Спортивна аеробіка

Аеробіка за визначенням є стилем вправ, спрямованих на розвиток дихальної системи. спортивна аеробіка вважається молодим видом спорту, який зумів химерним чином об`єднати загальну фізичне тренування (К.Купера, 1960 рік) і танцювально-силову (Дж.Фонда, 1964 рік). Сучасність вносить свої поправки, прибираючи деякі елементи в тренуваннях і ефективно замінюючи їх новими.

У 1984 р місто Нью-Орлеан приймав на своїй території міжнародну виставку «Фізкультура і спорт» (організаторами вважаються Ховард і К.Шварц). В рамках виставки пройшли перші неофіційні ефектні змагання з елементами спортивної аеробіки. Через деякий час почали створюватися різні асоціації та федерації аеробіки, які прагнуть облагородити розвивається вид спорту.

Май 1994 ознаменувався тим, що комісія зі спортивної аеробіки на Конгресі Міжнародної федерації гімнастики підтвердила її повноваження вважатися різновидом гімнастики і виступати як окремий вид спорту. На змаганнях існує віковий (18 років) ценз учасників, що привертає до неї велику кількість спортсменів з акробатики і спортивної гімнастики, які не бажають розлучатися з режимом посилених тренувань, але не мають сил продовжувати їх в колишньої інтенсивності.

спортивна аеробіка основними вправами спирається на вільні рухи гімнастики без технічно складних елементів, тим більше, з акробатичним ухилом. Чіткий музичний ритм задає високий темп виконання. Рухам характерні різкість, динамічність і завершеність окремий дій з продуманим сполуками. Вправи аеробіки включають в себе прості і складні акробатичні кроки: різкий підйом коліна, мах, приставних крок, стрибок, підскок і т.д. Залежно від темпу мелодії руху можуть змінюватися інтенсивністю і амплітудою виконання. Завдяки комплексу вправ можна одночасно розвивати гнучкість, витривалість, силу, швидкісні якості і координацію. Даний факт виділяє цю дисципліну серед інших, спрямованих на розвиток парочки якостей, але не весь список.

Музично-ритмічні заняття сприяють розвитку музичного слуху займається, вдосконалення точності виконання рухово-ритмічної активності рухів. Використання вправ різної складності та обсягу дозволяє технічно розвиватися в манері виконання, прагнути до високих ідеалів.

Оздоровча складова спортивної гімнастики дозволяє на тренуваннях варіювати ступінь навантаження. При деяких вправах пульсовая частота може різко змінюватися в межах від 90 до 200 уд / хв при тривалості виконання близько 2-2,5 хвилин. При цьому відбувається чергування навчальної, потім силовий, потім ударної і танцювальної частин. Завдяки продуманості зміни характеру зі зміною величини навантаження з постійним позитивним емоційним супроводом здійснюється ефективність при доступності широкому колу осіб.

Читайте також: акробатичні вправи

Її ефективність після занять створюється не на «разовими» тренуваннями, а постійно повторюються, проходять за встановленим графіком. Кілька місяці занять ефективно підкоригують форми тіла, додадуть краси і підтягнутості м`язів.

Спеціально для LadySpecial.ru - Олена