Як правильно паритися в лазні

Баня - це ще один спосіб розслабитися, знайти здоров`я і схуднути. Баня стимулює імунітет, зміцнює серцево-судинну і нервову системи. Як правильно паритися в лазні, щоб була користь для здоров`я, ми сьогодні розповімо.

Як правильно паритися в лазні для здоров`я

Ті, хто мають можливість регулярно відвідувати її, рідше застуджуються, мають бархатисту шкіру, не знають проблем зі сном, так як лазня знімає втому, сприяє виведенню шлаків, бадьорить дух і тіло. А що ще треба для гарного настрою і самопочуття? Існує кілька типів лазень, кожна з яких має свої традиції і свої особливості, але для початку дамо загальні рекомендації. Баня підрозділяється на передбанник і, власне, баню (парильна), яка має поличку для сидячого розслаблення. У парильні спочатку слід посидіти або постояти внизу і тільки потім підніматися на полиці.

Особливості лазні для здоров`я

Перерви між відвідинами в середньому досягають 10 хв. Це час проведіть в душі або басейні, де прохолодна вода складе контраст з розпареним тілом. Чергування температур тренує судини ", а це хороша профілактика целюліту і варикозних захворювань. Після другого відвідування можна заглянути в передбанник, випити гарячого чаю, наприклад. Чай, як правило, готують з додаванням м`яти, листя малини або смородини. Після 3-4 відвідувань розслабляючий масаж додасть приємних відчуттів. Попаритися з віником - ось що приносить найбільше задоволення. Починати можна лише з третього відвідування парильні, оскільки тільки тоді ваше тіло підготовлено. що стосується віника, не обов`язково, але бажано, щоб він був минулорічний, приготований з зрізу верхівки дерева .

Дерево, з якого виготовлений віник, теж важливий момент: дубовий віник має заспокійливі і в`яжучими властивостями-березовий відлущує і тонізує, евкаліптовий має протизапальну і протизастудним дією. Насамперед сухий віник відмочують в окропі, а свіжий - в холодній воді, недотримання цього правила може призвести до того, що листя просто-напросто опаде. Найкраще, якщо саму процедуру буде виконувати фахівець, адже він знає всі обряди. За відсутністю такого користуйтеся наступною схемою: поплескування спочатку дуже легкі, злегка торкаємося тіла тільки листям, потім кінцями гілок, потім частіше бив уздовж лопаток, боків, хребта, рук і ніг.

Що необхідно, щоб паритися в лазні

Парна показана всім. Протипоказань практично немає, але паритися треба з урахуванням індивідуальних особливостей організму, в залежності від стану здоров`я, тонусу нервової системи, ступеня втоми. Перш, ніж йти паритися, бажано будинку помитися у ванні (змити бруд з тіла і голови). Взяти з собою в лазню треба:

• гарний настрій;
• одногодвух друзів;
• термос з чаєм і лимоном (з розрахунку 1-1,5 л на людину);
• бажано - настоянку евкаліпта, будь настій запашних трав (чебрецю, материнки), квас;
• легку закуску;
• два простирадла, шльопанці, шапочку і березовий віник;
• достатню кількість часу (не менше 2 годин).

Як паритися в лазні - техніка

• Йти в лазню треба спокійно, милуючись природою, розмовляючи про приємні речі, що радують вас. Настрій має бути веселим і благодушним в передчутті розслаблення.
• У лазні треба не поспішаючи, спокійно, зберігаючи гарний настрій, роздягнутися, залити віник гарячою водою, піти в парну і побути там 1-5 хвилин в залежності від самопочуття внизу і на верхньому полиці, а потім повернутися в передбанник. Там випити склянку чаю з лимоном або мінеральної води, або квасу, або настою трав доктора Суханова. Після цього треба знову йти в парну і перебувати там на цей раз до перших крапель поту (якщо самопочуття хороше, посидіти довше і гарненько пропотіти). Час перебування в парильні визначати по самопочуттю. Задишки бути не повинно, пульс - злегка прискорений, з хорошим наповненням. Якщо буде легке запаморочення, не лякайтеся, а повернувшись в передбанник, випийте чаю міцніше.
• У передбаннику відпочивайте до відновлення хорошого самопочуття і появи невеликого ознобу. Під час цього відпочинку можна злегка закусити. При третьому заході в парильню піт повинен текти струмками, але не доводьте себе до поганого самопочуття. У передбаннику потрібно добре відпочити, багато пити. Якщо є можливість, слід полежати. Потім візьміть віник і в четвертий раз йдіть в парилку. Піддайте пару з настойкою евкаліпта (це треба робити і під час другого заходу в парну) - жар не повинен пощипувати вуха, а відразу після поддача пара потрібно добре попрацювати віниками (якщо попарить напарник, то буде ще краще).
• Потім треба повернутися в передбанник, попити чаю, квасу, злегка закусити, добре відпочити і ще два рази зайти в парильню так само, як і в четвертий раз. Щоразу виходячи в передбанник загортають в простирадло. Якщо весь цей час ви добре парилися, то внутрішнього ознобу не буде. Попийте ще чаю, оберніться другий простирадлом, обсохніте і не поспішаючи одягніться. Відпочиньте ще 10-15 хвилин і легким неквапливим кроком ідіть додому.
• Будинки повинен чекати гарячий самовар. Відпочиньте, випийте чаю. Чаювання має бути довгим, а їжа - різноманітною (варення, мед, закуски і 50100г спиртного). Після поєднання алкоголю з чаєм буде рясне потіння, яке принесе прекрасне самопочуття, легку втому і сонливість. Лягайте спати в гарному настрої.

