Дієта і здорове харчування для здорових зубів

Продукти харчування, які ми всі щодня вживаємо, впливають не тільки на повноцінне забезпечення організму важливими вітамінами, мікроелементами, але також впливають на здоров`я порожнини рота.

Будь-яка їжа, потрапляючи в нього, справляє свій вплив на наші зуби. Тому, щоб скоротити візити до стоматолога, не починати лікування зубного болю, посміхатися, демонструючи білосніжну усмішку, необхідно правильно харчуватися.

А що саме слід вживати в їжу, а від чого навпаки слід утримуватися, ми і поговоримо сьогодні, розповімо що являє собою дієта і здорове харчування для здорових зубів.

Що робити, щоб зуби були здорові?

Дієта для здорових зубів - це дотримання основних правил збереження емалі. Всі ми з дитинства знаємо, що головний ворог наших зубів - це цукор. Саме він перетворює зубні бактерії в кислоти. Ці кислоти руйнують мінеральні речовини, що роблять твердим зубне покриття.

В результаті, емаль покриває зуби розм`якшується, а згодом руйнується, відкриваючи дорогу карієсу. Також цукор - прекрасне середовище для комфортного існування бактерій, що викликають пародонтит (запалення ясен, що оточують зуби).

Це в давні часи карієс називали хворобою багатих вважають, так як тільки багатим людям були доступні дорогі солодощі. Зараз, як ви розумієте, все навпаки.

Тому, щоб не соромитися своєї посмішки, як можна менше їжте будь-яку солодку їжу. Порадуйте себе солодощами тільки раз в день, запиваючи їх великою кількістю чаю, зрозуміло, не солодкого.

Було б ідеально чистити зуби відразу після їжі. Але така можливість відсутня у більшості. Тому можна спробувати відновити здорове середовище в порожнині рота за допомогою ... їжі. Так Так.

Якщо після основного прийому їжі пожувати сирі овочі, фрукти, чорний хліб і т.д. можна налагодити активну вироблення слини. Вона грає дуже важливу роль для здоров`я зубів. Слина нейтралізує шкідливі кислоти, відновлює твердість зубної емалі, активує, направляє захисні речовини, тому сприяє самоочищенню порожнини рота.

З`їдене після їжі тверде соковите яблуко, повноцінно замінить жувальну гумку. Сира тверда їжа виконує функцію зубної щітки, ефективно видаляючи частинки їжі з зубів.

Також варто пам`ятати, що карієс - захворювання придбане. Немовля не має каріозних бактерій. Вони потрапляють до нього через контакт з батьками та іншими дорослими. Тому обов`язково виділіть малюкові окремий посуд і перестаньте облизувати соски-пустушки! Згадайте про карієс. Ну і звичайно, не давайте солодощі малюкам першого року життя.

Стоматологи для кріплення зубної емалі використовують фторид (процедура фторування зубів, зубна паста з фтором). Але цей елемент можна отримувати зі звичайних продуктів харчування, наприклад, можна купити фторированную сіль, яка нещодавно з`явилася на прилавках магазинів.

Крім цього, фтор міститься в морській рибі, зеленому чаї і деяких видах мінеральної води. До речі, зелений чай має бактерицидні властивості, що знищують шкідливі бактерії порожнини рота і запобігає їх розвиток.

Тому, дуже корисно для зубів випити чашечку зеленого чаю після ситного обіду, особливо після вживання солодощів. До того ж він, на відміну від чорного, не залишає плям на зубній емалі.

Здорове харчування для зубів - це і вибір правильних напоїв. Найперший ворог зубної емалі, поряд з цукром - лимонна кислота. Виробники додають її в напої для збільшення терміну зберігання - вона прекрасний консервант. Контактуючи з зубами, кислота розм`якшує, розпушує емаль, що може в подальшому призвести до ерозії.

Багато господині додають лимонку в чайник для видалення накипу. Уявляєте, що вона робить з нашими зубами? Постарайтеся обмежити вживання газованих напоїв до пари склянок на день. Не ризикуйте здоров`ям своїх зубів, відкриваючи чергову баночку з Кока-колою, лимонадом та ін.

Щоб звести до мінімуму руйнівну дію таких напоїв, пийте їх через трубочку, а зуби чистите не раніше, ніж через 40 хвилин після вживання. Зубна щітка на розм`якшеної емалі матиме ефект наждачного паперу.

У дотриманні дієти для здоров`я ваших зубів величезний позитивний ефект має кальцій. Цей мінерал бере участь у формуванні, підтримці здоров`я порожнини рота. Тому намагайтеся урізноманітнити свій раціон. Додайте в нього сир, молочні продукти, океанічну рибу, на приклад лосось, кунжутне насіння, мигдаль.

З`їдайте за добу всього 100 г сиру твердих сортів, цим ви покриєте добову потребу людини в кальції. Крім того, сир створить навколо зубів захисну оболонку, що нейтралізує кислоту.

Щоб зуби залишалися здоровими до самої старості, стоїть не тільки дотримуватися дієти, але також дотримуватися основних правил гігієни порожнини рота: чистити зуби не менше 2-х разів на день. Користуватися щодня зубною ниткою, не забувати чистити поверхню язика і внутрішні поверхні щік. А також регулярно відвідувати зубний кабінет.

Будьте здорові!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!