Як навчитися балету будинку?

Ви хочете займатися балетом? Це дуже гідне захоплення. В ідеалі, балетом необхідно займатися в спеціальній групі під керівництвом професіонала. Але не у всіх є така можливість. В такому випадку можна займатися вдома.

При цьому необхідно розуміти, що навіть якщо Ви грунтовно підійдете до процесу підготовки, прочитаєте гору спеціальної літератури, перегляньте безліч корисних відео, навряд чи у Вас вийде навчитися балету на такому рівні, щоб виступати на сцені. А для себе, для загального тонусу або для того щоб виступити на святі перед друзями, займатися вдома балетом цілком реально.

Переваги занять балетом будинку

Хореографія - це один з вищих видів танцювальної діяльності. Балетні руху створювалися кращими французькими і російськими хореографами для виступу на сцені.

За допомогою занять балетом можна навчитися відчувати своє тіло, розуміти музику і рухатися з нею в один ритм. Регулярно займаючись балетом, Ви підвищите координацію рухів і натренуєте вестибулярний апарат. Крім цього, заняття балетом коректують фігуру, допомагають позбутися від зайвих кілограмів, виправляють поставу, а іноді може спостерігатися збільшення довжини ніг і шиї, що завжди виглядає дуже витончено.

Захоплення балетом - прекрасний спосіб стати цікавою собі, коханому чоловікові і оточуючим. У деяких людей життя проходить за принципом «робота-дім», «дім-робота», ніяких захоплень, все сіро і буденно. Внесіть у своє життя нові фарби і емоції! Коли людина займається тим, що йому подобається, у нього очі горять, та й в інших сферах життя все починає налагоджуватися. Наречений або чоловік обов`язково оцінить Ваші старання, струнку фігуру і придбану граціозність.

Як займатися балетом будинку?

• Структура занять хореографією дуже стандартна і не важливо, займаєтеся Ви з тренером або будинку.
• Спочатку йдуть найлегші вправи для розігріву і розтяжки м`язів. Потім виконуються тривалі і складні вправи. За кілька годин до занять Вам необхідно добре поїсти, інакше може просто не вистачити сил і енергії.
• обов`язково потрібен верстат, так як на ньому виконуються всі основні вправи. Наприкінці необхідно виконати розтяжку. Вона робиться не на верстаті, а в вільному просторі - відпрацьовуються стрибки, обертання і обов`язковий фінальний уклін.
• Займатися балетом слід 2-3 рази в тиждень протягом години, можна займатися і півтора. Якщо робити це регулярно, то вже через місяць Ви помітите результат. Ваші плечі розправляться, постава стане більш гордовитою, і додасться впевненості в собі.
• Існує думка, що для занять балетом потрібно купувати спеціальну форму, в тому числі пуанти і пачку. Це оману. Щоб вільно танцювати на пуантах, необхідні роки тренувань, а новачок просто не зможе на них стояти. Початківцям краще використовувати звичайну форму для занять спортом, наприклад легінси, або еластичні обтягуючі брюки або топ. В якості взуття підійдуть спеціальні балетні тапочки, які можна знайти в магазинах для танцюристів. Купувати таке взуття слід трохи меншого розміру, ніж Ви носите в повсякденному житті, так як балетні тапочки повинні щільно прилягати до ніг.

Основні балетні позиції

Позиції в балеті - це основа всіх основ, без яких неможливе вивчення якихось складних хореографічних фігур. Тому починати навчання балетному мистецтву в домашніх умовах необхідно саме з них.

1. Перша позиція - встаньте прямо, п`яти посуньте разом, а носки розгорніть в зворотну один від одного сторону, таким чином, на підлозі утворюється пряма лінія.
2. Друга позиція дуже нагадує першу, але все ж є істотна відмінність - п`яти вивернутих ніг знаходяться приблизно на відстані однієї ступні.
3. Третя позиція - п`ята однієї з ніг стоїть перед підйомом іншої ступні і злегка з нею стикається.
4. Четверта позиція - поставте виворотного ступні паралельно один одному так, щоб між ними можна було поставити ще одну ступню, при цьому одну п`яту слід поставити прямо перед носком другий п`яти, таким чином, маса тіла розподілиться рівномірно.
5. П`ята позиція багато в чому схожа з четвертої. Але є і різниця, яка полягає в тому, що ступні обох ніг щільно стикаються один з одним.
6. Шоста позиція - ноги розташовані не виворотність чином, а знаходяться в звичайному положенні.

Основні позиції рук в балеті

Також є і основні положення рук, які краще освоювати після вивчення позицій ніг. Кожне положення будьте уважні, виконуючи, намагаючись максимально відчути м`язи і напружити їх. Живіт завжди втягнутий, постава пряма і граціозна.

• Перша позиція: руки опустіть вниз і округлятимете, долоні дивляться вгору.
• З першої позиції руки плавно піднімаються до рівня живота, плечі вільно дивляться вниз.
• З другої позиції руки плавно переходять до верху голови, а кисті зберігають основну позицію.
• Одна рука знаходиться на рівні живота у другій позиції, а інша рука над головою в третій позиції.
• Одна рука пряма, трохи зрушена в бік від тіла, а інша знаходиться в третій позиції.
• Одна рука все також знаходиться біля корпусу, а інша плавно переходить вниз, утворюючи другу позицію.
• Розведіть обидві руки в сторони, таким чином, щоб вони утворили півколо від ліктя до зап`ястя - це сьома позиція.

Як навчитися балету будинку: відео

Навіть якщо Ви не збираєтеся професійно займатися балетом, такі заняття будуть дуже корисними для підтримки здоров`я і поліпшення зовнішнього вигляду. До речі, багато професійні футболісти займаються хореографією, щоб підвищити якість своєї гри, а у звичайної людини балет розвиває пластичність і гнучкість.,

Читайте також:

• Як навчитися танцювати?
• запальні танці
• Чим корисні танці?
• Стріпластіка в домашніх умовах
• Танець живота для здоров`я жінки
• Танці і вагітність: бути чи не бути?

До того ж, якщо Вам не подобається займатися в тренажерному залі з обтяженнями, балетні вправи стануть чудовою альтернативою. Освоїти цей вид танцю буде не просто, але результати від регулярних занять балетом того варті!

Спеціально для LadySpecial.ru - Нателла