Визначте свою стадію курця. Методи допомоги для курця

Щоб назавжди покінчити з нікотиновою залежністю необхідно вибрати саме для себе прийнятні способи. Для цього краще відразу визначити вашу стадію куріння.

1стадія психологічна залежність від тютюну. На даній стадії найпростіше відмовитися від куріння, тому що на цьому етапі тільки починає формуватися абстинентний синдром. Куріння приносить просто задоволення, а не знімає коливань настрою, дратівливість, порушення сну.

2стадія- перехід в психосоматичних залежність від психологічної. Спостерігається стійкість абстинентного синдрому. Організм вже добре познайомився з ранковим кашлем, задишкою і серцевою аритмією.

3стадія - Психосоматична залежність, яка супроводжується неврозность симптомами. Непереборне бажання палити, при якому хочеться курити навіть вночі. У цьому випадку може допомогти тільки комплексна терапія.

Ось такі методи допомоги від сигарети:

психотерапія.Завдяки допомозі психотерапевта пацієнт виробляє самостійну установку щоб повністю відмовитися від куріння. Від куріння ви зможете відмовитися навчившись декільком прийомам щодо подолання залежності

Аутогенне тренування. Досить просте питання, просто потрібно знайти те, що вам замінить і принесе ті ж емоції що і сигарета.

Замісне рішення. Даний метод хороший тим, у кого немає проблем з артеріальною гіпертонією і атеросклерозу судин. Під час лікування ви приймаєте ліки які містять никотинелл, цітотон, лобелін, никоретте що будуть або у вигляді пастилок, пластирів, жувачок, таблеток.

Аверсионной терапія. Відраза до паління виробляється за допомогою рефлексотерапії (голковколювання, масаж точковий), психотерапії

Допоміжна терапія. Якщо після відмови від куріння людини долає тривожність. Дратівливість і безсоння, то вдаються до цього способу. Найчастіше людина не здатна самостійно впорається і йому призначають різні заспокійливі: пустирник або настоянка валеріани. Знизити втому і втому допоможе настоянка елеутерококу, женьшеню або лимонника, а відхаркувальні засоби при посиленні кашлю.

Дієтотерапія. Вона необхідна для підтримки фізичного рівноваги в організмі в той момент коли людина кидає курити. Не рекомендується їсти жирну, гостру і солодку їжу. Найбільш корисні овочеві відвари, фруктові соки і мінеральну воду.