Хронічна втома

25 січня 2012

У хворих на синдром хронічної втоми виявляються ознаки загальної втоми, проте вони виникають без належної причини. Втома при цьому дуже сильно виражена, людина відчуває себе особливо виснаженим, він не може жити і працювати в звичайному для себе ритмі. Ознаки хронічної втоми завжди дуже схожі на симптоми багатьох інших недуг, через що розпізнавання даної хвороби проходить досить складно.

Причини хронічної втоми

На даний момент не існує точно встановлених причин виникнення подібного стану. Однак прийнято вважати, що причинами прояви постійної втоми у людини є несприятлива екологічна обстановка, брак кисню, зловживання перебуванням біля телевізора і комп`ютера, ожиріння і велика кількість стресів, що виникають щодня. Хвороби нервово-психічного характеру, як правило, виникають внаслідок трьох основних причин: гіподинамії, гіперфагія і гіперпсіхіі. Гіподинамія - це занадто низька рухливість людини, яка є наслідком пасивного способу життя. Гіперфагія - переїдання, внаслідок якого в організм надходить надмірна кількість калорій, при цьому витрата енергії постійно знижується. Гіперпсіхія - це занадто високі вимоги до внутрішніх резервів психіки. Людина постійно перебуває в стані психічного перевантаження внаслідок занадто великої кількості інформації. Синдром хронічної втоми часто є наслідком саме описаних вище причин.

Недуга часто проявляється як результат впливу на організм людини цілого комплексу умовностей середовища, а також способу життя.

Симптоми хронічної втоми

прийнято виділяти основні і малі симптоми синдрому хронічної втоми. В якості основних симптомів даного стану мають місце такі явища. У людини раптово виникає сильна виснажлива слабкість, і після того, як він певний час відпочиває, це стан залишається незмінним, до того ж втома прогресує. Працездатність хворого знижується дуже різко і не відновлюється після відпочинку. При цьому у людини відсутні захворювання, які могли б спровокувати виникнення подібного стану втоми.

Як малих симптомів стану хронічної втоми у хворого спостерігається дуже тривала або прогресуюча втома, яка виражається особливо після різноманітних фізичних навантажень. Також при хронічній втомі може проявитися низькотемпературна лихоманка, болі в горлі і в лімфатичних вузлах, мігруючі болі в суглобах, слабкість м`язів, а також біль у м`язах (міалгія). Хворий страждає від різноманітних розладів сну - можлива як сонливість, так і безсоння. Періодично виникають головні болі, які мають незвичайний характер, а також виявляються розлади нейропсихического характеру: висока чутливість до яскравого світла, прояв плям перед очима, погіршення пам`яті, неможливість концентрувати увагу і мислити настільки ж активно, як раніше. Можливо і прояв депресії.

В процесі діагностики захворювання лікарі звертають увагу на тривалість стану постійної втоми. Якщо воно триває більше півроку, і при цьому немає зв`язку з іншими хворобами, то ймовірно, що у пацієнта має місце саме хронічна втома.

Як правило, симптоми синдрому хронічної втоми не проявляються раптово і відразу. У більшості випадків хронічна втома проявляється симптомами, подібними на ознаки гострого респіраторного захворювання: у людини підвищується температура тіла, болить горло і голова, збільшуються лімфовузли. Незабаром до даних симптомів приєднується прояв слабкості в м`язах, болючості м`язів і суглобів. Людина починає втомлюватися від звичних для нього раніше фізичних навантажень і не може відновитися після відпочинку. Далі виявляються і інші, описані вище симптоми.

Особливості хронічної втоми

Вважається, що хронічна втома частіше діагностується у жінок. Найбільше пацієнтів, що скаржаться на це захворювання, перебувають у вікових межах від двадцяти п`яти до сорока п`яти років. Але іноді захворювання вражає підлітків, і навіть дітей. Раніше вважалося, що хронічна втома більш характерна для людей-трудоголіків, проте вчені довели, що не менше часто від синдрому хронічної втоми страждають і ті, хто звик лінуватися і не перепрацьовувати.

Хвороба може тривати різні періоди часу: деякі пацієнти відчувають себе здоровими вже через кілька місяців, у інших подібний стан може тривати кілька років. Часто хвороба має певні цикли: можуть відбуватися загострення і наступні ремісії.

Якщо людина відчуває прояв не зникає після відпочинку або сну втоми, яку неможливо пояснити, то йому ні в якому разі не слід займатися самолікуванням, а варто звернутися до фахівців.

Лікування хронічної втоми

Терапія синдрому хронічної втоми - це дуже серйозне і непросте завдання. Однак позбутися від захворювання - цілком посильне завдання. Головним принципом надання допомоги хворим з подібною недугою є застосування комплексного симптоматичного лікування. Так, часто використовуються медикаментозні препарати - в основному це спеціально збалансовані вітамінні комплекси. Спеціаліст разом з пацієнтом намагається внести корективи в звичний спосіб життя хворого.

