Вітаміни на столі
Всім відомо, що вітаміни корисні і беруть участь у багатьох біологічних, хімічних процесах в організмі. Вважається, що деякі вітаміни не утворюються в організмі людини.
І тому обов`язково повинні поповняться корисними речовинами регулярно і в необхідній кількості організму, за допомогою овочів і фруктів.
Вчені не прийшли до єдиної думки, які з продуктів найбільш корисні для людини. Але за деякими з них прийшли до спільного висновку про їхню корисність.
До них відносяться такі овочі та фрукти як:
Шпинат, капуста, кавуни, батат (солодка картопля), брокколі, апельсини, хліб з цільного зерна, - містять вітамін С, каротиноїди, фолівую кислоту, кальцій і клітковину;
Знежирене молоко, - містять кальцій, вітаміни, білки;
Бобові культури, стовідсоткові висівки, - містить білки, залізо, фолівую кислоту і клітковину;
Канталупа (мускусна диня), - містить добову норму вітаміну А і С.
Вітаміни з фолієвою кислотою особливо необхідні при вагітності Фолієва кислота або вітамін В9 бере участь в кровотворенні, виробництві нуклеїнових кислот, виробленню гормонів серотоніну і норадреналіну, соляної кислоти в шлунку. Брак її в організмі особливо небезпечна при вагітності і може закінчитися такими…
Вітаміни та мінеральні речовини при застуді Для нормального функціонування організму потрібні вітаміни і мінерали. Більшість лікарів мають думку про те, що збалансоване харчування це найнадійніше джерело вітамінів і мінералів. Буває, що існує необхідність в прийомі біодобавок. Однак добавки…
Чим корисна картопля для організму людини Хто з нас не їв картоплю? Цей продукт дуже поширений і готується досить часто в кожній родині. Ми його смажимо, тушкуємо, варимо, печемо, проте ніхто не замислюється, чому ж він корисний, і як його правильно приготувати, щоб зберегти всі речовини,…
Ягоди, овочі, фрукти - корисні продукти В ідеалі їжа повинна бути не тільки смачною, але й корисною. Таке поєднання можливе при вживанні свіжих натуральних продуктів, що становлять основу здорового раціону. Кожен продукт харчування має власні, властивими йому корисними властивостями. Тому…
Вітаміни групи в в яких продуктах містяться? Їжа дає нам не тільки енергію, але й життєво необхідні вітаміни, без яких організм не зміг би опиратися різним захворюванням і нормально розвиватися. Вітаміни групи В беруть участь у всіх клітинних процесах, тому необхідно подбати про те, щоб вони…
Виникнення раку молочної залози Істотно впливає на ризик виникнення онкологічних захворювань взагалі і РМЗ зокрема - дієта. Доведено зв`язок споживання високо-енергетичної їжі і частоти виникнення захворювання.Легка дієта, в якій використовуються продукти з низьким вмістом…
Вітаміни в продуктах що являють собою вітаміни? Це хімічні сполуки, які виконують роль каталізаторів і регуляторів в організмі людини. Організм людини не здатний виробляти вітаміни, тому він повинен отримувати їх із зовні в достатній кількості з продуктами харчування.…