Вівсяні, пшеничні, житні висівки

Щоб бути стрункою і підтягнутою, худнути необхідно правильно, щоб прийшовши до заповітної мети, не довелося вдаватися до іншого шляху - до лікування. Існує безліч способів, як грамотно позбутися надокучливих кілограмів, наприклад, потрібно вживати в їжу висівки.

Висівки для схуднення завжди вважалися сільськогосподарським відхідним продуктом. Але вже сьогодні їх корисні властивості оцінили дієтологи, таким чином, вони потрапили на полиці супермаркетів, а вже звідти і на наші кухні.

Що стосується їх смакових якостей, то вони не мають будь - якого специфічного аромату. А ось позитивним впливом на людський організм мають за рахунок своїх корисних властивостей.

• Чим же корисні висівки для нашого організму?

До їх складу входить зернова оболонка, яка представляє собою клітковину в концентрованому вигляді. Потрапляючи в кишечник, харчові волокна починають притягувати до себе шкідливі речовини, вони не всмоктуються і не перетравлюються, можна сказати, що вони «вимітають» все шлаки з нашого організму.

В результаті цей продукт нормалізує діяльність шлунково-кишкового тракту, налагоджує роботу всіх внутрішніх органів, нормалізує рівень холестерину, зменшує надмірний апетит, а, отже, і призводить до зменшення маси тіла. Завдяки цьому висівки користуються великим попитом серед всіх тих, що худнуть людей.

Регулярне їх вживання в їжу природним шляхом сприяє підвищенню опірності організму до різних хвороб, тим самим зміцнюючи імунітет. Вони впливають на цукор крові, знижуючи його рівень при цукровому діабеті.

Ідеальним варіантом вважається вживання висівок для схуднення. Крім того, вони створюють відчуття, можна сказати, моментального насичення. Це досягається за рахунок того, що вони притягують на себе рідину, отже, набухають і заповнюють порожнину шлунка, таким чином, притупляючи почуття голоду.

Вони підсилюють перистальтику кишечника, тим самим перешкоджають виникненню закрепів. Клітковина, що входить в їх склад, створює сприятливу мікрофлору для розмноження корисних кишкових бактерій, що не дає можливості для розвитку дисбактеріозу.

Вони містять ряд корисних речовин, серед яких можна відзначити вітаміни групи В, Е, каротин, цінні мікроелементи, наприклад, мідь, калій, магній, селен, хром, цинк та інші речовини. Висівки підрозділяються на пшеничні, житні, Просяне, вівсяні, рисові, гречані.

• Вівсяні висівки для схуднення

Це, напевно, найбільш затребувані і корисні висівки для схуднення. На їх вживанні побудовані різні ефективні дієти, в тому числі і популярна на сьогодні методика Дюка.

Вівсяні висівки здатні заповнювати шлунок, при належному вживанні рідини викликаючи тим самим відчуття ситості, і при цьому, не навантажуючи організм зайвими калоріями. Вони збільшуються до сорока разів більше того обсягу води, в якому вони запарюються, і запобігають почуття голоду.

Вони нормалізують порушений обмін речовин і очищають організм від шкідливих речовин. Вівсяні висівки для схуднення досить - таки унікальні, тому замінити їх якимись - то іншими не можна.

Їх корисно їсти людям, схильним до серцево-судинних захворювань, так як вони запобігають формуванню атеросклеротичних бляшок на інтимі судин. Крім цього, вони нормалізують роботу печінки, нирок, підшлункової залози, жовчного міхура, і інших органів.

Завдяки їм в організмі виробляються вітаміни групи В, знижується глікемічний індекс, поліпшується розумова діяльність. Але при патології шлунково-кишкового тракту в гострому періоді, їх прийом протипоказаний. Розпочати їх вживати можна лише після одужання.

• Пшеничні висівки для схуднення

Пшеничні висівки дещо поступаються за своїми характеристиками вівсяним. У них міститься груба клітковина, яка допомагає створювати ідеальні умови для корисних бактерій кишечника, а це цінно при наявності дисбактеріозу.

Пшеничні висівки допомагають позбутися від хронічних закрепів, вони роблять позитивний вплив при цукровому діабеті, атеросклерозі, знижують надмірний апетит. Вони сприяють відчуттю ситості, тому часто застосовуються при схудненні. Треба відзначити, що за ціною вони набагато дешевше, ніж вівсяні.

• Житні висівки для схуднення

За своїми проявами вони такі ж, як і пшеничні, їх хімічний склад і вплив на організм такі ж. Житні висівки - це джерело клітковини, вітамінів В, РР, мінеральних речовин (міді, калію, селену та ін.), А також мікроелементів.
При щоденному споживанні вони допомагають позбутися від недокрів`я, зайвої ваги, запорів, цукрового діабету, атеросклерозу, онкології і багато чого іншого.

Їх кількість не повинна перевищувати 30-50м на добу. Їжте їх разом з їжею або до їжі.

• Як вживати висівки для схуднення?

Приймати їх слід без фанатизму, необхідно проявляти помірність. Якщо почати різко вводити в меню клітковину, можуть з`явитися небажані симптоми у вигляді здуття живота, метеоризму, діареї і нудоти. Найкраще проводити їх курсове вживання.

Приймати їх необхідно з чайної ложки, згодом збільшуючи кількість. Оскільки вони починають свою дію тільки спільно з рідиною, необхідно їсти їх з водою, інакше ефекту не буде.

Дві ложки цього продукту слід залити склянкою окропу і трохи настояти. Потім воду злити, а отриману масу з`їсти. Так надходити три рази в день. Добова норма повинна складати тридцять грамів.

висновок

Висівки для схуднення можна додавати в будь-яку страву, при цьому застосовувати дієту необов`язково. Досить просто ввести їх в свій раціон, і ви будете вражені, побачивши, як йдуть зайві кілограми.

Якщо при цьому ще й віддати перевагу будь - якої фізичної навантаженні, то ефект буде просто неперевершеним, ваше тіло стане струнким і підтягнутим, та до того ж і зміцниться здоров`я та покращитися самопочуття.

Будьте здорові і стрункі!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!