Дієта краси: що потрібно їсти, щоб бути красивою?

Жіноча краса залежить від тих продуктів, які ми їмо. З їжею в ваш організм надходять найрізноманітніші речовини. Якщо вони корисні, то це відбивається на вас благотворно, а якщо немає, то і наше тіло реагує відповідно. Щоб зберегти красу, досить ввести в свій раціон продукти, які допомагають їй розквітнути і відновитися.

10 основних продуктів дієти краси

Дослідження вчених показали, що саме ці продукти мають найбільш сильний вплив на збереження жіночої краси і молодості.

1. Шкірі повертає еластичність лосось і волоський горіх.
2. устриці, ківі і картопля посилюють утворення колагену, що зберігає молодість шкіри і зменшує кількість зморшок.
3. У нігтях і волоссі відновлюють нормальний рівень кальцію йогурт знежирений і устриці.
4. Запобігання старіння, відновлення клітин шкіри і організму, судин забезпечують чорниця, томат і шпинат.
5. гіркий шоколад зменшує шкідливу дію ультрафіолету.

Крім цих основних продуктів, є і інші, що входять в дієту краси.

Правила дотримання дієти краси

• Мигдаль намагайтеся їсти щодня.
• Чорного шоколаду досить 10 г в день.
• Насіння льону можна додавати в кашу в якості приправи.
• У день досить з`їдати 0,5 склянки чорниці або 1 стаканчик йогурту з чорниці.
• Сьомги буде досить шматочка в день.
• Якщо є страви з лосося раз в день, то через 4 дня відбудеться природна підтяжка шкіри.
• Вишню можна їсти свіжу і сушену, заморожену і консервовану. У ній надовго зберігаються корисні речовини.

Дієта краси для шкіри

Існують продукти, які допомагають нашій шкіри залишатися завжди молодий, еластичною і красивою.

• Лосось знизить набряклість і зменшить запалені.
• Мигдаль містить у великій кількості вітамін Е, який допоможе захистити вашу шкіру від ультрафіолету.
• Самоочиститись, відрегулювати закупорювання пір шкіри - допоможе морква.
• Чорний шоколад, завдяки антиоксиданту флаволіну, збереже пружність і здоров`я шкіри.
• Від роздратування і почервоніння вам буде досить використовувати насіння льону.
• Протизапальними властивостями володіє зелений чай.
• Для відновлення клітин шкіри і зменшення дрібних зморшок вам потрібна фолієва кислота, яка міститься в шпинаті.

Дієта краси в боротьбі зі старінням

Помідор і апельсин є тими продуктами, які допомагають запобігти передчасному старінню, завдяки активізації процесу регенерації клітин і очищенню крові.

вишня містить антиоксиданти, які блокують вільні радикали, і флавоноїди, які зміцнюють імунітет. Це допомагає зупиняти старіння клітин і всього організму.

Дієта краси при зайвій вазі

• Для зменшення зайвого жиру в організмі дуже добре підходить вівсяна каша.
• квасоля завдяки тому, що вона - джерело низькокалорійного білка, здатна знизити вагу.
• У боротьбі із зайвою вагою вам допоможе і чорниця.
• сьомга містить омега-3 жирні кислоти, які допомагають прискорити обмінні процеси і прибрати зайві кілограми.
• гарбуз покращує роботу кишечника і здатна знизити вагу.

• Соя допомагає виводити з організму шкідливий холестерин, поліпшити обмінні процеси, завдяки чому і відбувається зниження ваги.
• вишня містить в своєму складі пектин, а він, виводячи шлаки з організму, зберігає досягнутий вами вага.

Волосся і дієта краси

устриці допоможуть вашому волоссю бути густими і красивими. Завдяки наявності в них цинку і вітаміну В12, які відіграють одну з головних ролей для росту волосся. Адже саме брак цинку сприяє випаданню волосся.

Дієта краси для нігтів

Оливкова олія містить жирні кислоти, які надають зміцнює дію на нігті. Вживаючи по 2 ложки в день у вигляді заправки до страв, ви надасте стимулюючу дію на фортецю і зростання нігтів.

Рецепти для дієти краси

Кілька рецептів страв допоможуть вам дотримуватися дотримання дієти краси.

1. Для приготовлення салату з брокколі з оливковою олією вам знадобитися 0,5 кг броколі, 0,5 чарки білого вина, полголовкі лука, 3 ст. ложки оливкової олії, 2 ст. ложки волоського горіха, мелений чорний перець, сіль і мускатний горіх за смаком. Варимо капусту в підсоленій воді 7 хвилин. Лук обсмажуємо на оливковій олії. У каструлю з оливковою олією додаємо сіль, перець, цибулю, броколі, мускатний горіх і вино. Все це тушкуємо 17 хвилин на повільному вогні. Викладаємо брокколі на тарілку і посипаємо обсмаженими волоськими горіхами.
2. готуємо салат з гарбуза з журавлиною і горіхами. Беремо 250 г гарбуза, жменю журавлини, 50 г очищених горіхів, 50 г меду. Гарбуз натираємо на тертці великої, подрібнюємо горіхи, додаємо журавлину і мед. Перемішуємо і даємо настоятися годину. Салат готовий.
3. Змішайте чорницю і потовчені волоські горіхи рівними частинами, додайте мед - і десерт з чорницею і горіхами готовий.
4. Страва з манго і сьомги з сиром готується наступним чином. Береться 250 г філе з сьомги, 60 г манго, 15 г цибулі ріпчастої, 1,5 ст. ложці сиру і майонезу, оливки, зелень, лимонний сік, сіль і мелений чорний перець за смаком. Солимо, перчимо, натираємо лимонним соком сьомгу. Лук, нарізавши дрібними кубиками, обсмажуємо. Викладаємо філе на деко, змащене маслом. Зверху викладаємо манго скибочками, оливки, нарізані і обсмажені цибулю, посипати сиром. Майонезом малюємо грати і ставимо деко в духовку. При 250 градусах і через 20 хвилин страва готова. Подаючи до столу, посипте блюдо нарізаною зеленню.
5. квасолевий паштет. 400 г квасолі червоної, 0,5 склянки горіхів волоських і зубчик часнику пропускаємо через м`ясорубку. Потім солимо, перемішуємо і викладаємо на тарілку шаром в 3 см, зверху - 80 г масла вершкового, зверху - знову паштет. Прикрашаємо Гранатний зернами.

Для того щоб зберегти молодість і красу вам досить пам`ятати про те, що природа надала вам таку можливість, і вона укладена в тих продуктах, які ми їмо. Якщо ці продукти включити в свій раціон, і є їх не менше 5 разів на тиждень невеликими порціями, то результати не змусять себе довго чекати. Ви зможете без зусиль зберегти свою молодість і красу на долгіе- довгі роки.

Спеціально для LadySpecial.ru - Юлія