Зміцнення зв'язок і сухожиль

Зміцнення зв`язок і сухожиль - важливий аспект у загальному зміцненні організму. Люди похилого віку та особи, внаслідок професії, перенавантажуючі суглобово-зв`язковий апарат, схильні до травм, які можуть привести до серйозних ускладнень і втрати функцій ноги або руки.

Зміцненню зв`язок і сухожиль сприяють: фізичні вправи-спеціальні препарати-дієта.

Фізичні вправи для зміцнення зв`язок і сухожиль базуються на помірній статичному навантаженні. Для нижніх кінцівок це присідання, ходьба на носках, стрибки зі скакалкою, плавання. Для рук можна використовувати гантелі, еспандер, стійку на руках, підтягування на перекладині, віджимання від підлоги. Такі вправи сприяють зміцненню переходу м`яз-сухожилля і посилення з`єднання сухожиль з окістям.




Фізичні вправи не можна виконувати, якщо це приносить біль і дискомфорт або при поганому самопочутті.

Препарати для зміцнення зв`язкового-сухожильного комплексу:

З хондроїтином
Хондроітин є ендогенною речовиною, тобто він виробляється людським організмом. Тому побічні ефекти від застосування засобів, що мають в своєму складі хондроитин, практично відсутні. Хондроксид, Хондроитин Сульфат, Дона, Структум є хондропротекторами, які зміцнюють і захищають сухожилля, зв`язки, хрящ і сам суглоб.

З глюкозаміном
Глюкозамін знижує активність ферментів, що руйнують хрящ, нормалізує процеси обміну в сполучній тканині, благотворно впливає на структуру сухожиль і зв`язок.
Артрон, Дуарт, Артролон, в складі яких присутній глюкозамін, рекомендовані для зміцнення зв`язкового-сухожильного комплексу.




З колагеном
Колаген - незамінний компонент в лікуванні і профілактики уражених зв`язок. Препарати з колагеном є хондропротекторами, цілеспрямовано впливають на зв`язки і сухожилля. Вони мають протизапальну дію, захищають і живлять їх, зміцнюючи їх структуру. Це Колаген Ультра, Колагеновий білок, Gelatine Forte.

Вітаміни Е і С життєво необхідні для зміцнення зв`язок. Вітамін Е міститься в рослинних оліях, злаках, обліписі, яєчному жовтку, горіхах, молоці, вершковому маслі, печінці.
Джерела вітаміну С - помідори, звичайна і кольорова капуста, зелений горошок, солодкий перець, салат, щавель, петрушка, шпинат, мандарини, лимони, апельсини, чорна смородина, ківі, шипшина.

Дієта для зміцнення зв`язок і сухожиль 

дієта спрямована на нормалізацію ваги, особливо у повних людей. Надмірна вага - велике навантаження на зв`язки, суглоби і кістки, що порушує обмінні процеси і негативно впливає на стан зв`язкового апарату. Нераціональне харчування сприяє розбалансування метаболізму зв`язкового-суглобового апарату і слабкості зв`язок і сухожиль.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Зміцнення зв'язок і сухожиль