Домашні засоби від запору

Ідеально працює кишечник повинен діяти щодня, приблизно в один і той же час. З точки зору медицини, якщо стілець буває рідше трьох разів на тиждень, а процес дефекації супроводжується хворобливими відчуттями, такий стан називається замком. У стані запору людина страждає від здуття і болю живота, переповненості кишечнику, час від часу марно тужась в спробах опоржніть кишечник.

Чому виникають проблеми з кишечником?

Частота і характер стільця завжди нерозривно пов`язані зі способом життя. Надмірне споживання м`ясних продуктів, їжа на бігу, недолік руху негативно позначаються на моториці кишечника. Крім того, занурившись в робочий процес, ми іноді просто не чуємо позовів живота або ігноруємо їх. Сидячий спосіб життя так само не сприяє правильної регулярної роботи кишечника. Якщо ви цілими днями сидите, то черевна мускулатура слабшає, а кишечник перестає отримувати стимули ззовні. Якщо у вашому раціоні міститься мало баластних речовин, то внутрішні подразники для кишечника так само відсутні.

Відсутність суворо денного розпорядку, недолік сну, гонитва за часом - все це призводить до порушень регулярної роботи кишечника. При такому способі життя він, через деякий час, стає все більш ледачим і млявим, перестаючи справлятися зі своїми функціями - так і виникає хронічний запор.

Ще однією причиною порушення діяльності кишечника може бути прийом медикаментів або хвороба (наприклад, захворювання щитовидної залози).

Як змусити кишечник працювати?

За статистикою чоловіки рідше, ніж жінки, страждають на хронічні запори. У літніх чоловіків запори виникають частіше, ніж у молодих. Це обумовлено тим, що в організм надходить менше рідини - адже літні люди рідше відчувають спрагу.

Саме тому їм потрібно з особливою увагою стежити за водним балансом. Однак якою б не була причина запору, боротися з нею доведеться однаковими методами.

Методи полягають в наступному: повноцінне харчування, трохи спокою і регулярне цілеспрямований рух. Вранці слід робити масаж живота, випивати перед сніданком склянку теплої води і вживати продукти, що містять баластні речовини. Потрібно розуміти: в перший же день результату не буде, тому що млявого кишечнику знадобиться час, щоб знайти тонус. Однак через два-три дні у вас все вийде.

Уникайте стресів

Запор може виникнути і у людини, який раніше не мав проблем з травленням. Наприклад, в подорож через зміни часових поясів часто трапляються розлади травлення. А найголовніше - незвична вода, їжа і приправи можуть вибити з колії навіть здорової людини. Якщо ви захворіли і змушені залишатися в ліжку, слідкуйте за тим, щоб додатково не навантажувати свій кишечник: відмовтеся на час від м`яса, густих супів та іншої важкої і жирної їжі.

Якщо запор супроводжується спазмами, різкими болями і підвищенням температури, дотримуйтесь особливої обережності. В даному випадку необхідно звернутися до лікаря. Якщо описані в статті методи не допомагають при звичайному запорі - також необхідно звернутися за медичною допомогою. Цілком можливо, що проблеми з кишечником викликані якоюсь більш серйозним захворюванням.

Програма нормалізації роботи кишечника

живлення:

- Щоб нормалізувати кишкову флору, вживайте їжу з баластними речовинами і продукти з низьким вмістом жиру.

- Трав`яні чаї - вони діють, як м`яке проносне.

рух:

- Щоб надати тонус кишечнику, стрибайте і підскакує на батуті - ці вправи зміцнюють кишкову мускулатуру.

- Робіть вправи з гімнастичним м`ячем - вони покращують перистальтику кишечника.

розслабляйтеся:

- При запорі полегшення принесуть компреси, що допомагають при спазмах і здутті живота.

- Рефлекторний масаж - він стимулює травлення.

- Похитування тіла, що приносять розслаблення і збуджуючі кишечник.

Чи варто приймати проносні?

При запорі прийом проносного здається найпростішим і природним рішенням. Так роблять багато, причому роками. Однак перед тим як прийняти проносне, оціните його позитивні і негативні сторони.

Часте вживання проносного загрожує звиканням. Крім того, відбувається втрата мікроелементів, які необхідні для скорочення мускулатури кишечника. Плюсом проносного можна назвати швидке позбавлення від неприємних відчуттів, що викликаються запором.

В якості альтернативи проносного, можна спочатку спробувати почати харчуватися їжею, багатою баластними речовинами, а так само фруктами. Вбираючі воду рослинні волокна приведуть до збільшення обсягу вмісту кишечника. В результаті чого маси, що знаходяться в кишечнику, швидше пройдуть по ньому, а стілець стане більш м`яким. А ще вам корисно додавати в їжу насіння льону - В день чайну ложку.

textmaking, likuvati.ru

Далі відео по темі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!