Психологическое состояние человека стресс

Стрессы испытывают все люди. Но много ли мы знаем о том, какими они бывают, каковы их важнейшие признаки и как правильно с ними бороться? Психологическое состояние человека стресс характеризуется высокой психической и физической активностью, которая связана с реакцией на внешние и внутренние раздражители, не только отрицательные, но и положительные.

К числу внешних раздражителей, способных вызывать у человека стресс, относятся и негативные эмоции, и чрезмерное напряжение, и суета, и переполняющая радость.

В малых дозах это психологическое состояние должен испытывать каждый человек. Стрессы заставляют нас искать решения проблем, думать. В конце концов, жизнь без стрессов была бы однообразной и скучной. К тому же наш организм благодаря стрессам обретает полезные качества, необходимые в борьбе за существование.

Но, с другой стороны, когда человеку приходится всю жизнь находиться под гнетом стресса, эффективность его работы уменьшается, организм начинает терять силы и слабеть.

Главные признаки стресса

Специалисты выделяют несколько признаков, которые позволяют диагностировать у человека стресс. К ним относятся:

• появление чувства подавленности и раздражительности без особенных на то причин;

• возникновение проблем с памятью, частые ошибки и уменьшение скорости мыслительных процессов;

• неспособность сосредотачиваться на работе;

• развитие физической слабости и депрессии, постоянной усталости и нежелания делать что-либо;

• частые головные боли, не имеющие органических причин;

• утрата чувства юмора;

• ухудшение аппетита или, напротив, постоянное чувство голода;

• повышенная обидчивость и возбудимость;

• приверженность к вредным привычкам;

• слезливость, которая может переходить в рыдания, жалость к самому себе;

• пессимизм, тоска;

• неспособность расслабляться, откладывать в сторону дела;

• потеря интереса к родным, близким, окружающим людям;

• появление нервных тиков или навязчивых привычек, например, привычки покусывать губы илигрызть ногти;

• возникновение недоверия к другим людям, суетливости.

Эти симптомы могут появляться по одному в результате реакции организма на внешние раздражители. В целом такое психологическое состояние может спровоцировать нервный срыв.

Виды стрессов

Различается два вида стрессов:

• дистрессы – отрицательные стрессы;

• эвстрессы – положительные стрессы, при которых происходит активизация познавательных процессов, осмысления действительности, процессов самопознания, памяти.

Иногда слово «стресс» может употреблять для обозначения его раздражителя. Так, выделяют:

• физические стрессы – жара или холод, повышение или понижение атмосферного давления;

• биологические стрессы – вирусные заболевания, различные травмы или физические перегрузки;

• химические стрессы – действие разнообразных токсических веществ.

Причины стрессов

У человека стресс может возникать независимо от его пола или возраста. При появлении признаков стресса следует установить его причины. Это поможет в борьбе со стрессом.

Существуют внешние причины, вызывающие это психологическое состояние. К таковым можно отнести, например, смерть близкого человека, смену места работы, температуру окружающей среды и т.д.

Бывают и внутренние причины, такие как личностная самооценка, убеждения и жизненные ценности человека.

Последствия стрессов

Данное психологическое состояние может спровоцировать появление:

• инсульта;

• заболеваний желудочно-кишечного тракта (язв, запоров, диареи, снижения аппетита);

• нарушений сна (бессонницы или, напротив, сонливости);

• импотенции.

Кроме того, в результате стресса у человека может резко ухудшаться состояние кожи, волос, ногтей, ускоряться процесс старения, развиваться сердечно-сосудистые заболевания (тахикардия, гипертония, стенокардия), возникать болезни кожи (экзема), а также раковые заболевания.

Борьба со стрессами

Зачастую люди пользуются в качестве средств для борьбы со стрессами антидепрессантами, наркотиками, алкоголем. Однако такие способы вызывают очень сильную зависимость.

Какие же меры борьбы со стрессами рекомендуют специалисты?

• Полноценный здоровый сон.

• Занятия физкультурой и спортом, желательно на свежем воздухе.

• Правильное питание.

• Выполнение дыхательных упражнений (чередование глубоких вдохов через нос и медленных выдохов через рот).

Хорошими народными средствами борьбы с возбуждением и перенапряжением являются чай из мелиссы и отвар аптечной ромашки.