Як захистити себе від застуди

Якщо влітку нам весь час твердять про отруєння, то взимку тільки ледачий не нагадає, що насувається чергова епідемія грипу чи ще якась напасть. Але суть в тому, що грип - це не сезонне явище, його можна підхопити навіть в теплу пору року, на пляжі. Просто взимку більше провокуючих чинників, які послаблюють захисну систему імунітету: переохолодження, вогкість, перегрів і т. П. Тому, щоб уникнути застуди, головне - забезпечити організму такі умови, щоб він завжди був готовий до зустрічі з вірусами. А цього можна досягти тільки правильним харчуванням.

Пам`ятайте, боротьба з вірусами - це не спринт, а стаєрському дистанція. Довга і затяжна. А що роблять наші співвітчизники? Наковтався імуностимуляторів та думають, що захистили свій організм від вторгнення незваних прибульців. Але така тактика дає ефект лише на один-два тижні, рідше - на 1 -2 місяці, а що далі? Епідемії у нас починаються з вересня і тягнуться до травня. Скажіть, який препарат може діяти півроку ?! Неможливо постійно підстьобувати імунітет, врешті-решт його сили вичерпаються. Адже яка користь від невчасно прийнятих імуномодуляторів (як синтетичних, так і трав`яних настоянок типу ехінацеї, женьшеню, лимонника)?

Вони тільки провокують імунну систему, імітуючи в ній поломку, а та у відповідь виробляє інтерферон, імуноглобуліни. Опиняючись в організмі, вони розуміють, що опинилися тут марно, тому що джерела інфекції немає і це був помилковий виклик. А коли реально знадобиться допомога, може виявитися так, що резерви виснажені і організм вже не в змозі захищатися. Всі стимулятори гарні в точковому дії, наприклад, ви їдете в інше місто, де зараз епідемія грипу, і розумієте, що велика ймовірність заразитися У такому випадку розумно буде підстьобнути свій імунітет, щоб він уважніше реагував на що потрапляють в організм віруси і бактерії.

Також препарати виявляться корисними в ситуації, коли відчуваєте, що захворієте: початок лоскотати в носі, дерти в горлі і т. П. Ці кошти будуть дратувати імунну систему і змушувати її швидше виробляти захисні антитіла. І навіть якщо людина все-таки захворіє з застудою, імуностимулятор не тільки допоможе полегшити перебіг хвороби, але і прискорить одужання. Якщо все ж ви довго приймаєте імуномодулятори, то робіть це два рази на тиждень, вранці І бажано в меншій дозі, ніж написано на упаковці, велика ж буде не стимулювати, а пригнічувати імунітет.

Чим заправляєте машину - так вона і працює

Тепер переходимо до головного: щоб виробляти інтерферон і забезпечити організм енергією, необхідні білки. Було б непогано, щоб така їжа надходила в два перших прийому їжі. Але крім м`яса на тарілці повинні лежати і термічно оброблені овочі. З одного боку це вітаміни і мікроелементи, які прискорюють обмін речовин і реакцію імунної системи на будь-який подразник. З іншого боку, м`ясо - джерело білкових токсинів, а щоб їх виводити, потрібна клітковина, яка міститься в овочах (в каші її немає!). Це зробить безпечним вживання білка і, між іншим, збереже чоловікам шевелюру.

Ще одне «білкове депо» в організмі - це м`язи. У разі хвороби у імунної системи завжди є резерв, звідки можна черпати білок. Тому протягом року не забувайте про фізичні навантаження. Тільки не потрібно бігти в тренажерний зал в розпал епідемії, коли навкруги все чхають і кашляють, м`язову масу краще накопичувати в інший час або перейти на домашній режим занять. Бажано також, щоб в раціоні присутній і вітамін А, Він стимулює вироблення інтерферону на слизових і фактично захищає організм від бактерій і вірусів. Його можна знайти в печінці, яйцях, молочних продуктах, моркві, гарбузі, буряку, томатах, часнику в

лікування інфекції

Перші п`ять діб після захворювання важливо правильно «супроводжувати» інфекцію - тобто, використовуючи всі можливі шляхи, виводити токсини. Поки імунна система не виробить антитіла і не знешкодить їх сама. Якщо раптом розболілося горло підійде такий простий засіб: розмажте на тарілці тонким шаром ложку меду. Потім, максимально висолопивши язика (як в позі лева з йоги), повільно злизувати його з блюдця. В цьому випадку корінь язика напружується, кров приливає до горла - і бактерії гинуть під антисептичну дію меду. Для кращого ефекту можна додати в мед пару крапель календули, сік цибулі, настоянку бруньок тополі або берези.

Ні в якому разі не знижуйте температуру (якщо немає неврологічної патології). «Високий градус» вашого організму вбиває бактерії і віруси, не дає їм розмножуватися, плюс дратує кістковий мозок, в якому антитіла і інтерферон повинні вироблятися. Обов`язково пийте багато рідини! При інфекціях я завжди приймаю відвар з вівсяних зерен, щоб не було ускладнень на серце. Також запасаюся теплим кислим питтям - віруси не люблять кислого середовища. Ем смородину, журавлину, лимони.