10 Способов сохранить свой сон в лучшем виде
Правильный сон играет значительную роль в нашей жизни. Сон влияет на память и работу моторных функций. Плохой сон может тревожить Вас из-за стрессов, тренировок, диетических установок. Вам нужно осознать и понять, сколько часов необходимо именно Вам для улучшения сна.
Добейтесь полной тишины в комнате. Пусть ничего Вам не мешает. Кровать и подушка должны быть удобными. Если же Вы живете рядом с дорогой, надевайте беруши, чтобы нейтрализовать шум.
Перед сном прочитайте что-нибудь, попейте чаю, или послушайте любимую и спокойную музыку. Делайте любимые дела в течение 30 минут. Если же Вам не можете уснуть, займитесь чем-нибудь в течение 20 мину, Вы устанете и захотите спать.
Не принимайте кофеин, алкоголь или никотин перед сном. Это помешает Вам уснуть. Не ешьте шоколад перед сном, этот продукт тоже содержит кофеин.
Принимайте теплый душ, температура Вашего тело повысится, а после душа она понизится, и это будет тянуть Вас в сон. Существует мнение, что упражнения перед сном полезны, что усталость поможет 
Вам уснуть. Нужно сказать, что это не так.
Напротив, обмен веществ ускоряется и это не даст Вам уснуть. Не думайте о проблемах перед сном, отложите свои мысли на другое время. Хороший сон подари Вам отличное настроение, придаст сил и энергии.
Как достичь крепкого и здорового сна Сон является важной частью нашей жизни. Во время сна наш организм растет, регенерирует ткани, восстанавливается, то есть совершаются первостепенные действия. В этой статье поговорим, как достичь крепкого и здорового сна.1. Не стоит пытаться…
Причины и симптомы плохого сна Вечером долго ворочаешься в постели, ожидая, что сон вот-вот придет. Несколько раз просыпаешься среди ночи или вскакиваешь оттого, что снова приснился кошмар. Плохие мысли будят ни свет, ни заря - и в итоге весь день ощущаешь себя разбитой. С трудом…
Факторы и принципы быстрого сна Наверно, большинство из нас любит поспать. Причем на 100% полагая, что чем больше спим, тем лучше высыпаемся. Одни спят 6-7 часов, другим надо не менее 10. Сколько времени надо человеку на сон, чтобы организм отдохнул и набрался сил?Сон - это залог…
Опасен ли для здоровья переход на летнее время В последнее воскресенье марта многие страны переходят на летнее время. Стрелки своих часов мы переводим на один час вперед. Опасен ли для здоровья переход на летнее время и как люди ощущают это на себе, мы постараемся выяснить в этой статье.…
Правила здорового сна для человека Для многих подъем по утрам является настоящим стрессом. Ведь приходиться так рано вставать, да при том под ненавистный звук будильника. А как хотелось бы еще поваляться. В такие моменты мы особенно завидуем безработным, ведь они могут спать сколько…
Здоровый сон залог счастливого долголетия и успеха Сон нужен для отдыха организма и мозга. Считается, что для отдыха тела необходимо 4 часа сна, а чтобы восстановить полноценную работу мозга нужно более 8 часов. Здоровый сон залог счастливого долголетия и успеха и он необходим, для того, чтобы…
Простые советы которые помогают уснуть Каждый из нас не раз сталкивался с такой ситуацией, когда вопросом первостепенной важности становится вопрос, как быстро уснуть. Вроде спать не хочется, но прекрасно понимаешь, что если не уснешь, то завтрашний день пойдет насмарку. Эти простые…