Що потрібно робити для поліпшення здоров'я

Сам термін «здоров`я» виник з появою людства. У різні часи в це поняття включалися різні компоненти, а кожен привносив в нього щось особливо важливе для себе. В цілому ж «здоров`я» можна визначити як нормальний стан організму, при якому правильно працюють всі його органи.

А взагалі-то кожен може сказати про себе «я здоровий» в тому випадку, якщо Вас нічого не турбує, і Ви почуваєте себе добре.

Здоров`я здавна вважалося найголовнішою людською цінністю. Особливо актуально гарне самопочуття стає сьогодні, коли зберегти його стає все складніше і складніше. За інформацією Росмеднадзора, в наші дні в поліпшенні здоров`я потребує 95% молодих людей старше 20-ти років.

Нас «атакують» найрізноманітніші хвороби. Мучитися від них або вберегтися - вибір кожного. Зауважимо, що поліпшення здоров`я не така вже й складне завдання. Найголовніше - зважитися на боротьбу зі своїми звичками і лінню. Але тут вже, як то кажуть, кожен повинен вирішити сам для себе. Якщо Ви вже зробили вибір на користь гарного самопочуття і свободи від відвідування лікарень, то наші поради підійдуть Вам як не можна до речі.

Почнемо з їжі. Не треба нікому доводити, що для поліпшення здоров`я, потрібно переглянути ставлення до свого раціону харчування. Потрібно знати, що шлаки і токсини дуже шкідливі для організму. Зрозуміло, що позбутися від них зовсім неможливо. А ось звести кількість шкідливих речовин до мінімуму цілком реально. Для цього було придумано принцип «золотої трійки»: сніданок повинен бути хорошим, обід - щільним, а вечерю - легким. При цьому в раціон потрібно включити більше рослинності. Дуже корисно буде їсти перед прийомом їжі хвилин за 20-30 простенький овочевий салат.

Ще один важливий «помічник» поліпшення здоров`я - активність. Гімнастика вранці і ввечері, біг, плавання, ходьба, атлетика ... Це лише частина з того, в чому не треба відмовляти собі - коханому. Гіподинамію (малу рухливість протягом дня) вважають хворобою XXI століття не просто так: дуже багатьом з нас по роду своєї діяльності просто ніколи вийти в найближчий в парк. Але, на жаль, це породжує лінь. І тому у вихідні дні, коли можна було б із задоволенням пройтися пару зупинок до потрібного магазину, ми вважаємо за краще доїхати до нього на громадському транспорті. А дарма ... Не можна давати своїм м`язам «закиснути».

Шкідливі звички - це окрема тема для розмови. Крім нещадного спустошення Вашого гаманця вони ще наносять, непоправної шкоди нашому здоров`ю. Однак всі курці знають про шкоду нікотину, усі, хто знають про дію алкоголю, але ось парадокс: чому ж тоді з кожним роком їх ряди поповнюються тисячами «новобранців»? Хто винен? Реклама? Самовпевненість? Байдужість? Однозначно відповісти дуже складно. Зрозуміло, що для поліпшення стану здоров`я зі своїми згубними звичками потрібно боротися не на життя, а на смерть. Про ефективність цієї боротьби з усіх боків сурмлять сотні різних центрів (які, насправді, виявляються сектами!). Але ніякої найкращий фахівець по кодуванні не зможе змусити людину зав`язати з сигаретами, поки він САМ на це не наважиться. Чи знаєте Ви, що якщо кинете курити, то: через 20 хвилин тиск і пульс повернуться в норму, через 48 годин Ви зможете нарешті відчути смак і запах, через 8 місяців забудете про проблеми з диханням, кашлем і задишкою ...

Узагальнимо, що потрібно робити для поліпшення здоров`я? Індивідуальні рецепти і поради варто підбирати самостійно, виходячи з Вашого способу життя, настрою, фінансових можливостей. Однак можна все-таки дати і кілька загальних порад. Вони прості і підійдуть для всіх.

1. Часник - це сила. Англійські дослідники наводять такі дані своєї роботи. Якщо щодня з`їдати, хоча б по зубчику часнику, можна знизити рівень холестерину, працювати над профілактикою артрозу, уникнути старіння головного мозку, підвищити імунітет. Багатьом ця рекомендація не сподобається через специфічний часникового запаху в роті або проблем з шлунком. У такому випадку варто робити настоянку з часником і лимоном на воді.
2. Сіль - білий ворог. Якщо комусь невідомо, то існує пряма залежність між кількістю щодоби надходить в наш організм солі і ризиком розвитку гіпертонії. Щоб перервати небезпечну зв`язок, потрібно вживати не більше 5-ти гр. солі. Але варто врахувати, що вона міститься майже у всіх продуктах. Саме тому ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров`я) рекомендує відмовитися від солі зовсім. Це скоротить число інсультів (на 25%) і інсультів (на 30%).
3. Рух - радість. По-перше, таким чином, Ви почнете перемагати свою лінь, по-друге, піднімете собі (а, може, і іншим) настрій, по-третє, зменшите ризик розвитку захворювань серця і судин. Користуйтеся кожною можливістю: пройдіться до наступної зупинки, погуляйте перед сном або заведіть собаку. Вже вона-то точно змусить Вас не тільки ходити, але і бігати за нею.
4. Не соромтеся співати. Навіть якщо раптом музичних талантів у Вас немає, нічого страшного. Не соромтесь. Пам`ятайте, що спів - ворог поганого настрою, астми, низького імунітету, утрудненого дихання і ... невпевненості в собі.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!