Як позбутися від запору?
На перший погляд запор - зовсім не проблема. Багато хто, напевно, розмірковують приблизно так: подумаєш - запор, є набагато більш серйозні проблеми зі здоров`ям, які потрібно вирішувати в першу чергу. Але вони помиляються і досить жорстоко. Справа в тому що запор - Не що інше, як неправильна робота одного з головних органів, від якого залежить наше здоров`я - кишечника.
На жаль, люди часом навіть і не підозрюють, що їх кишечник вже хворий і потребує лікування. Адже якщо ви регулярно, тобто щодня, спорожняєте свій кишечник, це ще не означає, що ви дійсно його спорожняєте: далеко не вся переварена їжа виходить щодня, частина її залишається в кишечнику і поступово накопичується. Накопичені калові маси починають спресовуватися, прилипають до стінок кишечника, тим самим розтягуючи його, і поступово починають гнити, створюючи патогенну середу. Ця патогенна середовище в свою чергу отруює весь організм. Надаючи на нього токсичний вплив. Внаслідок цього і починаються численні проблеми зі здоров`ям. Ось вам вже хвороба.
А тим більше - якщо ви ходите в туалет не кожен день або з неповним результатом, якщо у вас виникають неприємні відчуття в правій стороні живота, якщо ви часто страждаєте від відрижки, нудоти, здуття живота, бурчання, якщо у вас часті головні болі, дратівливість , низька працездатність, і при цьому ці симптоми зникають після акту дефекації, значить у вас є запор. Потрібно позбутися від запору.
Методи позбавлення від запору
Методи позбавлення від запору прості і доступні. Головне - використовувати їх регулярно.
- Перш за все - притримування правильного раціону харчування, певної дієти. Головний елемент в цій справі - клітковина. Саме її кожна людина, якщо він не хоче хворіти, повинен споживати в достатній кількості, а точніше - не менше 40 г в день. Всі знають, що клітковиною багаті сирі овочі і фрукти: свіжа капуста, кабачки, гарбуз, яблука, слива, груша та ін. Клітковини багато і в крупах, але за умови їх цілісності. Наприклад, білий рис зовсім позбавлений клітковини, так як вона міститься в оболонці зерна. Ось чому потрібно вибирати цільнозернові крупи, з оболонкою, тобто коричневий рис, цільний овес, натуральну зелену гречку або термічно слабо оброблені мюслі. Чудово підійдуть сухофрукти, особливо чорнослив, щоб позбавитися від запору. При цьому клітковину потрібно супроводжувати великою кількістю води, тобто пити в день не менше півтора літрів чистої води, не рахуючи компотів, чаїв, супів тощо. Їжте по 4-6 разів на день в один і той же час - цим ви поспособствуете виробленні певного режиму і для свого кишечника і його регулярного спорожнення.
- Друге правило, щоб позбавитися від запору - Активна рухова навантаження, фізкультура. кишечник, так само, як і весь організм, не здатний довго витримувати нерухомість. І якщо ви мало рухаєтеся, в ньому утворюється т. Н. пробка, що викликає запор. Будь-який вид руху - біг, ходьба, плавання, велосипед, ковзани, лижі, регулярна гімнастика - все це буде призводити травну систему у здорове активний стан.
- Масаж кишечника. Можна порекомендувати прості, але ефективні масажні руху: щоранку перед вставанням робіть наступне: зберіть руку в кулак і кулаком розтирайте. Розминайте кишечник по 10 разів вліво-вправо, вгору-вниз і за годинниковою стрілкою.
Домашні засоби від запору Ідеально працює кишечник повинен діяти щодня, приблизно в один і той же час. З точки зору медицини, якщо стілець буває рідше трьох разів на тиждень, а процес дефекації супроводжується хворобливими відчуттями, такий стан називається замком. У стані…
Природні засоби від запору і здуття живота В якийсь момент, ви, відчували дискомфорт через здуття живота і запор, ці неприємні явища вимотують людини. Запор - це лише симптом, який вказує на наявність проблеми в організмі. Знаючи першопричину можна попередити виникнення здуття живота і…
Долихосигма у дитини Доліхосігмой називають дефект кишечника - подовження сигмовидної кишки. На доліхосігма існує дві точки зору. За однією - долихосигма вважається патологією. За іншою - доліхосігма можна вважати хворобою тільки в тому випадку, якщо з`являються…
Лікування запору у маленьких дітей Що таке запор? У деяких дітей стілець буває нерегулярний, від разу до разу, інші спорожнюють кишечник в один і той же час доби. Здорові і ті, і ті, тому не потрібно змушувати їх ходити на горщик за розкладом. Цього практично неможливо домогтися, а…
10 Продуктів, які позбавлять від запору Серед безлічі патологій, яким став схильний людина, все далі віддаляється від природного способу життя, на першому місці стоїть запор. Запор не є хворобою, швидше за патологічним станом, але якщо не вживати заходів щодо його усунення, то він…
Як частіше ходити в туалет по великому? Що потрібно робити? Дуже часто організм людини дає збій з боку шлунково-кишкового тракту, що виявляється утрудненим або недостатньо частим випорожненням кишечника, що супроводжується відчуттям дискомфорту. Що ж робити, щоб зробити частішим дефекацію?Раціон…
Регулакс під час вагітності Що відбувається під час вагітності з кишечником?У період вагітності матка жінки зростає і тисне на кишечник. В результаті цього кишечник зміщується вгору і трохи в сторону, що призводить до деякого порушення роботи кишечника. У свою чергу, кишкові…