм. У перекладі з грецької - скрип зубами.

Хворіють бруксизмом, міцно заснувши, починають причмокивать губами, мимоволі опускають верхні на нижні зуби, і починають скрипіти. Якщо ваш чоловік став скрипіти зубами уві сні і це до того ж доповнюється тихим посвист і стогін, виходить непогана заставка до фільму жахів про вампірів.

Звичайно, ці люди невинні, в шиї нікому не впиваються. Просто у них виникають періодичні скорочення щелепних м`язів, які вони не можуть контролювати.

Думаю, багатьом буде цікаво поговорити на цю тему. З`ясувати причини бруксизма, спробувати знайти відповідь на питання: як перестати скрипіти зубами уві сні.

Що значить скрипіти зубами уві сні?

Фахівці стверджують: скрип зубами уві сні стоїть в одному ряду з сомнамбулизмом, лунатизм, нічним енурезом, нічними кошмарами. Всі ці стани викликані порушенням регуляції глибини сну.

Іноді бруксизм виникає через особливості будови щелепного суглоба, при неправильному прикусі, інших патологіях будови лицьового скелета.

Доведено, що мають звичку скрипіти зубами під час сну люди, регулярно відчувають стрес, хвилювання, нервове напруження, гнів і занепокоєння перед сном.

Діти більш схильні до бруксизму, ніж дорослі. Більшість хвороба «переростають», припиняють скрипіти зубами уві сні з часом. Проте, якщо ваша дитина схильний до брукссізму, прокидається з головним болем, або після нічного сну з`являється біль в області лицьових м`язів, краще звернутися за консультацією до психоневролога.

Як не скрипіти зубами уві сні?

* Щоб позбутися від бурксізма, фахівці рекомендують тренувати до знемоги челюстную мускулатуру. Для цього ретельно жуйте перед сном велике яблуко, сиру моркву, тільки не жуйку. Робити це потрібно енергійно, до втоми м`язів обличчя. Стомлені м`язи, будуть менше скорочуватися вночі.

* Щоб перестати уві сні скрипіти зубами, перед тим як лягти спати, покладіть на область щелепної мускулатури гарячий компрес з відваром ромашки.

* Д-р медицини, доцент стоматології Міського Університету Нью-Йорка Ендрю С. Каплан радить привчати себе протягом всього дня не стуляти зуби. «Лише тільки під час пережовування їжі вони повинні торкатися один до одного. Якщо привчити себе не стуляти зуби днем, це відучить вас скреготати ними вночі », - говорить він.

* Щоб перестати скрипіти уві сні зубами купите спеціальний пристрій «ротової сторож». Воно продається в спортивних магазинах. Його потрібно потримати в гарячій воді, потім покласти в рот, прикусити зубами. За порадою стоматолога, можна захистити зуби, перестати скрипіти ними вночі, за допомогою спеціальної капи.

* Зменшіть вживання збуджуючих напоїв, які містять кофеїн, особливо перед сном. Намагайтеся менше пити каву, міцний чай. Відмовтеся від алкоголю і енергетичних напоїв, типу Кока-кола, спрайту, штучного чаю в пляшках.

* Відучіть себе від поганої звички гризти ручки, олівці. Коли захочеться покусати пластмасовий ковпачок кулькової ручки, згадайте, що це не їжа. Погризіть краще яблуко.

* Припиніть постійно жувати жуйку. Великі її любителі більше всіх схильні до бруксизму.

* Намагайтеся уважно стежити за собою днем. Якщо ви помітили, що мимоволі скрипить зубами на роботі, навчанні, просуньте мову між зубами. Ця вправа допоможе розслабитися лицьовим м`язам.

* Перед тим, як лягти спати, покладіть теплий рушник під щоку. Тепло допоможе м`язам розслабитися.

Що робити, якщо дитина скрипить зубами уві сні?

Як ми вже говорили, діти часто скриплять зубами уві сні. Пік бруксизма доводиться на перший рік життя, коли ріжуться зуби, потім, коли відбувається зміна молочних зубів корінними.

Коли малюк скрипить зубами уві сні, зверніть на це увагу. Великими проблемами це не загрожує, але може викликати больові відчуття в щелепах, самих зубах. Тому, намагайтеся не засмучувати свою дитину перед сном, забезпечте йому спокійне засинання. Зробіть йому легкий розслабляючий масаж, погладьте по голові, заспокойте.

Днем стежте, щоб малюк отримував достатню кількість води, так як зневоднення призводить до бурксізму.

Зводить дитини до стоматолога. Нехай фахівець ретельно огляне його зуби.
Обов`язково покажіть дитину фахівцеві психоневролога. Справа в тому, що звичка скрипіти зубами у дітей старшого віку може перерости в захворювання. Щоб цього не допустити, лікар призначить лікування і спеціальний захист для зубів.

Будьте здорові!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!