Інтоксикація організму людини при запорах

Найчастіше слово «інтоксикація» миготить в розмовах про наслідки алкогольного сп`яніння. Якщо ввечері гарненько випити, то до ранку організм людини, що не впорався з переробкою шкідливих речовин і отруєний ними, забезпечить вам болісне похмілля. Точно така ж ситуація як інтоксикація (але не настільки яскраво і виразно) відбувається при запорах. Запором називається затримка стільця більш ніж на дві доби. Чим довше організм не може позбавитися від шлаків, тим сильніше внутрішнє отруєння. Кишечник, який в нормі вбирає корисні речовини і відправляє їх в обмінні процеси, не отримує нової їжі - і продовжує переробляти «стару». Таким чином, в кров потрапляють токсини, які повинні були вже давно вивести з організму. Поговоримо про інтоксикація організму людини при запорах.

шкіра

Люди, які регулярно страждають запорами, рано чи пізно стикаються з шкірними проблемами. Шкіра - це найбільший орган в нашому тілі, і крім усього іншого він виконує виводить функцію. Через шкіру з потом нас покидають відпрацьовані речовини. Якщо відбувається регулярне внутрішнє отруєння організму людини, шкіра перестає справлятися зі своєю виводить функцією - аж надто багато токсинів треба виводити! В результаті на шкірі з`являються висипання, вона може стати більш товстої і пористої. За спостереженням дерматологів, сигналом про проблеми з кишечником служать висипання на лобі і на скронях. Плюс до інтоксикації є стовідсоткова зв`язок між запорами і лущенням шкіри. І Обидві проблеми пов`язані з нестачею рідини в організмі. Щоб поліпшити клінічну картину, треба випивати не менше 1,5 л чистої негазованої води в день. Влітку цей показник повинен збільшуватися до 2 л.

Як відомо, основну очищувальну функцію в нашому тілі виконує печінка. Бо чим більше токсинів потрапляє в кров, тим більшу роботу повинна виконати печінку. Тому якщо у вас є ті або проблеми з печінкою, вам необхідно стежити за роботою кишечника і не допускати запорів. Друга мішень, по якій б`ють не виведені з кишечника токсини, - це нирки. Вони також очищають кров на її шляху з кишечника до тканин і виводять непотрібні організму людини речовини з сечею. У людини, який регулярно стикається з запорами, сеча стає більш темною, може посилитися неприємний запах сечі.

Як би набридливо це не звучало, але все хвороби - від нервів. І запор може занурити людини в замкнене психосоматичний коло: чим довше ви терпите запор, тим більше негативних відчуттів ви отримуєте. Люди з хронічними запорами славляться дратівливістю, уїдливість, агресією. Чим важче всередині, тим важчим стає характер. А чим в більшій стресі ви перебуваєте, тим гірші справи з кишечником. Адже запор - це наслідок не тільки неправильну дієту і сидячого способу життя, а й стресу. Якщо організм перебуває в тотальному напрузі, то кишечник з упевненістю це напруга підтримує.

Що ж робити, щоб не допустити всіх описаних вище проблем? В першу чергу необхідно налагодити здоровий спосіб життя: відрегулювати дієту і додати в життя побільше активності. Не лякайтеся завчасно: поправки в дієті не повинні бути радикальними. Будь-які різкі зміни в стилі харчування тільки додадуть стресу, від якого і без того страждає ваш кишечник. Тому в першу чергу при інтоксикаціях додайте в раціон кисломолочні продукти і свіжі овочі з фруктами. Наприклад, замість зайвої котлети з`їжте на обід салат зі свіжих овочів, а вечерю доповніть склянкою кефіру і яблуком на ніч. Поступово можна урізноманітнити свій раціон кашами з сухофруктами і овочами, в яких міститься багато клітковини. Клітковина, як відомо, не перетравлюється в кишечнику, і ці грубі волокна підсилюють перистальтику кишечника.

Плюс до цього зверніть увагу на фізичне навантаження - знову ж таки без фанатизму! Якщо ви змушені по 6-8 годин сидіти на роботі за столом або в машині, привчіть себе раз в день (вранці або ввечері) виходити на годинну прогулянку. Постарайтеся знайти однодумців, які спочатку будуть змушувати вас виходити на прогулянку. Кращий друг людини, що змушує його гуляти, це, звичайно, собака. Ні собаки - не впадайте у відчай! Серед друзів, родичів або сусідів також може знайтися той, хто із задоволенням підтримає вас у вашому починанні.

Якщо мотиву гуляти абсолютно немає, можна купити абонемент в басейн. Адже якщо гроші заплачені, гріх не ходити на заняття, правда, же ?! А плавання всього 2 рази в тиждень може значно поліпшити стан шлунково-кишкового тракту, та й здоров`я в цілому. Відмінно підійдуть групові заняття в приміщенні - такі як аеробіка, йога, лікувальна фізкультура. На подібних заняттях ви точно знайдете однодумців, які не дозволять вам лінуватися. І життя придбає нові, захоплюючі риси - не сумнівайтеся!

Лікування до профілактики

Описаної вище профілактикою займатися ніколи не пізно - крім, хіба що, одного винятку: якщо вас в даний момент мучить запор, вам не захочеться ні гуляти, ні плавати. І не треба себе змушувати! В першу чергу треба позбавитися від «накопиченого». Після того як ви успішно позбавитеся від проблеми запору, можна братися за налагодження здорового способу життя, завдяки якому можна забути про проблему запорів раз і назавжди.