Як частіше ходити в туалет по великому? Що потрібно робити?
Дуже часто організм людини дає збій з боку шлунково-кишкового тракту, що виявляється утрудненим або недостатньо частим випорожненням кишечника, що супроводжується відчуттям дискомфорту. Що ж робити, щоб зробити частішим дефекацію?
Раціон харчування
Якщо проблеми зі звільненням кишечника виникають регулярно, в першу чергу необхідно переглянути раціон харчування. Адже саме він впливає на роботу шлунково-кишкового тракту, формуючи щоденний стілець. Існує безліч продуктів, завдяки яким можна «запустити» кишечник. Це свіжі овочі і фрукти, кисломолочні продукти (особливо кефір), цільнозерновий хліб, гарбуз і гарбузове насіння. Добре допомагає при запорах варений буряк, яку можна вживати самостійно або додавати в салати.
Замість солодощів можна з`їдати 5-6 штук інжиру або чорносливу. Прекрасний засіб від запорів - сливовий сік. Багато хто вважає кращим проносним - ківі.
А від кріплять продуктів доведеться відмовитися. Це в першу чергу білий хліб і здоба, а також рис, м`ясні і рибні бульйони, макарони, картопляне пюре, шоколад, груші, гранати, банани. З пиття - міцний чай, какао, газовані напої. Речовини в складі цих продуктів, в якій мірі, паралізують м`язи кишечника і викликають формування твердого стільця.
питний режим
При відсутності нормальної дефекації потрібно збільшити кількість споживаної рідини, довівши щоденну норму до 2 літрів. Щоранку натщесерце випивати склянку чистої води, що підсилює моторику кишечника, сприяє кращому засвоєнню їжі.
Фізична активність
Перистальтика кишечника поліпшується при фізичній активності. Потрібно намагатися більше рухатися, виконувати фізичні вправи або багато ходити на свіжому повітрі. Це допоможе кишечнику прийти в норму, а також позбавить від стресу - однієї з головних причин запору.
Швидка допомога, для того щоб ходити в туалет по великому
Якщо сходити по великому не виходить тривалий час, можна скористатися клізмою і кишечник очиститься в короткі терміни. У воду для клізми добре додати лимонний сік (столова ложка на літр). Дуже добре допомагає прийом однієї-двох столових ложок соняшникової олії.
Можна скористатися м`якими проносними засобами, стимулюючими перистальтику кишечника. Наприклад, препарат Дюфалак регулює фізіологічний ритм спорожнення товстого кишечника, і одночасно допомагає позбутися дисбактеріозу.
Однак, після того як кишечник прийде в норму, потрібно змінювати раціон харчування, руховий режим, а головне - скоротити стреси.
Ще кілька порад, для того щоб ходити в туалет по великому
Коли організм сигналізує про дефекації, не потрібно відкладати цей момент, а намагатися щодня виділити час для нормального проведення цієї процедури. Під час самої дефекації намагатися розслабитися.
Дотримуватися режиму і приймати їжу приблизно в один час, не менше 3-4 разів на день, уникаючи кріплять продуктів.
Лікувальне харчування при захворюванні кишечника Одні захворювання кишечника супроводжуються частим стільцем, а іншим, навпаки, властиві запори. Проноси трапляються тому, що в кишечнику посилюються процеси бродіння, в результаті він посилено скорочується і виникає прискорений рідкий стілець. При…
Затримка стільця у новонародженої дитини. Що робити? Нормальною періодичністю спорожнення кишечника вважається один-два рази в 1-2 дня. Якщо спорожнення відбувається рідше ніж один раз на 2-3 дні - це вважається запором. Однак, на частоту випорожнення впливає і вік. У новонароджених дітей, які…
Як сходити в туалет по великому якщо не хочеться У нормі, стілець у людини має відбуватися не рідше трьох разів на тиждень, і скарги на неможливість «сходити по великому» свідчать про сповільненою моториці травного тракту. Якщо подібна проблема переслідує людину довше трьох-чотирьох…
З чого почати очищення організму Очищення організму слід проводить кожній людині, оскільки скупчення шлаків однозначно призводить до поганого самопочуття, погіршення активності і взагалі настрою. Очищення організму не повинна чекати хвороб, вона дуже важлива і для здорового…
Ходжу часто в туалет. Які причини і що робити? Дуже часто люди страждають від того, що занадто часто ходять в туалет по великому. Подібна проблема викликає масу негативних емоцій, значно ускладнює життя і спілкування з іншими людьми. Багато дуже соромляться свого стану і не вирішуються відвідати…
Регулакс під час вагітності Що відбувається під час вагітності з кишечником?У період вагітності матка жінки зростає і тисне на кишечник. В результаті цього кишечник зміщується вгору і трохи в сторону, що призводить до деякого порушення роботи кишечника. У свою чергу, кишкові…
Дитині боляче какати. Причини і що робити? Проблема з випорожненням кишечника (походом в туалет «по-великому») може виникнути несподівано, причому, це може статися не тільки з дитиною, але і з дорослою людиною. Але якщо для дорослого очевидно, що цю проблему потрібно вирішувати,…