Що потрібно знати про головного болю і мігрені

Мігрені і головні болі є одними з найбільш важких проблеммедіціни, а все, тому що існують різні причини, але підсумок один - головний біль. Що потрібно знати про головного болю і мігрені, а точніше, які існують причини і як вирішити проблему про це пойдетречь в даній статті.

Причини. Часто головний біль викликає вірусна інфекція. У більшості жінок перед початком менструації спостерігаються сильні головні болі і навіть мігрені. Також підвищення або зниження артеріального тиску викликають головні болі. Стрес, алергічна реакція і навіть велика кількість кофеїну можуть провокувати головні болі. У рідкісних випадках біль свідчить про серйозне захворювання такому як пухлина або рак мозку.

Ігнорувати головний біль не можна. Хоча у більшості така біль виникає періодично і вони з нею справляються, ігнорувати головні болі у дитини або у дорослого можна. Якщо на головний біль скаржиться дитина то, швидше за все це говорить про інфекційне захворювання. Якщо вам відомі причини, які викликають у вас головний біль (низький рівень цукру в крові, алергія, менструальний період) тоді крім медикаментозних препаратів потрібно ще відкоригувати харчування адже воно відіграє не останню роль.

дефіцит магнію в організмі може бути причиною головного болю і мігрені. Тому магній можна приймати в середньому по 150-200 мг щодня, але обов`язково разом з кальцієм 400-500 мг. Також наявність незамінних жирних кислот в організмі зменшать головні болі, знімуть спазми. Тому кожен день бажано приймати риб`ячий жир і вітамін Е. Можна приймати 1 раз на день, а можна і 3, все залежить від обставин.

У багатьох людей головний біль і мігрень викликають такі продукти харчування: яєчні білки, молоко і м`ясо. Тому потрібно замінити ці продукти нежирної птахом і прісноводної рибою. Після такої корекції в харчуванні багато відзначили значні поліпшення. Можливо, звучить парадоксально, але знеболюючі ліки, якщо їх приймати занадто часто можуть також провокувати головні болі. Це пов`язано в першу чергу з тим, що дані препарати виснажують власні запаси знеболюючих речовин, які знаходяться в мозку.

Допомогти позбутися головного болю допоможе і щоденний прийом вітаміну В6 від 50-100 мг, не більше, бо що перевищення дози з часом може викликати захворювання нервової системи.

Солодкі продукти або прості вуглеводи, які різко піднімають рівень цукру в крові, також провокують головний біль. Варто значно зменшити вживання наступних продуктів харчування: морозиво, варення, печиво, торти, тістечка, цукор, солодкі каші і т.п. Кукурудза, пшениця і картопля містять крохмаль, і якщо людина вживає їх у великій кількості, то організм цей крохмаль також перетворить в цукор що може викликати головний біль.

У деяких людей викликають мігрень продукти або препарати, які містять мідь. Тому таких препаратів варто уникати, також уникати стоїть і шоколаду, горіхів і молюсків. Крім того люди п`ють більше чотирьох чашок в день чаю або кави більше схильні до головних болів ніж ті хто п`є одну-дві чашечки.

Аспартам міститься практично у всіх магазинних солодощах, також може бути причиною головних болів у людини. Вживання спиртних напоїв викликають у багатьох людей головний біль. До нападів мігрені більше призводить червоне вино і пиво, проте все алкогольні напої негативно позначаються на загальному самопочутті людини. Для того щоб перевірити чи є алкоголь причиною, потрібно на місяць виключити його взагалі, якщо за цей час ви виявили поліпшення значить доведеться або відмовитися від його вживання або звести його кількість до мінімуму.

У деяких людей напади мігрені викликають нітрати, які містяться в варених і копчених ковбасних виробах. У шоколаді міститься речовина фенілетиламін, дана речовина провокує у певних людей мігрені і головні болі.

Мігрені можуть виникати в періоди емоційного стресу, зміни погодних умов, овуляції, менструації, вагітності і т.п. Мігрень може супроводжуватися підвищеною чутливістю до світла, нудотою і блювотою. Причиною мігрені у дітей може бути алергія і вживання великої кількості шоколаду, горіхів і сиру.

Як позбутися головного болю? Перше і найважливіше - це налагодити харчування. Багато хто навіть і не підозрюють, як сильно воно впливає на здоров`я людини. Потрібно виключити ті продукти, які можуть провокувати головний біль і мігрень, про них згадувалося вище. Слід відновити обмін і мікроциркуляцію мозкової тканини. Бажано щодня приймати кальцій, фолієву кислоту і цинк.

Рекомендується також збільшити кількість випивається чистої води до 2-3 л. в день. Також потрібно налагодити нічний сон він повинен бути якісним і достатнім для відновлення організму. Застосування цих простих порад позитивно позначиться на загальному самопочутті людини.