Ще кілька зауважень навздогін про те, як правильно паритися в лазні, щоб отримувати від цього користь. Дихати в парній потрібно неглибоко, спокійно, зі злегка відкритим ротом. Якщо людина ніколи не парився, починати треба обережно, але не боятися. При перших відвідинах лазні потрібно обмежитися трьома заходами в парну, віник краще не використовувати, час перебування в парильні визначати по самопочуттю. Купання в прохолодному басейні дозволяється через 3-6 місяців після початку регулярного відвідування парної.

Як правильно паритися при ГРЗ в лазні

Не приймайте жарознижуючих засобів, так як підвищення температури - найважливіша захисна реакція організму. Правила знаходження в парній ті ж, що описані вище, але виключіть купання в басейні. Паритися треба по можливості щодня або через день, в крайньому випадку, 2 рази на тиждень, до повного одужання.

Правила російської лазні для здоров`я

Що стосується фізичних умов: вологість досягає 30-65%, а максимальна температура - 65-70 ° С. Перед початком процедури необхідно вимитися під теплим душем, а вже потім заходити в парну. Це сприяє не тільки адаптації до майбутнього розігрівання, а й відкриє пори тіла, а також позбавить від неприємних запахів. Щоб уникнути теплового удару, перед парної потрібно покрити голову банної шапочкою, краще щоб вона була з вовни або сукна. І не забудьте зняти прикраси (ланцюжки, каблучки, браслети), інакше опіки гарантовані. Приступимо до самої процедури: новачкам, т. Е. Тим, хто в перший раз відвідує лазню, досить 1-2 заходів по 5 7 хв, не більше. Постійним відвідувачам лазні дозволено заходити 3-4 рази, до появи рясного потовиділення (приблизно 5-10 хв). Партеся віниками і піддаватися спеку, підливаючи воду на камені.

Як правильно паритися в фінській лазні для здоров`я

Від російської лазні принципово не відрізняється, за винятком невеликої розбіжності в культурі ширяння. Температура в сауні досягає 80 °, а вологість - 10-30%. Прийнято вважати, що сауна по-фінськи - це суха кабіна з температурою повітря понад 100 "С і вологістю в 5%, але це не так. І достовірно встановлено, що такий режим шкідливий для шкіри і дихальних шляхів. Температура повітря нижче, ніж у російській і фінської лазнях: максимальна сягає 50 С °, в той час як вологість набагато вище - 95%. у парильні знаходяться кам`яні лежаки, від них йде жар. Коли люди сідають На ці лежаки, їх огортає пар. Підігрів лежаків здійснюється спеціальними апаратами, які автоматично регулюють систему «теплих підлог».

Правила інфрачервоної лазні для здоров`я

Це новий винахід, що забезпечує більш глибоке прогрівання в порівнянні з класичною лазнею, при цьому немає режиму високих температур і немає вологості. Кабіна працює таким чином, що відбувається виділення інфрачервоних хвиль. Дані теплові хвилі природні і безпечні. Вони проникають в тіло людини на глибину 4 см., Саме це сприяє поліпшенню стану. , Нагрівання не відбувається, так як енергія може передаватися тільки від об`єкта до об`єкта, не зачіпаючи прозорих середовищ (повітря), порівнянням може послужити скло вікна, яке так інфрачервоні хвилі, проникаючи в організм, сприяють прогріванню тканин, органів, м`язів, кісток і суглобів , через що відбувається прискорення потоку крові.

Зросла циркуляція збільшує метаболічний обмін, як наслідок, поліпшується живлення м`язів і постачання киснем. Крім збільшення циркуляції крові, відбувається поліпшення лімфообігу. Це профілактика целюліту. Природне потовиділення (кількість, що виділяється за півгодини перевищує в 2-3 рази показники сауни) допомагає очищенню забруднені пір, омолодженню шкіри і її пожвавленню. Енергія, що передається в процесі, підвищить самопочуття до максимуму, а вся діяльність хвороботворних бактерій і вірусів буде подавлена на корені.

Частоту відвідування інфрачервоної кабіни підбирають з урахуванням фізичного стану - тут можна і у лікаря проконсультуватися. Якщо в процесі процедури виникли запаморочення, слабкість, млявість, нестача кисню, не варто ризикувати. Перейдіть в прохолодне місце, полежте, випийте холодної води або міцного чаю. І ні в якому разі не можна відвідувати інфрачервону кабіну після рясної трапези, зате корисно випити келих вина (червоного).

Перед поверненням додому не зашкодить ще чашка гарячого чаю плюс 10 хв відпочинку. Потім, не поспішаючи, йдіть додому, де вже обстановка посприяє (у всякому разі повинна) вашому подальшому розслабленню.

Чим корисно паритися в лазні

Коли людина йде в парну, то перш за все підвищується температура легких, що призводить, як було сказано вище, до позитивного результату. (Тому в нашій клініці є баня для астматиків.) Паритись потрібно грамотно. Початкова температура в парильні повинна бути 50-60 ° C. У міру того, як температура легких підвищується (астматики, до речі, перший час не потіють, так як потові залози не працюють), можна піднімати температуру в парній до 90 ° C (вище - небажано). За останніми моїми спостереженнями, коли процес запущений, дихається погано, а стан гірше нікуди, після второготретьего заходу в парну добре допомагає стопка горілки. І при болісному кашлі це засіб допомагає. Горілка виділяється через легені, зігріває їх і доокісляет в тканинах молочну кислоту до газу і води.