Методи краси та вправи для тіла

У цій статті ми розглянемо всі кращі методи краси і вправи для тіла.

Вправи для підтягнутих ніжок

Покладіть під ноги дошку або книгу. Встаньте на неї шкарпетками (п`яти висять над підлогою) і качайте ікри: опустіть п`яти на підлогу, потім не поспішаючи підніміться на носочки, знову опустіться і знову підніміться. І так до тих пір, поки не набридне. Краще робити потроху, але регулярно. Чи не вибивають з себе дух. Встаньте прямо, руки на талії. Одягніть на ноги гумку. Потім пряму ногу підтягніть назад якомога далі, при цьому намагаючись не згинати коліна. Така вправа не тільки зміцнює м`язи задньої поверхні стегна, а й дозволяє тренувати тіло на рівновагу.

Смачна маска і методи краси

2 ст.л. апельсинового соку змішайте зі стаканчиком натурального йогурту. Нанесіть маску на шкіру ніг на 10 хвилин, а потім змийте теплою водою. Маска чудово заспокоює ноги і робить шкіру м`якою і бархатистою.

Вправи для грудей

З`єднайте перед собою руки, прямі або напівзігнуті, і тисніть однієї пензлем на іншу. Працюють великі грудні м`язи, що є як би підставою бюста. Стоячи або сидячи, опустіть прямі руки на стегна і в положенні «руки по швах» тисніть кистями на тазостегнові суглоби. Цю вправу можна виконувати де завгодно. Встаньте лицем до стіни на відстані витягнутих рук. Упріться руками в стіну. Згинаючи руки в ліктях, на рахунок три починайте повільно наближатися до стіни. На рахунок чотири затримайтеся і відштовхніться від стіни, щоб знову почати вправу. Повторіть не менше 10 разів.

Маска-ліфтинг + методи краси шкіри

Екстрена допомога для декольтованих суконь. Ретельно змішайте столову ложку меду і дві столові ложки жирної сметани. Нанесіть на шкіру грудей і декольте на 10 хвилин. Змийте і протріть шкіру льодом. Ефект ліфтингу забезпечений!

Вправа для красивого живота

Опустіться на підлогу. Ляжте на спину. Зіпріться на зігнуті в ліктях руки. Відведіть плечі назад. Лікті зігнуті під прямим кутом. Голову тримайте прямо. Потім трохи підніміть випрямлені ноги над підлогою. Спочатку підніміть на 45 ° праву ногу. Намагайтеся не згинати її в коліні. Слідкуйте, щоб ліва нога при цьому не опускалася на підлогу. Витягніть шкарпетки ніг. Потім виконайте те ж саме з лівою ногою. Виконуйте вправу повільно, щоб відчути, як напружуються м`язи преса. Повторіть два заходи по 20 раз.

Антицелюлітний скраб і методи краси шкіри тіла

3 ст.л. кавовій гущі змішайте з 1 ст.л. сметани і лимонного соку і 1 ч.л. мигдалевої олії. Отриманий скраб нанесіть на живіт і всі проблемні місця. Засіб чудово масажує тіло і шкіру, тонізує і володіє антицелюлітний ефектом.

Фітнес-порада для тих, хто займається бігом

Носок правої стопи поставте на сходинки, підніміться і опустіться. Лівою ногою зробіть те ж саме. Іншими словами, ходите по сходах на носочках. Взуття має бути без каблуків. Таким чином, ви зміцните м`язи стопи і разомнете їх перед бігом.

Вправи для спини і гарної постави

Якщо у вас є сумніви з приводу здоров`я вашої спини, проведіть наступний тест. Ляжте на килимок. Розслабтеся. Обережно підніміть ногу. Якщо вдасться підняти її на 70 - зі спиною все в порядку. Якщо немає - варто поберегти себе, не носити важких предметів і звернутися за допомогою до спеціалісту.Для того щоб вирівняти хребці, скористайтеся методом балерин. Покладіть на голову маленьку подушку або книгу і стійте або ходите тільки прямо, давши хребців можливість звикнути до правильного положенію.Чтоби зміцнити верхній плечовий пояс і спину, сядьте на стілець або фітнесбол. Візьміть в руки гантелі по півтора-два кілограми або будь-який інший вантаж. Підніміть витягнуті перед собою руки до рівня грудей і, не згинаючи лікті, розведіть їх в сторони. Повторіть вправу 10 разів.

Протизапальний і тонізуючий лосьйон для спини

Заваріть 2 ст.л. чистотілу окропом (1/2 склянки). Дайте настоятися під кришкою. Коли відвар стане трохи теплим - змішайте з 2 склянки кефіру. Нанесіть лосьйон на шкіру спини, злегка втирайте і залиште на 10 хвилин, потім змийте теплою водою.