Причини погіршення зору

Одного разу чоловік зауважує, що світ потьмянів, предмети стали нечіткими, особи розмитими, а читання книг стомлює і призводить до головного болю. Часто спочатку люди не усвідомлюють відразу, що ж сталося, і звинувачують вік, стрес, депресію. Все це можливо, однак найчастіше подібні симптоми пояснюються тим, що стало погіршуватися зір. Як правило, ми рідко помічаємо це відразу, зазвичай вже тоді, коли процес зайшов досить далеко. І перше, що кидається робити людина, зрозумівши нарешті, що відбувається погіршення зору, це купувати окуляри або контактні лінзи.

Насправді бажано спочатку з`ясувати причини погіршення зору, і усунути їх. Адже якщо процес зайшов ще не надто глибоко, ще може бути не пізно повернути втрачене, але навіть якщо зміни, що відбулися незворотні, можливо буде зупинити прогресування патології, або хоча б уповільнити процес.

Одна з найбільш частих причин погіршення зору - робота, пов`язана з паперами або комп`ютером. Справа тут не в комп`ютері як такому, і не в паперах, а в тому, що очні м`язи регулярно піддаються надмірній і при цьому одноманітною навантаженні. Ці м`язи відповідають за адаптацію ока до змінюється фокусу зору, а якщо фокус довго не змінюється, то вони слабшають і стають в`ялими. Людина помічає, що тепер йому потрібно постійно робити певних зусиль, щоб утримувати картинку, весь час норовлять розплився. Для профілактики необхідно кожні півгодини подібної роботи робити вправи для зміни фокусу: дивитися на дальній предмет, потім на ближній, потім знову на дальній, і т.д., протягом декількох хвилин.

Недостатній кровообіг. Погіршення зору може бути пов`язано з тим, що очі просто недоотримують харчування. Причина зазвичай банальна - остеохондроз, якому піддаються більш 90% городян у віці 40 років і старше. В цьому випадку допоможе все, що спрямоване на боротьбу з остеохондрозом шийного відділу хребта, головним чином це спеціальні фізичні вправи і масажні техніки. Остеохондроз це хвороба, пов`язана з малорухливим способом життя, і якщо додати в свій повсякденний графік фізичної активності, то її цілком можна уникнути, а значить, і погіршення зору.

Неправильне харчування. Для того, щоб вироблявся світлочутливий пігмент, відповідальний за зір, необхідно отримувати достатню кількість провітаміну А, або самого вітаміну А. щоб запобігти дефіциту цих речовин, потрібно вживати в пишу свіжу моркву, чорницю, рибу, печінку тріски або яловичу, яйця, молоко. Морква найбільш доступна для щоденного вживання, проте слід врахувати, що вітамін А жиророзчинний, а значить, для його засвоєння необхідний жир. Тому для профілактики погіршення зору краще їсти не морква в чистому вигляді, а салати зі свіжої моркви, заправлені олією або жирної сметаною.