Роздільне харчування корисно і правильно

Зайва вага для жінок це справжня катастрофа, адже кожної хочеться виглядати привабливо і чарівно, носити красиву і модний одяг, залучати погляди чоловіків. Багато своєї ваги і своїх розмірів соромляться, виснажують себе голодом, наносять своєму організму і здоров`ю шкоду в гонитві за стрункістю і привабливістю.

Як же зберегти фігуру, придбати бажані форми, влізти в сподобалися плаття, і при цьому не нашкодити собі, своєму здоров`ю? Відповідь досить проста - необхідно корисно і правильно харчуватися. І всього лише? - Запитаєте Ви. Ні, ще необхідно вести здоровий спосіб життя, рухатися, активно відпочивати - тоді позитивний результат точно гарантований.

Різноманітні дієти, яких існує величезна кількість, часом і не так уже й безпечні, як здається на перший погляд. Доглядаючи дієту для себе необхідно поставитися до неї уважно і тверезо оцінити свої можливості, склад пропонованого раціону та інші нюанси. Триста разів подумайте перед тим, як купувати сумнівні пігулки для схуднення, шкода від них може бути просто жахливим.

Методика, яку ми розглянемо в даній статті, не представляє собою труднощі, не вимагає покупки будь-яких дорогих препаратів, різких відмов від улюблених страв. Тема роздільного харчування актуальна і популярна, їй приділяється багато уваги.

Роздільне харчування корисно і правильно

Роздільне харчування полягає у вживанні сумісних продуктів, які успішно перетравлюються, добре засвоюються і швидко виводяться з організму, ніде не відкладаючись. При вживанні несумісних продуктів їх перетравлення сповільнюється і ускладнюється, організм витрачає велику кількість своїх ресурсів на роботу даремно.

До продуктів, переважно містить в своєму складі вуглеводи, відносяться: різноманітні крупи, хлібобулочні вироби, картопля, бобові, кондитерські вироби та інші.

Білкові продукти: яйця, сир, м`ясо, риба, молочні продукти та інші.

Нейтральні продукти: овочі, фрукти, насіння, горіхи, пряні трави, гриби та інші.

Роздільне харчування передбачає вживання вуглеводних продуктів окремо від білкових. сумісність продуктів вказана в спеціальній таблиці (на початку статті). Користуючись цією таблицею можна скласти таке меню, при якому Ви будете харчуватися корисно і правильно, Ваш організм буде працювати налагоджено і продуктивно, продукти будуть перероблятися, не відбиваючись на фігурі.

При роздільному харчуванні продукти різних груп можна вживати з інтервалом не менше 2 годин, для того, щоб їжа встигала повністю перероблятися і засвоюватися. Слід зазначити і те, що існують деякі продукти, які не поєднуються ні з чим. Наприклад - молоко - воно є не питвом, а повноцінною їжею і має вживатися в окремий прийом. Те ж саме стосується і дині.

Для отримання більшого ефекту рекомендується вживати в їжу більше сирих овочів і фруктів, так як, піддаючись тепловій обробці, дані продукти втрачають більшу частину своїх поживних і корисних речовин. До того ж, клітковина, яка міститься в овочах і фруктах сприяє поліпшенню роботи шлунково-кишкового тракту і виведенню з організму токсинів і шкідливих речовин.

Насправді, харчуватися корисно і правильно не так і складно, головне проявити силу волі і дотримуватися рекомендацій. Наведемо зразкове меню при здійсненні переходу на роздільне харчування.

- сніданок: сир зі сметаною, бутерброд (хліб з маслом), салат з наслідках фруктів, сир.

- обід: (Повинен складатися з продуктів білкової групи) - суп на овочевому або м`ясному бульйоні, несолодкі фрукти, натуральні соки.

- вечеря: солодкі фрукти, тушковані або запечені овочі, свіжовичавлені соки.

Вечеряти бажано не пізніше 18.00, для того, щоб продукти встигли переробити до Вашого відходу до сну. Якщо відчуваєте сильне почуття голоду - випийте склянку теплої води з додаванням кількох крапель лимонного соку, пожуйте часточку лимона. Чи не наїдайтеся на ніч, не піддавайтеся спокусі і зводите нанівець результати своєї праці.

Роздільне харчування - переваги:

- зниження інтоксикації організму. При вживанні сумісних продуктів практично виключаються процеси бродіння не встигають перетравитися продуктів, їх відкладення і гниття, зменшується газоутворення;

- значно зменшується навантаження на такий важливий орган, як підшлункова залоза, відбувається нормалізація цукру в крові, що важливо для людей, які страждають на цукровий діабет;

- відбувається зниження ваги (приблизно через 2 місяці здійснення роздільного харчування). Втрачений вага не повертається досить тривалий час, а якщо харчуватися корисно і правільнопостоянно, то фігура буде просто ідеальною, та й організм буде Вам вдячний за таке розвантаження;

- поліпшується загальне самопочуття.

Але, як у кожної методики, у роздільного харчування є і свої певні мінуси:

- виникають складнощі при переході з одного графіка прийому їжі і певного раціону на інший;

- незручності при вживанні їжі за рекомендаціями - людина здавна звик вживати змішані продукти, і перехід на роздільне харчування потребують чималої сили волі, для того, щоб змінити свої смаки і переваги.

Можливо, при переході на роздільне харчування, вам доведеться змінити не тільки свій раціон, але і розклад дня, навчитися готувати правильну і корисну їжу, замінити перекушування всухом`ятку в офісі обідами в кафе. Але якщо у Вас є бажання змінити своє життя і стан свого організму в кращу сторону. Ви зацікавлені в позитивному результаті, то проявіть всі свої здібності і йдіть до поставленої мети, не зупиняючись і не змінюючи своїх рішень.

Адже, якщо розібратися, чим гарний наш звичний раціон і які наслідки вживання змішаної їжі? Ви, ймовірно вже і так встигли відчути недоліки на собі. Змініть себе і своє життя, харчуйтеся правильно і корисно!