Як позбутися від вегетосудинної дистонії: поради лікаря

Про те, що таке вегето-судинна дистонія і як з нею боротися, розповідає лікар вищої категорії Євген ТАРАСОВ

Судини в тонусі!

Щоб впоратися з дистонією, потрібно відмовитися від тютюну і алкоголю і почати вести здоровий спосіб життя.

Гартують процедури. Почніть обливатися холодною водою або приймати вранці контрастний душ - так ви змусите свої судини працювати активніше. Розтирання до червоного вологим махровим рушником також дуже корисні для підтримки кровоносної системи в тонусі.

Відмова від міцної кави і чаю. Найкраще замінити їх зеленим чаєм - він благотворно впливає на судини.

Мінімізація конфліктних ситуацій. Стрес - один з головних провокаторів дистонії. Він розхитує не тільки нервову, але і серцево-судинну систему.

Ліквідація всіх вогнищ хронічної інфекції. Риніти, тонзиліти, гайморити, фарингіти, карієс та інші запальні процеси не дають судинах нормально працювати.

Нормалізація нічного сну. Постійне перезбудження негативно позначається на роботі всього організму, в тому числі і судин.

Що допоможе судинам?

Настій лікарських трав

Візьміть 1 ст. ложку насіння коріандру, по 2 ст. ложки коренів аралії, левзеї, радіоли, солодки, кульбаби, листя кропиви, трави споришу, плодів шипшини і по 3 ст. ложки коренів дягелю і плодів калини.

Залийте 3 ст. ложки подрібненої сировини 1 л окропу, потримайте 15 хв. на середньому вогні, настояти протягом ночі. Отриманий настій процідіть і приймайте по 1/2 склянки 4-5 разів на день, бажано за 30 хв. до їжі.

Кальцій і калій

При вегетативно-судинної дистонії серцю необхідна додаткова кількість кальцію і калію. Перегляньте своє щоденне меню, їжте більше корисних для серця продуктів. Кальцій міститься в молоці, сирних і кисломолочних продуктах, кунжуті. Калій - в картоплі, абрикосах, капусті, баклажанах і чорносливі. А ось вживання маринадів, солінь, солі і шоколаду, навпаки, обмежте.

Ароматерапія

Відмінний ефект дає вдихання ефірних масел. Накапати 1 -2 краплі на свій носовичок і в стресових або просто скрутних ситуаціях тримайте його до носа, вдихаючи цілюще аромат. Цитрусові піднімають загальний тонус і покращують настрій. Ялівець тонізує нервову систему.

Лавр благородний знімає різного роду спазми.

Лаванда, м`ята перцева, лимон і мускатник послаблюють або навіть ліквідують головні болі.