Лучшие методы борьбы с крепатурой

Крепатура – это боль в мышцах, которая возникает из-за того, что в них накопилось большое количество токсинов. Это явление также называют забитостью. Многим людям знакомо это чувство, когда кажется, что тебя переехал грузовик. Все тело сильно болит и даже небольшие наклоны и приседания вызывают новый приступ боли. Часто говорят, что крепатура – это заболевание спортивных «трудоголиков». Естественно, можно потерпеть боль на протяжении нескольких дней, а можно использовать методы, которые помогут устранить эту боль.

Крепатура возникает из-за того, что в мышцах в большом количестве накапливается молочная кислота. Это вещество вырабатывается в организме во время сильной физической нагрузки. Чаще всего забитость возникает после того, как человек получил слишком большую и непривычную мышечную активность. Но терпеть такую боль не стоит, ведь существуют лучшие методы борьбы с крепатурой, которые помогут быстро устранить данное явление.

Если у человека возникла забитость, то это совсем не значит, что у него присутствуют травмы или заболевания. Это временное явление, которое полностью проходит через 5 дней. Но забитость пройдет быстрее, если попробовать применить лучшие методы борьбы. Ведь с крепатурой сложно возобновить свой нормальный ритм жизни.

Тепло

С крепатурой помогут справиться обычные теплые компрессы. Они помогут усилить кровообращение, а также поспособствуют более быстрому заживлению повреждений мышц, которые возникли из-за сильной физической нагрузки. Не зря говорят, что теплые компрессы – это лучшие методы борьбы с забитостью. Если применять их правильно, то можно быстро попрощаться с крепатурой. Отличный результат дает теплая ванна с морской солью, эфирными маслами розмарина и хвои.

Массаж

Это самый лучший метод борьбы с крепатурой. Но при этом он очень болезненный. Необходимо выбрать хорошего массажиста, который сможет хорошо проработать каждую мышцу. Это механический путь выведения токсинов. Если массаж будет сделан правильно, то на следующий день боль пройдет.

Физические упражнения

Это действенный метод борьбы с забитостью. Вот только он тоже очень болезненный. Человек должен заставить свои мышцы хорошо потрудиться. С этой целью можно выполнить зарядку или пробежаться 20 минут. Такие упражнения помогут улучшить кровообращение в организме человека. Как следствие, токсины намного быстрее выйдут из мышц.

Питание

Если правильно подобрать рацион питания, то крепатура пройдет быстрее. Лучшие продукты, которые помогут устранить боль, это морковь, зеленый чай, апельсин, лимон, черная смородина. Все методы борьбы с крепатурой направлены на то, чтобы устранить боль в мышцах. С этой целью необходимо употреблять продукты, которые богаты витаминами А, Е и С. Также человек должен выпивать в день не менее 2,5 литров воды. Только вода должна быть минеральной, но без газа.