Фолієва кислота для чоловіків
Фолієва кислота - водорозчинний розчин вітаміну В9, який необхідний організму для нормального росту і розвитку імунітету і кровоносної системи. В основному, вітамін призначається вагітним жінкам. Але фолієва кислота не менш важлива і для чоловічого організму.
Нестача фолієвої кислоти в організмі може привести до серйозних наслідків. Вчені встановили, що чоловіки, у яких в організмі міститься низька кількість цього вітаміну, схильні до ризику того, що в сперматозоїдах буде недостатня кількість хромосом. Згодом це може призвести до відхилення в розвитку у майбутньої дитини.
Чим важлива фолієва кислота для чоловіків?
- Необхідна для нормального кровотворення (утворенні еритроцитів, лейкоцитів, тромбоцитів).
- Спільно з вітаміном В12 фолієва кислота потрібна для поділу клітин і тканин.
- Сприяє засвоєнню, розпаду і транспорту білків. Допомагає з`єднувати білкову групу в гемо- та миоглобине.
- Стимулює регенерацію клітин.
- Допомагає засвоювати амінокислоти і цукор.
- Фолієва кислота необхідна для утворення РНК і ДНК, які беруть участь у передачі спадкових ознак.
- Фолацин, який міститься в вітаміні, попереджає розвиток атеросклерозу. Якщо в чоловічому організмі буде дефіцит даної речовини, є велика ймовірність розвитку атеросклерозу судин і мегалоблостной анемії. Атеросклероз виникне через порушення обміну сірковмісних амінокислот. Це небезпечно тим, що в організмі починає вироблятися небезпечна речовина - гомоцистеїн. Речовина руйнує судини, що призводить до інсультів та інфарктів.
- Вітамін призначається для захисту від харчових отруєнь та кишкових паразитів.
- Забезпечує здоровий вигляд шкіри і хороший апетит.
- Є профілактикою виразкового стоматиту.
- Бере участь в обміні речовин.
- Впливає на якість і кількість сперматозоїдів в чоловічому організмі. При нестачі фолієвої кислоти в чоловічому організмі збільшується ймовірність появи дефектних сперматозоїдів. Це призводить до безпліддя або народження дітей з відхиленнями. Вченими доведено, якщо включити в раціон чоловіки продукти, що містять даний вітамін, якість сперми значно покращується.
- Мегалобластна анемія - захворювання, при якому кістковий мозок виробляє неякісні еритроцити. Це провокує появу прогресуючої анемії, яка може викликати летальний результат.
Нестача фолієвої кислоти в організмі чоловіка
Недолік в організмі цієї речовини може говорити про серйозні порушення, серед яких виділяються наступні:
- Неправильне і неповноцінне харчування.
- Резекція шлунка і кишечника.
- Алкоголізм.
- Лихоманка.
- Злоякісні пухлини.
- Захворювання печінки.
- Анорексія.
- Дефіцит вітаміну В12.
- Гемолітична анемія.
Рівень вмісту в крові фолієвої кислоти знижують такі препарати, як аспірин, естрогени, бісептол, протисудомні засоби і т.д.
Які продукти містять фолієву кислоту?
Щоб підвищити рівень речовини в організмі, потрібно дотримуватися спеціальної дієти.
Фахівці стверджують, що за 3 місяці перед зачаттям дитини чоловікам обов`язково потрібно включити в свій раціон продукти, що містять фолієву кислоту і вітаміни групи В.
Ця речовина у великих кількостях міститься в таких продуктах, як:
- Темно-зелені овочі з листям (шпинат, салат-латук, спаржа і т.д.)
- Дріжджі.
- Яєчний жовток.
- Гарбуз і моркву.
- Петрушка і цибулю.
- Горіхи, горох, гречка і бобові.
- Овес і ячмінь.
- Лосось, тунець, свинина, баранина, куряче м`ясо.
- Молоко і сир.
- Гриби.
- Абрикоси, авокадо, апельсини, банани, диня, фініки.
Фрукти і овочі необхідно їсти в сирому вигляді, так як при тепловій обробці руйнується близько 90% корисних речовин.
При заповненні в організмі фолієвої кислоти не можна пити спиртні напої і приймати гормони.
Фолієва кислота для чоловіків: дозування
Оптимальний рівень фолієвої кислоти в крові - 3 - 17 нг / мл. Добова доза - 400 мкг. Існують препарати, які містять цю речовину. Вони випускаються як в таблетках, так і в капсулах по 1 і 5 мг. Таблеток в упаковці може бути по 50 і 100 шт. Профілактична доза фолієвої кислоти для чоловічого організму становить 1 мг 1 раз в день. Максимальна лікувальна дозування препарату може досягати 5 мг в день.
Фолієва кислота просто необхідна чоловічому організму, якщо чоловік хоче залишити після себе здорове і міцне потомство. Вона необхідна чоловікам в будь-якому віці.
Читайте також:
- Фолієва кислота при плануванні вагітності
- Вітаміни для чоловіків при плануванні вагітності
- Вітаміни групи В в таблетках
- Як приймати фолієву кислоту при вагітності?
Щоб прекрасно себе почувати і не бути схильним до атеросклерозу та інших захворювань, вживайте в їжу продукти, що містять фолієву кислоту, і Ви будете здорові і повні енергії.
Спеціально для LadySpecial.ru - Мисник Світлана