Молоко при беременности

«Пейте мамы молоко - будет малыш здоровым» - именно так можно перефразировать всем известную фразу «Пейте дети молоко - будете здоровы!».

Молоко - чрезвычайно полезный продукт, особенно в период беременности. Однако многие будущие мамы стараются избегать этого продукта. «Хорошее молоко - жирное, а от него можно поправиться» - можно услышать в ответ на этот вопрос. Можно смело утверждать о заблуждении такого мнения. Ведь жиры молока хорошо усваиваются организмом. Кроме того, они содержат незаменимые жирные кислоты (те, которые у нас в организме не вырабатываются).

Достоинства молока для беременных

• В молоке очень много витаминов: витамины группы В, А и D. Все они влияют на формирование плода: участвуют в формировании костно-мышечной и нервной системы будущего ребенка, иммунитета плода.
• Молоко богато кальцием. А кальций во время вынашивания плода крайне важен для формирования костей будущего ребенка. Поэтому женщина, не употребляющая молоко во время беременности, может заметить ухудшение состояния зубов, волос и ногтей.
• Богато молоко и белком, в котором содержатся все необходимые аминокислоты. Среди них есть незаменимые аминокислоты.
• В молоке содержится лактоза и фосфор. Они помогают лучше усваивать кальций, содержащийся в молоке.

Как принимать молоко при беременности?

• Беременным очень важно учитывать переносимость молока. Если женщина до беременности не пила молоко вообще, то не нужно, забеременев, пить его в больших количествах. Если это происходило по причине не любви к молоку - еще пол беды. А вот если из-за желудочно-кишечных расстройств, то во время беременности тяжело будет восполнить недостаток лактозы в организме. Обычно в таких случаях советуют пить парное молоко. В нем этот фермент находится в наиболее легкоусвояемом виде.
• У некоторых женщин на начальных сроках беременности молоко может вызвать тошноту и не усвоиться. Тогда им следует отказаться от молока. Уже начиная с пятого месяца беременности обычно эта проблема проходит и можно употреблять молоко.
• Чтобы молоко лучше усвоилось организмом будущей мамы, его можно добавлять в чай, к нему можно добавлять фруктовые соки, морковный сок (особенно полезен), минеральную воду без газа.
• Кушать молоко можно только со сладкими ягодами и фруктами, крахмалистыми овощами.
• Не запивайте молоком жирную сытную пищу, не пейте его после еды. Потому как в этом случае оно препятствует нормальному выделению желудочного сока. Также не следует употреблять молоко в составе десертов.
• Лучше всего пить молоко натощак. Именно в утренние часы оно хорошо усвоится и переварится в организме. (Всем ведь известно, что молоко заканчивается перевариваться в кишечнике!)

• Беременным рекомендуется пить молоко небольшими глотками. Необходимо немного подержать его в полости рта перед глотанием. При быстром питье молока, оно труднее переваривается.
• Нельзя пить молоко ледяным и даже холодным (могут нарушиться не только пищеварение, но и иммунная сиситема будущей мамы).

Какое молоко полезней при беременности?

Любой человек, даже не врач, может ответить на этот вопрос. Если наиболее полезным молоком считается козье, то и для беременных оно будет наиболее лучшим выбором.

Читайте также: Питание беременных в первом триместре: меню

Не зря на Руси пили много молока. А беременные без него просто не обходились. Считалось, что его употребление способно насытить материнскую грудь молоком (ведь на Руси только дворяне не кормили своих детей грудью!). Конечно, современные представления о выработке материнского молока изменились, но все же употребление молока будущей мамой принесет огромную пользу её малышу.

Специально для LadySpecial.ru - Марго