Млявість тіла вранці. Що робити?

Після робочого дня відчути втому - Це явище природне і тривогу не викликає. Але коли людина, встаючи вранці після тривалого нормального сну, відчуває себе млявим, розбитим, втомленим, варто задуматися. Адже такий стан нормою не назвеш. Слабкість, апатія, млявість, нескінченна втома, сонливість, бажання прилягти, постійне очікування вихідних - таке знайоме багатьом. Потрібно шукати причини. Розберемо - які можуть бути причини подібного стану і що потрібно робити.

Синдром хронічної втоми

Це одночасно і причина, і наслідок. Синдром хронічної втоми - це комплекс симптомів, причинами яких можуть бути багато відхилень у здоров`ї. Однією з причин і, мабуть, найголовнішою, є психологічна. Часті стресові ситуації, психологічний перенапруження, неприємності, наступна одна за одною - все це не може не відбитися на стані здоров`я людини. З нього наче йдуть всі сили, і часом він не в змозі не тільки працювати, а й здійснювати якісь прості дії. Супутницею такої патології є мігрень.

Допомогти впоратися з цією напастю може психолог, психотерапевт або навіть психіатр. Необхідно переглянути також свої життєві цінності і пріоритети. Можливо, ви не усвідомлюєте, що вас ще щось гнітить і підсвідомо несете це в собі довгі роки.

Брак вітамінів В12 і D

Так, іноді причина втоми досить примітивна - в нестачі певних вітамінів. Вітамін В12 відповідає за функціонування нервових клітин і червоних кров`яних тілець. Червоні кров`яні тільця доставляють до тканин кисень, без якого поживні речовини не можуть перетворитися в необхідну енергію. Тому і виникає слабкість. Зазвичай при дефіциті вітаміну В12 разом зі слабкістю з`являється діарея, німіють пальці рук і ніг, виникають проблеми з пам`яттю. М`ясо, риба, молочні продукти і яйця допоможуть вирішити проблему з дефіцитом вітаміну В12.

Важче з вітаміном D. Він є унікальним вітаміном і виробляється силами самого організму внаслідок перебування під сонячними променями. 30 хвилин перебувати під сонечком досить, щоб отримати невелику порцію вітаміну D, Ось чому взимку людина відчуває зазвичай велику втому, ніж влітку. Рівень цього вітаміну можна перевірити за допомогою аналізу крові. Рибна дієта, яйця, печінку можуть сприяти поповненню відсутнього вітаміну. І не забувайте про сонячні ванни - гуляйте побільше.

Медикаменти

Багато лікарські засоби мають такі побічні ефекти - апатія, слабкість, втома, млявість. Втім, деякі виробники про це зовсім не згадують. До таких медикаментів відносяться антигістамінні препарати, які сильно витягають енергію, але в анотації про це нічого не сказано. Той же ефект мають антидепресанти і ліки від високого тиску. Висновок просто - перегляньте те, що п`єте, порадьтеся з фахівцем.

Проблеми зі щитовидною залозою

Зазвичай такі проблеми супроводжуються перепадами ваги, сухістю шкіри або навпаки зайвою пітливістю, порушенням менструацій, ознобом, випаданням волосся. Такі ознаки говорять про виниклу хвороби щитовидної залози. Доведеться відвідати ендокринолога. Запускати хворобу категорично не можна.

Хвороби кишечника, серця, діабет

Нездатність кишечника переварити клейковину злаків призводить до глютеновой хвороби. Здуття живота, діарея, дискомфорт в області суглобів - все це супроводжується сильним постійною втомою. Організм дає сигнал - не вистачає поживних речовин, кишечник нездатний їх всмоктувати. Тут доведеться відмовитися від хліба і макаронів, піци, печива, булочок та іншого. Але цього мало - потрібно буде здати необхідні аналізи, щоб діагноз підтвердився і було призначено лікування.

Після інфаркту також часто спостерігається втома і млявість, особливо вранці. Необхідно змінити раціон харчування, є нежирну їжу, займатися фізкультурою.

Діабет - підступна хвороба, яка має два способи вас вимотати. Коли рівень цукру занадто високий, глюкоза (потенційна енергія) вимивається з організму. Ось і виходить: чим більше є, тим гірше себе почувати. При цьому діабет проявляється саме в минаючий виснажливої втоми. А другий спосіб у діабету - сильна спрага: Людина постійно хоче пити, навіть вночі встає, через що сон порушується, з`являється втома. У разі діабету потрібна сувора дієта, без якої хвороба не перемогти, заняття фізкультурою, контроль ваги.