Как определить недостаток витаминов в организме

В дождливую, снежную, плохую погоду каждая женщина пребывает в унынии, у нее проявляется апатия и заканчивается стрессовым состоянием. Мы женщины подобное состояние списываем на то, что в организме недостаточно витаминов. Но как определить недостаток витаминов в организме и если да, то каких.

Недостаток витаминов в организме

Когда произносят слово «витамины», то мы под этим словом подразумеваем полезные вещества, которые приносят пользу и работают на благо организма. Эти трудяги помогают бороться с болезнями, поддерживают нервную систему в нормальном состоянии, держат в балансе нормальный обмен веществ, контролируют правильную работу ферментов, служат по принципу катализаторов обмена веществ и так далее.

Признаки недостатка витаминов в организме

Сложно просто так установить, когда, что-то неладное происходит, если температура в пределах нормы, нам не хочется кашлять или чихать, мы не испытываем болевых ощущений. Как человеку понять, что его организму не хватает каких-то витаминов?

Самым простым делом выяснить недостаток витаминов это посетить терапевта и сдать все нужные анализы, чтобы установить диагноз. Кажется просто, но когда попадаешь в российские поликлиники с длинной очередью в регистратуру, а потом к врачу, то понимаешь, что остаток витаминов тут точно растеряешь. Времени у каждого мало, но есть простейший способ, чтобы узнать по некоторым признакам о нехватке витаминов.

Если у вас всегда были здоровые волосы, а тут вдруг они стали ломкими, локоны путаются, секутся, а кожа на голове стала сухой, не помогают никакие чудодейственные ингредиенты и шампуни, волосы стали непослушными, это говорит, что в организме недостаточно витамина E.

А в случае, если на голове появился дерматит, это говорит о том, что недостаточно витамина A, витаминов группы B, еще он известен, как ретинол. Цель этих витаминов доставлять к кожному покрову головы питательные вещества.

Для тех, кто обладает средней жирностью волос, для них будет сигналом сильное увеличение жирности, значит недостаточно рибофлавина. Когда в больших количествах выпадают волосы, это говорит о нехватке в организме фолиевой кислоты или витамины C.

Появление перхоти связывают с плохой водой или с плохой погодой, но это зря. Часто, то, что на голове образуется перхоть, говорит о недостатке витаминов группы B12, B6 или жирных ненасыщенных кислот.

Отсюда следует, что волосы на голове и мужчин, и женщин могут рассказать о дефиците витаминов в организме, к тому же нездоровые волосы заставляют задуматься, что организм нужно пополнить железом, кальцием и другими полезными минеральными веществами.

Если у человека витаминный баланс в порядке, его ногти имеют одинаковый цвет и прекрасно растут. Когда ногти часто ломаются, плохо растут, слоятся, на поверхности ногтей образуются микроскопические трещины, все это говорит о недостатке витамина C. Обычно болезненные заусеницы появляются у тех людей, которые страдают нехваткой витамина A или витамина E.

То же можно сказать и о коже лица. Бледный цвет, сухость кожи, внезапное появление морщин на лице, это первые сигналы, которые говорят о недостатках витаминов E и A. Чрезмерная жирность кожи, ее потливый вид, постоянное шелушение с отдельными очагами, свидетельствует о недостатке витамина B2, а появление угревой сыпи, красных пятен на коже лица, говорит о том, что в организме дефицит жирных кислот.

Если организм истощает запасы витамина H и витаминов группы B, часто это сопровождается аллергическим дерматитом и на теле появляются разного рода пятна, которые похожи на сыпь или родинки.