Профілактика інфаркту міокарда. Як запобігти інфаркту міокарда?
Інфаркт міокарда є відмирання (некроз) певної ділянки серцевого м`яза внаслідок недостатнього кровопостачання. Ця одна з найнебезпечніших і поширених форм ішемічної хвороби серця. Як визначити інфаркт міокарда?
Явною ознакою захворювання є сильний біль, що виникає за грудиною, часто віддає в руку. Крім цього існують і інші ознаки розвитку захворювання.
Наприклад, інший відмітною рисою болю від інфаркту від серцевих болів іншої етіології, є те, що звичні препарати валідол і нітрогліцерин в цьому випадку виявляються не ефективними. Також біль триває більш тривалий час, більше 20 хв.
Як і більшість хвороб, інфаркт легше попередити, ніж лікувати. Тому профілактичні заходи потрібно починати застосовувати якомога раніше. Про таких важливих заходи профілактики інфаркту я хочу вам розповісти.
Заходи профілактики інфаркту міокарда
Всі рекомендації щодо попередження інфаркт міокарда спрямовані на попередження його виникнення. Вони складаються зі стандартних запобіжних заходів. Наприклад, дуже важливо підвищення фізичної активності, контроль ваги тіла, ведення здорового способу життя і відмова від шкідливих звичок. Крім цього вкрай необхідний контроль над артеріальним тиском і ліпідним спектром крові.
Контроль за вагою
Кожен зайвий кілограм жиру в нашому тілі пронизаний безліччю кровоносних судин. Це значно підвищує навантаження на серцевий м`яз. Також надмірна вага провокує підвищення артеріального тиску і розвиток діабету. Це також збільшує навантаження на серце і підвищує ризик виникнення захворювання. Щоб контролювати свою вагу прийнято використовувати спеціальний показник - індекс маси тіла. Для його визначення розділіть ваш вагу в кілограмах на ріст в метрах, який зведений в квадрат. Стандартом є показник 20-25 кг / м2. Якщо цифри виходять вище, наприклад, 35-29,9 кг / м2. - Маса тіла надлишкова. Якщо показник вище 30 - необхідно лікувати ожиріння і сідати на дієту.
дієта
Змініть свій раціон. Харчування має складатися в великій кількості зелених овочів, городньої зелені, коренеплодів. Їжте фрукти, рибу океанічних порід. Здобу замініть хлібом грубого помелу. М`ясо свинини і яловичину замініть птахом, кролятиною. Обов`язково обмежте до мінімуму вживання солі. Для цілей профілактики міокарда найкраще підходить середземноморська дієта, що включає в себе свіжі овочі, рибу і морепродукти.
Фізичні навантаження
Фізичні навантаження просто необхідні. Рухайтеся більше, займайтеся ранковою зарядкою. Така активність допоможе знизити масу тіла, поліпшить ліпідний обмін, знизить кількість цукру в крові. Регулярні заняття фізкультурою знижують ризик виникнення захворювання приблизно на 30%. Але комплекс вправ і рівень навантаження слід обговорити з лікарем.
Відмовтеся від шкідливих звичок
Всім відомо, що куріння і алкоголь руйнівно діють на організм людини, однак людей зі шкідливими звичками не меншає.
Людина, що палить значно збільшує ризик захворювання на ішемічну хворобу серця, від якої до інфаркту кілька кроків. Нікотин звужує кровоносні судини, внаслідок чого серце страждає від нестачі кровопостачання. За статистикою ризик повторного інфаркту міокарда у курців зростає в два рази.
Алкоголь посилює перебіг ішемічної хвороби серця. Тому щоб серце залишалося здоровим, від алкоголю варто відмовитися зовсім або суттєво обмежити його вживання.
лікування гіпертонії
Підвищений артеріальний тиск також додатково збільшує навантаження на серцевий м`яз. Особливо небезпечна гіпертонія після вже перенесеного інфаркту міокарда. До того ж гіпертонія сприяє розвитку атеросклерозу. Тому тиск потрібно обов`язково контролювати. У разі його підвищення необхідно вжити відповідних заходів лікування і приймати препарати, що знижують і регулюють артеріальний тиск.
Підвищений цукор в крові
Цукровий діабет сприяє розвитку ішемічної хвороби серця і підвищує ризик інфаркту міокарда. Підвищений цукор (гіперглікемія) негативно діє на судини. Тому стежити за показником вмісту цукру потрібно постійно. При наявності цукрового діабету обов`язково до ендокринолога для корекції схеми лікування.
Харчування для профілактики інфарктів
Як встановили вчені, у хворих, які перенесли інфаркт міокарда, бракує магнію і калію в організмі. У них в два рази менше цих корисних речовин, ніж у здорових людей. Недолік їх можна заповнити, вживаючи певні продукти харчування.
Наприклад, всього 50 г. морської або океанічної риби в день здатні істотно знизити ризик виникнення захворювання. І навпаки, жирне м`ясо, вершкове масло, містять холестерин у великих кількостях - найлютіші вороги кровоносних судинах. Краще збільшити вживання природного клітковини, яка міститься в рослинних продуктах, горіхах і злаках.
Ось ми і поговорили про те в чому полягає профілактика інфаркту міокарда, тепер ви знаєте як запобігти інфаркту міокарда. Але найголовніше - не забувайте просто любити своє серце. Якщо воно турбується, тріпоче, ниє, прискорено б`ється - воно просить вас про допомогу. Допоможіть йому. Це просто і повністю залежить від вашого способу життя. Будьте здорові!
