Десять продуктів для профілактики зморшок

Від зморшок можна позбутися різними способами - омолоджуючі маски, гімнастика для особи, японський масаж обличчя. Десять продуктів для профілактики зморшок допомагають частково або повністю скоротити зморшки. Але боротьба із зморшками буде неповноцінною, якщо вести її тільки ззовні, поговоримо про те, які продукти допомагають довше виглядати здоровою і молодий і перешкоджають старінню шкіри.

Десять продуктів для профілактики

1. Шпинат

У ваш щоденний раціон включайте шпинат, це такі темно-зелені листові овочі. Згідно з дослідженнями французьких учених у жінок, які кілька тижнів їли шпинат, шкіра виглядала на 38% свіжіше і молодше. Капуста і шпинат включають дивовижний антиоксидант лютеїн, він ефективний у боротьбі зі зморшками, підвищує еластичність шкіри і гідратацію. Щоб отримати хороший результат з метою скорочення зморшок і профілактики омолодження шкіри, потрібно приймати 60 г капусти або 110 г шпинату.

2. Квасоля

Тушкована, запечена, варена квасоля допомагає організму виробляти важливі омолоджуючі речовини - гіалуронову кислоту. З народженням шкіра у дитини гладка і бархатиста. А з віком здатності шкіри відновлюватися скорочуються, а бобові відтягують старіння шкіри і замінюють гіалуронову кислоту.

Кожен день потрібно, як мінімум з`їдати 2 ст.л. бобових, і тоді весняний вид шкіри покращиться. Бобовими замінюють картопляне пюре. А, вживаючи бобові з кефіром, іншими продуктами, додаючи їх в салати, можна зробити меню різноманітним і смачним.

3. Ягоди Годжі

Знамениті китайські ягоди довголіття, включають в своє меню світові знаменитості. Так як в них містяться в 500 разів більше вітаміну C, ніж його міститься в апельсині. Такий вітамін допомагає організму підтримувати пружність і красу шкіри і виробляти колаген.

Ягоди годжі є сильними антиоксидантами, що допомагає шкірі виглядати пружною і здоровою. Найпопулярнішими стравами є чаї та салати. Досить в звичайний чай додати кілька ягідок годжі.

4. Індичка

У білому м`ясі індички міститься важливий білок - карнозин, який уповільнює процес зношування шкіри.

З віком сповільнюється вироблення колагену, волокна шкіри стають нееластичними і жорсткими. І все емоції - гнів, сміх, посмішка друкуються на обличчі у вигляді мімічних зморшок.

5. Льняна олія

Приймайте кожен день 1 ст.л. лляної олії, можна використовувати його, як заправку до салату, додавати в бальзамічний оцет.

Лляне насіння джерело здорових жирів омега-3. Клітини дерми оточують жировий шар, і чим більше буде омега-3, тим здоровіше будуть клітини. Отже, зморшки і мімічні лінії стануть не такими помітними.

6. Чорнослив

Одна з причин старіння шкіри, це коли впливають речовини, які називаються вільними радикалами, вони здатні руйнувати здорові клітини шкіри. А антиоксиданти допомагають знешкоджувати і нейтралізувати вільні радикали, ще до того, як вони змогли нанести клітинам значної шкоди.

Тому в цьому списку є чорнослив, він містить величезну кількість антиоксидантів. Щоб отримати потужний імпульс в оздоровленні організму потрібно щодня вживати невелику склянку чорниць і трохи чорносливу.

7. Червоний буряк

Червоний буряк прекрасне джерело антиоксидантів, в ній містяться антоціани, вони забезпечують вироблення колагену. Буряк можна використовувати в якості салатів, також корисний буряковий сік, його можна купити в магазинах.

8. Оливки

Оливкова олія відмінно бореться з першими ознаками старіння шкіри, розгладжує зморшки. У складі оливкової олії і оливок міститься олеїнова кислота, яка допомагає поліпшити колір обличчя. Олеїнова кислота (здоровий жир) всмоктується через мембрани клітин шкіри, ущільнює, що робить зморшки і тонкі лінії не такими помітними. Тому можна додавати маслини в салати, пасту, соус і тоді шкіра буде прекрасною.

9. Шоколад

Він добре діє на стан шкіри. Німецькі вчені встановили, що після вживання какао, поліпшується приплив крові до верхніх шарів дерми. Таким чином, клітини дерми отримують більше вологи, кисню, поживних речовин. У темному шоколаді містяться антиоксиданти, він корисний для організму.

10. Фрукти і овочі

Буряк, морква, солодка картопля, різні фрукти це не їжа, а захист від сонячних променів. Вчені підтвердили, що антиоксиданти, які містяться в помаранчевих, жовтих, червоних продуктах, потрапляючи в шкіру і кров, створюють захист від ультрафіолетових променів. Ефект такий сильний, що еквівалентний 4-м фільтрам сонцезахисного крему.

Краса в таблетках

Більшість фармацевтичних компаній рекомендують вживати добавки для підтримки здоров`я і краси шкіри. Але хіба вони варті того, щоб на них витрачати чималі гроші. І хіба можуть таблетки, в яких міститься обмежена вміст натуральних компонентів живити шкіру. Кращі вітаміни C і E і антиоксиданти - кверцепін, каротин знаходяться в натуральних продуктах. Як показують, що застосування в вигляді таблеток антиоксидантів, не приносять для організму жодної користі. Для профілактики зморшок допоможуть ці десять продуктів, але буде не зайвим проконсультуватися з лікарем з приводу їх застосування.