Чому завжди хочеться спати вдень, що робити?

Якщо ви раз у раз клюєте носом на роботі, засинаєте в громадському транспорті і при кожній зручній нагоді, значить вам потрібно задуматися про своє здоров`я. Найбільш поширена причина подібного явища - це постійний недосип і безсоння. Але є й інші чинники, які викликають підвищену сонливість. Цей стан може загрожувати нормальної життєдіяльності організму і шкодити здоров`ю. Як же додати бадьорості і сил, а також налагодити нічний відпочинок?

дефіцит сну

Якщо ви не висипаєтеся ночами, це сильно шкодить вашому здоров`ю і порушує здатність концентрації уваги. Доросла людина повинна спати як мінімум сім-вісім годин, лише в цьому випадку він буде відчувати себе бадьорим і зможе відновити сили.

Для усунення дефіциту сну, зробіть нічний відпочинок пріоритетним для себе. Зробіть так, щоб у вашій спальні не було ноутбука, мобільного телефону і телевізора. Лягайте спати в один і той же час. Якщо проблема не йде - зверніться до лікаря.

апное

Існує певна група людей, які ніби й сплять достатній час, але не висипаються. Це може пояснюватися апное - короткими зупинками дихання, які трапляються протягом ночі. Переривання нормального дихання пробуджує вас на одну хвилинку, але ви цього зовсім не помічаєте. В результаті виникає істотний дефіцит сну, незважаючи на восьмигодинний знаходження в ліжку.

Для усунення такої патологічної причини варто скинути зайву вагу, відмовитися від нікотинової залежності. Також можна використовувати спеціальний пристрій, що дозволяє підтримувати нормальне дихання, шляхом збереження відкритих проходів дихальних шляхів.

брак енергії

Цілком може бути, що недостатнє споживання їжі викликає постійну втому, проте навіть неправильно збалансований раціон може привести до такого ж результату. Споживання правильних продуктів підтримує стабільний рівень глюкози, що не дає виникати млявості. Пригніченість і сонливість зазвичай з`являється тоді, коли цукор в крові падає нижче норми.

Для запобігання такого роду втоми не забувайте снідати вранці, в кожному прийомі їжі повинні бути присутніми білки і складні вуглеводи. Наприклад, цільнозерновий хліб і яйця. Це дозволить підтримувати енергію протягом дня на стійкому рівні.

анемія

Це патологічний стан є однією з основних причин постійної втоми у жінок. Так менструація зазвичай провокує тимчасову залізодефіцитну анемію. Червоні клітини крові важливі для діяльності організму, вони відповідають за доставку кисню до всіх тканин.
Якщо анемія викликана нестачею заліза, для її корекції варто приймати препарати заліза і включити в свій раціон продукти, багаті цим елементом. Серед них м`ясо, бобові, різні зернові та печінку.

депресія

Незважаючи на те, що багато хто сприймає депресію виключно, як емоційний розлад, вона також дає про себе знати і фізичними симптомами: втомою, головним болем, втратою апетиту. У тому випадку, якщо ви відчуваєте перераховані симптоми довше, ніж два тижні - зверніться до лікаря. Депресивні стани непогано лікуються лікарем психотерапевтом, можливо медикаментозне вплив.

гіпотиреоз

Це патологічний стан також проявляється підвищеною сонливістю, воно являє собою знижену функціональну діяльність щитовидки. В цьому випадку відбувається помітне уповільнення обмінних процесів, людина відчуває млявість і може стикатися з нез`ясовним набором ваги.
Гіпотиреоз лікується фахівцем-ендокринологом шляхом прийому синтетичних гормонів.

кофеїн

Помірна кількість кофеїну здатне додавати жвавості розуму і покращувати концентрацію і увагу. Однак перевищення добової дози цієї речовини загрожує збільшенням частоти серцевих скорочень. Кава може підвищувати артеріальний тиск і викликати розвиток симптому підвищеної нервово-рефлекторної збудливості. Проведені дослідження довели, що кава може викликати втому і сонливість.

Для усунення даного патологічного фактора варто скоротити споживання кави і чаю. Крім того варто відмовитися від шоколаду та інших засобів з вмістом кофеїну. Враховуйте, що занадто різка відмова від цієї речовини може викликати неприємні симптоми, в тому числі і підвищену сонливість.

приховані інфекції

Якщо в хоч раз у своєму житті стикалися з прихованими інфекціями сечових шляхів, вам відомі її симптоми - пекучий біль і бажання швидше спорожнити сечовий міхур. Однак інфекції не завжди дають про себе знати так різко, іноді надмірна втома і сонливість - це єдиний насторожує фактор, який вказує на інфекцію. Для підтвердження діагнозу варто здати аналіз сечі. Лікування такої хвороби полягає в прийомі антибіотиків.

Цукровий діабет

У людей з цим діагнозом сильно підвищений рівень цукру, так як цей елемент не може перетворитися в клітинах в енергію. Через це починається голодування клітин, хоча хворий з`їдає достатньо їжі, багатої на поживні елементи. Якщо ви зіткнулися з постійною сонливістю і незрозумілою втомою, зверніться до лікаря за направленням на аналізи.

Терапія діабету має на увазі комплексний підхід. Людині потрібно змінити спосіб життя: відкоригувати харчування, робити вправи, приймати спеціальні ліки.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!