Вітамін е в продуктах. У яких продуктах міститься вітамін е?
Вітамін Е - один з найважливіших вітамінів. Він відповідає за багато функцій життєдіяльності організму. Без присутності даного вітаміну в організмі людини в достатній кількості можливі такі негативні явища, як передчасне старіння шкіри, хвороби шлунково-кишкового тракту, проблеми зі шкірою, волоссям і зубами. Не виключені й проблеми із зором, статевими функціями і дихальними шляхами.
Роль вітаміну Е. Користь вітаміну Е для здоров`я
- Вітамін Е виконує найважливішу функцію в нашому організмі - він захищає клітинні мембрани від негативного впливу.
- Крім того, цей вітамін несе відповідальність за надходження кисню до всіх органів нашого тіла.
- Доведено в ході досліджень, що вітамін Е здатний захистити організм від негативного впливу тютюнового диму. Але, не варто думати, що він здатний захистити курців від негативного впливу тютюну. Йдеться тільки про тютюновому димі, тобто про пасивному курінні.
- Вітамін Е захищає нервові клітини людини, зміцнює серцево-судинну систему організму і м`язи.
- Даний вітамін здатний надавати протизапальну дію, викликане, в тому числі, і простудними захворюваннями.
- Вітамін Е є і потужним антиоксидантом.А це значить, що він активно перешкоджає процесу старіння, сповільнюючи цей процес.
- Цей вітамін здатний надавати зволожуючу дію на шкірні покриви. Завдяки йому шкіра не стає сухою і зморшкуватою.
- Вітамін Е здатний запобігти негативному впливу ультрафіолетового випромінювання.
- Цей вітамін здатний надати загальнозміцнюючу дію на імунітет людини. Коли вітаміну Е в організмі достатньо, простудні захворювання не страшні.
- Завдяки вітаміну Е, багаторазово поліпшується циркуляція крові в серцево-судинній системі людини.
- Крім того, вітамін Е здатний забезпечити нормальну згортання крові, а також знизити кров`яний тиск. Що важливо для гіпертоніків.
- Вітамін Е сприяє зміцненню стінок судин. Особливо актуально це для людей похилого віку, коли стінки ці виснажені. Крім того, вітамін Е перешкоджає утворенню кров`яних згустків в судинах і артеріях. А це значить, що він є профілактикою такого захворювання, як атеросклероз.
- Без вітаміну Е неможливий нормальний розвиток вагітності. Тільки в тому випадку, якщо в організмі майбутньої матері цього вітаміну достатньо, малюк буде розвиватися у відповідності з усіма нормами.
- Цей вітамін здатний зміцнити статеву систему, поліпшити статеві функції, як жіночого, так і чоловічого організму.
- Ще один цікавий факт про вітамін Е - він здатний підвищувати витривалість при активних фізичних навантаженнях. Тому, якщо ви активно займаєтеся спортом або відвідуєте спортивний зал, прийом вітаміну Е зможе подарувати вам додаткові сили.
- Вітамін Е здатний запобігти таким захворюванням, як анемія і хвороба Альцгеймера. Тому дуже важливо приймати вітамін Е в достатній кількості, в будь-якому віці.
У яких продуктах міститься вітамін Е?
Наявність вітаміну Е можна виявити як в продуктах тваринного, так і в продуктах рослинного походження.
Вітамін Е в продуктах тваринного походження
- Риб`ячий жир
- маргарин
- Печінка тріски
- сир
- Яйця (особливо яєчні жовтки)
- м`ясо яловичини
- Сир
- Натуральний бджолиний мед
- яловича печінка
- вершки
- Кисломолочні продукти
- оселедець
- тріска
Вітамін Е в продуктах рослинного походження
- Масло з пророщеної пшениці
- Соняшникова олія
- Оливкова олія
- арахіс
- мигдаль
- бобові
Читайте також:
З усього представленого асортименту продуктів, що містять вітамін Е, досить включити декілька продуктів в щоденний раціон. В такому випадку ви зможете отримувати цей вітамін щодня в потрібній кількості, не вдаючись до вітаміновмісних препаратів.
Будьте здорові!