Вітаміни при плануванні вагітності

Те, що вітаміни для будь-якої людини є джерелом здоров`я, знають усі. Не є винятком у цьому питанні і майбутні батьки, які планують вагітність. Тут відразу постає питання - які саме вітаміни найпотрібніша, особливо жінці, і в якому вигляді їх приймати?

Натуральні або штучні вітаміни?

Вживати чи штучні вітамінно-мінеральні комплекси або обходитися натуральним харчуванням, вирішує кожна людина самостійно. На цю тему написано чимало. Хтось вважає, що стільки вітамінів, скільки потрібно організму, в звичайних продуктах харчування, немає і в помині. Цей факт посилюється ще і великою часткою штучності сучасного харчування, перенапічканного хімічними добавками - підсилювачами смаку, консервантами і ін. І тому краще приймати аптечні вітамінні комплекси, що містять потрібну концентрацію вітамінів і мінералів для щоденного раціону.

З іншого боку, прихильники натурального харчування стверджують, що прийняти таблетовану вітамінки, що містить, наприклад, рутин-препарат заліза - все одно, що відкусити від залізної ложки: користі ніякої, тільки шлунок заб`єш, та й хімії в таких вітамінах теж предостатньо. Адже ніхто не забороняє самостійно вирощувати вітаміни на підвіконні або дачній грядці без пестицидів і нітратів, що, зрозуміло, і є найкращим варіантом. Правда, де ж зараз взяти стільки часу і сил, а головне - ще не факт, що насіння для розсади будуть екологічно чистими.

Як бачимо, в цьому питанні у кожної сторони є свої плюси і мінуси. А істина, мабуть, як завжди, посередині. І кожна людина має право вирішувати сам - як і що робити.

Які вітаміни найпотрібніша для майбутніх мам і тат?

Лікарі зазвичай у випадках планування вагітності в першу чергу призначають прийом фолієвої кислоти і вітаміну В9 для правильного формування плаценти. В зелені і практично у всіх овочах міститься вітамін В9. Є він і в волоських горіхах, в цитрусових, в зародках пшениці, в крупах - гречаної і вівсяної. Фолієва кислота міститься в печінці корови і тріски, в сирі, сирі, яєчному жовтку, ікрі. Дуже важлива фолієва кислота і для чоловіка, вона робить сперматозоїди здоровими і життєздатними.

При плануванні вагітності, але не пізніше, ніж за півроку до настання самої вагітності, призначають вітамін А - ретинол. Він міститься в риб`ячому жирі, вершковому маслі, сирі, сирі, яєчному жовтку, в жовто-червоних овочах і фруктах.

Для правильної нормальної роботи нервової системи майбутнім батькам обов`язково потрібно вживати вітамін В1. Це продукти рослинні: злаки і борошно грубого помелу, паростки пшениці, бобові, а також різні горіхи, абрикоси, картопля, шпинат, редька.

взагалі Усе вітаміни групи В - В1, В2, В3, В5, В6, В12 - істотно впливають на формування і зростання здорового плоду, його скелетно-м`язовий апарат, нервову систему. Підвищує імунітет і всі захисні сили людини вітамін С-аскорбінова кислота. Дуже важливо на етапі планування себе підтримати, оздоровити. Тому треба багато є петрушки, шипшини, цитрусових, смородини та ін.

Щоб ваші зуби і зуби дитини були здоровими і міцними, вживайте вітамін D. У природі він міститься в оселедця, риб`ячому жирі, печінці тріски, в яйцях і молоці.

Потужним антиоксидантом є вітамін Е-токоферол. Його дефіцит може спровокувати викидень. Більше їжте рослинні масла, особливо оливкову. Крім того, сонячні промені також містять цей вітамін.

Пам`ятайте, що вітаміни руйнуються при термічній обробці, тому краще, якщо ви будете їх їсти в сирому або полупроваренном вигляді, або хоча б приготованому на пару.

І ще: як недолік, так і надлишок шкідливі. «Все в світі отрута, все в світі ліки», - говорив Авіценна. Не перестарайтеся!

Ну, і наостанок. Активна вітамінізація дуже важлива саме на етапі планування вагітності і в перші тижні вагітності. Якщо в цей час не буде достатньої кількості вітамінів, то подальше його заповнення вже не принесе користі і не відверне розвиваються від авітамінозу ускладнення. Ось чому важливо заздалегідь подбати про себе і майбутню дитину!