Фрукти і ягоди для стрункої талії

Фрукти і ягоди містять багато клітковини, мінералів, вітамінів і одночасно велику кількість цукру. Однак серед усього розмаїття ягід і фруктів, все-таки можна знайти такі які сприяють ефективному схудненню. Дана стаття під назвою фрукти і ягоди для стрункої талії буде корисною і цікавою кожній жінці бажає мати красиву фігуру.

Виноград складається в основному з води і фруктози. Виноград допомагає відновити сили і благотворно впливає на кровоносне русло. Темний виноград є багатим джерелом заліза і біофлавоноїдів, які захищають від хвороб серця і всіх видів раку. Він містить калій, який має сечогінну дію. Виноград володіє також послаблюючу дію. Сприяє виведенню токсинів і шлаків.

Вміщені в грейпфруті речовини допомагають при лікуванні цукрового діабету і знижують рівень поганого холестерину. Також речовини в цьому фрукті ускладнюють накопичення жирової тканини. Значно поліпшується метаболізм, що сприяє швидкому позбавленню від зайвої ваги. Крім того грейпфрут нормалізує артеріальний тиск.

Ще одним фруктом допомагає мати струнку талію є ананас. Він має лікувальні і очисними властивостями і поживними речовинами. Містить клітковину, вітаміни, мінерали, включаючи залізо, кальцій, калій і магній. Клітковина виводить токсини і забезпечує почуття ситості. Властивості ананаса обумовлені також вмістом бромелайну, рослинного протеолітичного ферменту. Бромелайн стимулює процеси травлення, а також має протизапальну дію. Запобігає утворенню тромбів і відповідає за розпад білків.

яблука містять найсильніші антиоксиданти, які відповідають за герметизацію кровоносних судин і підтримують оптимальний рівень холестерину. Яблука мають антибактеріальну і антивірусну дію. Даний фрукт є багатим джерелом вітаміну С, заліза, калію, цинку і магнію. Сприятливий вплив яблук на струнку талію обумовлено вмістом пектину і низькою калорійною цінністю фрукта. Пектинові речовини є одним з видів клітковини розчинної у воді. Пектин розбухає в шлунку і забезпечує почуття ситості на довгий час. Тому існує велика кількість яблучних дієт, вони насправді дуже ефективні. Можливо, спочатку буде здаватися, що ви хочете їсти, але вже через кілька днів організм зрозуміє, що наїдатися яблуками цілком можливо і реально. До речі їх можна їсти в будь-якому вигляді, як сиром, так і запеченому.

черешня виводить надлишки води з організму і зайву сіль, яка сприяє утворенню набряків. Ягоди мають позитивний вплив не тільки на підтримку нормальної ваги, але і на роботу нирок, серця і суглобів. Черешня містить цінні вітаміни групи В, включаючи вітамін В5 який забезпечить своєчасне лікування початківця артриту. Регулярне вживання черешні дозволить очистити організм від шлаків і поліпшити зовнішній вигляд шкіри. Ягоди містять залізо, кальцій і йод, який підсилює вироблення гормонів щитовидної залози. Дана ягода також регулює обмін речовин.

Полуниця відноситься до найменш калорійним ягодам. Містить вона 90% води і лише 35 кал на 100 г продукту. Є багатим джерелом вітаміну С і чудово очищає організм від шлаків і токсинів. У полуниці знаходяться ферменти спалюють жир, також ці ферменти готують організм до перетравлювання їжі. Високий вміст вітамінів А, С і В1 благотворно впливають на шкіру. Клітковина, магній і мінеральні солі сприяють зниженню холестерину і регулюють процеси обміну речовин. Органічні кислоти, наявні в цій ягоді, захищають організм від онкологічних захворювань.

чорниця містить всього 40 кал на 100 г продукту. Дані ягоди є багатим джерелом вітаміну С, бета-каротину, фолієвої кислоти, цинку, хрому та марганцю. Вони доставляють в організм антоціани, які володіють антиоксидантними властивостями і роблять благотворний вплив на зір. Ягоди сприяють схудненню, зміцнюють колаген і кровоносні капіляри. Тому чорницю рекомендують вживати людям, що страждають від варикозного розширення вен або мають тенденцію до його появи. Ягоди м`яко стимулюють роботу кишечника і нормалізують роботу травної системи.

Пам`ятайте, що фрукти і ягоди слід їсти тільки до 16.00. Увечері їх вживати не рекомендується через великий вміст фруктози і сахарози. А так, в першій половині дня їжте їх на здоров`я.

Розглянувши всі факти про деякі фрукти і ягоди можна зробити висновок, що повністю виключати їх з раціону харчування тим, хто прагне схуднути не варто, адже вони містять багато корисних вітамінів, мінералів. Всі ці корисні речовини зміцнюють імунну систему і допомагають зберегти здоров`я. Адже кому потрібна тільки струнка талія без міцного здоров`я? Тому на шляху до схуднення не варто забувати і про корисні продукти. Звичайно, потрібно знати міру і не їсти всі ці фрукти і ягоди у великих кількостях. Інакше замість користі вони принесуть шкоди і це однозначно. Проявляйте розсудливість і худніть, зберігаючи при цьому здоров`я.