Які продукти харчування не можна вживати на вечерю
Здорове харчування - це не тільки здорові продукти харчування, а й правильні пропорції і у відповідний час. Пізній, важкий вечерю може навантажувати нашу травну систему, і, отже, порушувати сон. Звичайно, деякі продукти можуть призвести також до збільшення маси тіла, тому що ми не можемо спалити багато калорій під час сну. Тому потрібно знати які продукти харчування не можна вживати на вечерю.
Багато людей дотримуються дієти також роблять помилку, коли пропускають вечерю. На жаль, це погана ідея. Голод буде все сильніше і сильніше що призведе до вечірнього переїдання. Вечеря повинна бути обов`язково, але давайте дізнаємося, яких продуктів харчування слід уникати в вечірній час.
Кава
Кофеїн має бадьорить і якщо пити його в другій половині дня, то може порушитися правильний сон. Знижує якість сну, і призводить до того, що заснути буде складніше. Кава без кофеїну не є кращою альтернативою. Тому що він не повністю позбавлений кофеїну. Тому перед сном найкраще пити трав`яні чаї.
алкоголь
Алкоголь може викликати ефект сонливості, але він негативно впливає на якість сну. Багато досліджень було проведено і було доведено, що алкоголь негативно впливає на нічний сон. Як правило, під час сну у нас від 6 до 7 циклів швидкого сну. Якщо ви пили ввечері алкоголь, то кількість циклів може бути знижено до 1 або 2. Алкоголь може також викликати хропіння і затримку дихання.
червоне м`ясо
Соковитий стейк та інші страви з червоного м`яса не підходять на вечерю. Хоча і смачно. Чому? Через високий вміст жиру і білка, перетравлюють ці продукти досить довго, а, отже, і наш організм буде працювати всю ніч, замість того щоб відпочивати. Тому на наступний ранок ви можете відчувати себе розбитими і сонними. Хороший варіант на дієтичний вечерю це пісне м`ясо і овочі. Уникайте, однак, таких овочів, як кольорова капуста, брокколі і білокачанна капуста, оскільки вони можуть викликати гази в черевній порожнині.
Твердий сир
На ніч не рекомендується також вживати сири високої жирності. Такі сири, хоча і смачні, але дуже жирні і солодкі. Якщо ви любите сир і хочете з`їсти на вечерю тоді віддайте перевагу домашньому сиру або сиру моцарелла.
Фаст-фуд
Картопля фрі, чізбургери або інший фаст-фуд не подарував нам здоров`я, особливо якщо ми їмо їх на вечерю. Фаст-фуд містить багато жиру, який, на жаль, довго перетравлюють. Крім того, фаст-фуд, дуже солодкий і не містять корисних речовин, таких як клітковина, вітаміни або мінеральні речовини.
Газовані напої
Солодкі газовані напої, вони не тільки повні порожніх калорій, але вони також можуть збільшити тиск в шлунку і викликати розлад шлунка. Крім того, велика кількість цукру в багатьох газованих напоях, викликає підвищення рівня енергії в організмі, що може порушити сон. Пам`ятайте, що деякі газовані напої, містять підсолоджувач, а також кофеїн, який порушує сон.
шоколад
Незважаючи на те, що шоколад містить антиоксиданти, вживання його в нічний час не є гарною ідеєю. Шоколад містить стимулятори, такі як кофеїн і теобромін. Крім того, молочний шоколад, хоча і має більш низький рівень кофеїну, також містить цукор і жири. Тому не вживайте шоколад, батончики та інші солодощі на ніч. Вони викликають не тільки стрибок енергії, але також стрибок рівня глюкози в крові, в якому організм не потребує вночі. Тому організм збереже надлишок глюкози у вигляді жиру, що нікому не потрібно.
додаткові поради
З`їжте вечерю, по крайней мере, за 2 години до сну.
З`їж дієтичний вечерю, щоб уникнути вечірнього переїдання.
Не вживайте занадто багато фруктів на ніч. Вони багаті цукрами. І пам`ятайте, що стрес може порушити сон і заохотити вечірнє переїдання, тому зберігайте спокій.
Що корисно їсти на сніданок, обід і вечерю? Кожна пора доби має на увазі певний ритм життя - період інтенсивної роботи, а також періоди відпочинку і сну. Такий ритм закладений самою природою, і організм людини підлаштовується під нього. Для кожного часу доби існують також певні правила…
Правильний сніданок, обід і вечерю для схуднення, меню дня На жаль багато помиляються, що переводячи себе голодом можуть скинути зайві кілограми і стати стрункими як тростинки. Це не так. Такий шлях може привести тільки до випадання волосся, тьмяною шкірі, дратівливості, а в наслідку до гастритів і…
Правильний раціон харчування для дитини Коли дитина росте, його потреби зростають разом з ним. Для нормального розвитку малюка необхідно повноцінне харчування 4-5 разів на день. Величезне значення має кожний прийом їжі і кожен її інгредієнт. У даній статті ми розглянемо, яким повинен бути…
Правильне харчування для дитини підлітка Через швидке зростання, підлітки втрачають більше енергії, ніж дорослі. З цього випливає, що гарне харчування сприяє його подальшому розвитку. Крім цього, на більш пізніх етапах життя буде важливо те, що він їв в підлітковому періоді. У цій статті…
Здорове харчування дітей до п'яти років Всі батьки замислюються про те, чим можна нагодувати дитину після року, коли у нього вже сформувалося не менше, аніж за сім зубів на кожній щелепі. У дитини з`явилося бажання щось пережовувати, до того ж в травній системі у дитини відбулися зміни, у…
Правильне харчування в період вагітності Правильне харчування в період вагітності це одне з найголовніших умов для успішного перебігу вагітності та правильного внутрішньоутробного розвитку плода. Харчування вагітної жінки має бути повноцінним і включати вітаміни, мінеральні речовини,…
Що краще їсти на вечерю? «Ось ще - замислюватися про те, що є на вечерю, а що на сніданок! Яка різниця Я і так правильно харчуюся! » - може подумати читач. І буде неправий. Питання про те, що є на вечерю, зовсім не пусте і незайве, так як основні поживні…