Якщо проводиться лікування початкової стадії синдрому хронічної втоми, то в даному випадку достатньо забезпечити нормальний сон, повноцінний відпочинок, змінити режим дня і мінімізувати число стресів.

Однак якщо подібний стан триває вже досить тривалий період і відрізняється наявністю чітко виражених симптомів, лікування хвороби повинен призначати тільки психотерапевт.

Профілактика хронічної втоми

Для того, щоб попередити прояв симптомів постійної втоми, слід дотримуватися деяких правил профілактики, розроблених сучасними психологами. Так, при постійній зайнятості роботою (незалежно від того, розумовий це праця, або фізичний) слід кожні півтори години робити невелику перерву (на відпочинок досить витратити п`ять-десять хвилин). В ідеалі розумова діяльність і фізичні навантаження повинні чергуватися. Тому в ідеалі в перервах між роботою на комп`ютері необхідно зробити кілька фізичних вправ, а в паузі між етапами фізичної праці - переглянути газету або книгу. Якщо праця здається дуже монотонним, слід трохи послухати бадьорить музику.

Щоб часу було більш різноманітним, необхідно час від часу міняти обстановку - наприклад, виїжджати за місто. Позитивно впливає на стан організму і поява в зоні постійної видимості зелених рослин, акваріума з рибками.

У разі прояву симптомів постійної втоми варто спочатку впевнитися, чи дійсно ви хворі. Тому потрібно невідкладно подарувати собі вихідний день і добре виспатися. У разі якщо втома не проходить після дня повноцінного сну і відпочинку, необхідно звернутися за допомогою професіоналів.

Ще одна порада від сучасних психологів - по можливості займатися тією роботою, яка приносить задоволення. В крайньому випадку, постаратися завести хобі і приділяти йому час регулярно. Дуже важливо, щоб у людини був постійне джерело, що дарує йому позитивні емоції. Заняття, які людині до душі, допомагають якісно відновлюватися після стану втоми.

Не менш важливо вести правильний спосіб життя і приділяти належну увагу догляду за тілом. Ухвалення контрастного душу щодня, постійні навантаження фізичного характеру, щоденні прогулянки на свіжому повітрі сприяють бадьорості і відновленню сил.

За словами фахівців, не менш важливо і вміння людини правильно відпочивати. Так, при наявності проблем зі сном не потрібно відразу ж пити снодійне, краще спробувати додатково зайнятися фізичною працею або прогулятися на вулиці. Відпочинок не повинен бути лише пасивним: активність сприяє припливу сил.

Слід намагатися правильно розподіляти свій час, не соромитися просити про допомогу у близьких, друзів, колег. Важливо вчитися релаксації, обов`язково викроювати хоча б кілька хвилин в день для того, щоб нічого не робити і повністю розслаблятися.

втома очей

У сучасному світі не менш серйозною проблемою для людини стає втома очей. Це явище провокує маса факторів: екологічні проблеми, надто часте «спілкування» людини з комп`ютером, телевізором, інший сучасною технікою.

Симптомами втоми очей можуть бути прояв сльозоточивості, раптова різь в очах, запальні процеси очних яблук. Як правило, втома очей проявляється після кількох годин уважного читання книги, безперервної роботи за комп`ютером, сильного стресу, постійної роботи при неправильно встановленому освітленні, нестачі вітамінів і ряду мікроелементів в організмі, носінні неправильно підібраних окулярів.

Існує два різних типи втоми очей. Перший тип втоми виникає через стомлення циліарного м`яза ока. Ця м`яз безпосередньо впливає на функцію кришталика. Другий тип втоми проявляється через слабшання внутрішніх прямих м`язів ока. Але обидва типи втоми очей можуть з часом спровокувати розвиток інших захворювань очей. Так, внаслідок описаного стану часто виникає астигматизм, проблеми з очними судинами, короткозорість.

Самостійно втома очей також може негативно впливати на якість життя. Внаслідок постійної сльозоточивості притупляється гострота зору, людина гірше працює, не може сконцентрувати увагу.

Корекція втоми очей проводиться із застосуванням декількох різних способів. Важливо зменшити навантаження на очі, кожен день виконувати спеціально розроблених вправ для очей, прийняти курс полівітамінів для поповнення в організмі необхідних речовин. Для того щоб функції зору були нормальними, в організм має надходити достатня кількість бета-каротину, який перетворюється в організмі в вітамін А, вітаміну С, позитивно впливає на зір, вітаміну Е, який запобігає виникненню катаракти. Всі описані вище способи дозволяють запобігти прояву втоми очей.