Симптоми нестачі магнію в організмі

роль магнію

Магній можна назвати всюдисущим елементом. Мікроелемент безпосередньо або побічно задіяний практично у всіх фізіологічних процесах. Магній (Mg +):

1. Контролює рівень енергетичного, білкового, жирового і вуглеводного обміну (регуляція більше 300 внутрішньоклітинних реакцій на біохімічному рівні).
2. Бере участь в гідролізі АТФ.
3. Регулює активність провідної системи серця і нервової тканини (накопичення іонів калію в клітинах).
4. Необхідний для нормальної серцевої діяльності, розширює судини (магній - універсальний кардіопротектор).
5. Знижує чутливість організму до дратівливим факторам (дефіцит магнію затримує виведення адреналіну, у великій кількості виробляється при стресах).
6. Зменшує тяжіння до наркотичних речовин (магній здатний нівелювати залежність від алкоголю, куріння, наркотиків).
7. Попереджає каменеутворення в організмі (магній - антагоніст кальцію, не дозволяє формуватися кальцій-оксалатних каменів в сечовивідної системі).
8. Бере участь в засвоєнні вітамінів В6, В1, С.
9. Посилює перистальтику кишечника.
10. Виводить токсини і шлаки.
11. Прискорює регенерацію клітин.
12. Зміцнює кісткову систему.

Показники магнію в крові

В організмі міститься 20-30 мг магнію, велика частина (80%) якого розподілена в клітинах кісток і зубної емалі. 20% мікроелемента фокусується в клітинах органів з активним метаболізмом - м`язи, серце, печінку, нирки, надниркові залози - і лише 0,3-1% Mg + концентрується в крові (плазмі). Норма магнію в крові 0,62-1,07 ммоль / л. Показники рівня магнію не залежить від статі пацієнта, варіюють (трохи збільшуються) з віком.

Аналіз крові (іонограми, біохімічне дослідження) не завжди визначає недостатність магнію. Нормальні показники можуть спостерігатися і при загальному нестачі мікроелемента.

Причини магнієвого дефіциту

Етіологічно розрізняють:

• первинну (конституційну) недостатність магнію, обумовлену генетичними дефектами (клінічні прояви - спазмофилия, нормокальціевая і конституційна тетанія на тлі нормального рівня Mg + в крові);
• вторинну недостатність, що виникла через дії зовнішніх чинників.

Первинна брак магнію фіксується вкрай рідко. Основною причиною магнієвої недостатності є зовнішні фактори:

Пов`язані з харчуванням

• бідний магнієм раціон;
• насиченість дієти жирами / білками і кальцієм;
• надмірне вживання кави;
• продукти фаст-фуду.

Спосіб життя

• важка фізична робота і, навпаки, адинамія;
• стреси (особливо хронічні);
• алкогольна залежність;
• недолік сонячного світла.

Пов`язані з прийомом медикаментів

• стероїдів;
• цитостатичних препаратів;
• антибіотиків (аміноглікозидів);
• серцевихглікозидів, їх передозування;
• надмірне вживання сечогінних препаратів;
• гормональних контрацептивів.

Недолік магнію в організмі виникає при наступних станах:

1. Патологія шлунково-кишкового тракту, що супроводжується діареєю та блюванням (дисбактеріоз, ентероколіт, хронічний дуоденіт, цироз).
2. Ендокринні захворювання (гіперальдестеронізм, гіпертиреоз, цукровий діабет).
3. Нефротичний синдром.
4. Патологія серця (хронічна недостатність, гострий коронарний синдром).
5. Ожиріння.
6. Вагітність, лактаційний період (часта причина магнієвої недостатності в організмі жінки).
7. Велика резекція кишечника.
8. Період відновлення після важкого захворювання.

Симптоми нестачі магнію

Прояви гипомагниемии (нестачі магнію) різноманітні, на недолік мікроелемента організм реагує:

Погіршенням загального стану

• хронічна втома;
• розбитість в тілі, слабкість;
• головні болі / запаморочення, головний біль;
• швидка стомлюваність.
• порушенням психічного плану
• апатія, затяжне депресивний стан, тривожність;
• дратівливість, плаксивість;
• непритомність.

нервовими проявами

• ослаблення пам`яті, погіршення уваги;
• безсоння, рясне потіння уві сні, кошмарні сни;
• тремор кінцівок, нервовий тик (сіпання куточків рота, вік);
• парестезії (мурашки по тілу, холодність і оніміння кінцівок);
• спазми окремих м`язів, судоми;
• м`язові болі при розтягуванні.

Порушеннями з боку серця

• серцеві болі, стенокардія;
• серцебиття (екстрасистолія), тахікардія;
• зниження / підвищення тиску.

патологічними симптомами

• бронхіальні спазми;
• подташнивание, болі в животі (спазми), блювання, пронос / запор;
• зниження температури тіла;
• суглобові болі, погана переносимість погодних змін;
• хворобливий передменструальний період у жінок;
• ламкість нігтів, слабкість і випадання волосся;
• хворобливість ясен, великий карієс;
• патологічними змінами крові (підвищення холестерину, анемія, посилення тромбоутворення).

Важливо! Інфаркт в 30-40 річному віці найчастіше обумовлений недостатністю магнію. Зниження рівня магнію на 50% може призвести до смертельного результату.

Ознаки магнієвої недостатності досить різноманітні, однак, існує простий метод визначення нестачі саме цього мікроелемента. Необхідно, стоячи вертикально, потягнутися і напружити м`язи. Хворобливість в області щиколоток говорить про дефіцит магнію, а в сукупності з тремором рук і негативним психологічному станом вказує на необхідність лікування.

лікування

Щоб уникнути магнієвої недостатності необхідно:

1. По можливості уникати стресів.
2. Виключити алкоголь, не зловживати кавою, солодкої і надмірно солоною їжею.
3. Скоординувати харчування: включити в раціон паростки пшениці, горіхи (арахіс, гарбузове насіння), збільшити кількість уживаних овочів (шпинат, капуста, буряк, петрушка) і фруктів (родзинки, банани і т. Д.). Заповнити недолік магнію допоможуть мінеральна вода, шоколад, какао і крупи (вівсянка, гречка, рис).

Потреба організму в магнії (350-400 мг для дорослих і 450-500 мг для спортсменів і вагітних) цілком задовольняється повноцінним харчуванням. Не варто боятися перенасичення організму магнієм. По-перше, у 50% людей спостерігається його недолік. По-друге, надлишки мікроелемента легко виводяться нирками.

Серед магній препаратів можна виділити Магне В6, аспарагинат магнію і БАДи (Біо-Магній, Магнезіум комплекс та ін.). Вітамінні комплекси (Вітрум, Алфавіт і ін.) Допомагають заповнити недолік магнію. При медикаментозному лікуванні гіпомагніємії варто враховувати, що засвоюваність магнію збільшується в поєднанні з прийомом вітамінів групи В (особливо В6) і зменшується при одночасному прийомі кальцийсодержащих препаратів.