Дихальна гімнастика бодіфлекс

Дихальна гімнастика бодіфлекс Як відомо, боротьба із зайвими кілограмами дається дуже непросто. В основі будь-якої стратегії схуднення, звичайно ж, повинна знаходитися дієта. Саме вона здатна створити негативний енергетичний баланс в організмі, завдяки чому тіло почне утилізувати накопичені жири.

Щоб прискорити обмін речовин, необхідно навантажити власне тіло. Я говорю про фізичні вправи. Під час них активізуються всі системи життєзабезпечення, до всіх тканин і органів надходить більшу кількість кисню і поживних речовин. До того ж, відомо, що активний спосіб життя сприяє активізації моторики кишечника, що виражається в своєчасному виведенні токсинів і шлаків.

Як відомо, сучасній людині катастрофічно не вистачає часу. Що робити в цій непростій ситуації, коли потрібні заняття спортом, але на увазі щільний графік, ви ніяк не можете виділити пару годин в день на тренування? Відповідь на це питання існує, - і вам варто вдатися до методики званої англійським словом бодіфлекс.

Що таке бодіфлекс?

Ця методика була розроблена американкою Грір Чайлдерс, яка протягом дуже тривалого часу сама страждала від важкого ожиріння. Перепробувавши безліч дієт і виснажливих тренувань, вона розробила власну методику боротьби з настирливими кілограмами, яка і отримала назву бодіфлекс. Завдяки цій системі безліч жінок у всьому світі змогли розлучитися з ожирінням, причому остаточно і безповоротно.

Зауважу, що ця методика здобула свою популярність в основному в рядах прекрасної половини людства. Чоловіки, в більшості своїй, чомусь цураються цього комплексу, і абсолютно даремно.

Методика бодіфлекс це комплекс заходів, що включає в себе дихальну гімнастику і ряд інших вправ.

Суть даного комплексу вправ полягає в особливому диханні, в основі якого лежать десяти секундні затримки дихання. За запевненням деяких фахівців, саме ці перерви в надходженні кисню змушують наше тіло засвоювати наступну порцію цього необхідного для нас газу практично повністю, що сприяє найкращому збагачення крові поживними речовинами.

Зауважу, що тут знову не все однозначно, і у даної методики існує чимало критиків. Причому, серед них фізіологи зі світовими іменами, але про це трохи пізніше.

основи бодіфлексу




В основі цієї методики лежить комплекс наступних вправ:

• Изотонические вправи. В їх основі лежить напруга якої-небудь однієї групи м`язів. Наприклад, мускулатури кисті однієї руки.
• Ізометричні вправи. В їх основі лежить чергування напруження кількох груп м`язів. Наприклад, при зведенні обох долонь, відбувається почергове посилення мускулатури правої і лівої руки.
• Що розтягують вправи. Принцип їх цілком зрозумілий. Якісно опрацювати будь-яку групу м`язів можна тільки при наявності розтягування.
• Дихальні вправи, як я вже говорила - основа методики. Саме за рахунок них досягається максимальна ефективність занять.

Зауважу, що виконувати ці гімнастичні вправи слід, принаймні, один раз на добу. Прихильники комплексу бодіфлекс рекомендують вдаватися до цих заходів двічі на день. В цьому випадку можна розраховувати на максимальний ефект.

Протипоказання

За словами творця методики, комплекс вправ бодіфлекс позбавлений будь - яких об`єктивних протипоказань. Але, це, звичайно ж, не так. Навіть на перший погляд можна виділити групу станів, при яких дотримуватися цих занять вкрай небажано.

• Важкі захворювання серцево-судинної системи на тлі нестабільною серцевою недостатності-
• Захворювання дихальної системи-
• Травми і післяопераційний період-
• Важкі онкологічні захворювання-
• Дитячий, підлітковий і похилий вік-
• Деякі захворювання кісткової системи-
• Вагітність.

Як би там не було, приступити до виконання комплексу вправ можна тільки після явного схвалення з боку лікаря. В іншому випадку, вся відповідальність лягає на ваші плечі.

Дихальна гімнастика

Розписати в деталях кожну вправу окремо, на жаль, не представляється можливим, так як вся методика включає в себе 12 особливих заходів. Ось назви деяких з них: «лев», «потворна гримаса», «кренделёк» і так далі. На безкрайніх просторах всесвітньої павутини ви без зусиль знайдете не тільки детальні описи, а й відео керівництва.

Я розгляну лише дихальна вправа, яке ви без зусиль зможете виконувати самостійно в домашніх умовах. Отже, приступимо.

• Зробіть максимальний видих, який тільки зможете.
• Круто вхід обов`язково через ніс.
• З зусиллям видихніть максимально глибокий видих, який тільки зможете.
• Затримайте дихання, на вісім, десять секунд, одночасно втягнувши живіт.
• Повністю розслабтеся і виконайте спокійний вдих.




Критика ідей бодіфлекс

На закінчення обіцяна критика ідей згаданої вище гімнастики. Зауважу, що ніхто не применшує її достоїнств, так як вона дійсно допомагає розлучитися із зайвими кілограмами, збагачуючи організм киснем. Нагадаю, що тільки в його присутності стає можливий нормальний процес ліполізу.

Як відомо, «палиця з двома кінцями». Ви вже знаєте, що при виконанні даних вправ неминуче будуть виникати десяти секундні паузи, під час яких організм буде піддаватися кисневого голодування. Такий стан ніяк не можна назвати фізіологічним, так як це колосальний стрес для нашого тіла.

Протягом цих десяти секунд вміст у крові кисню різко падає, збільшується частота серцевих скорочень, різко зростає артеріальний тиск. Всі тканини і органи тіла будуть схильні до гострої гіпоксії, з усіма наслідками, що випливають.

висновок

Як бачите, вся громадськість розділилася на дві половини. Одна з них бачить в методиці бодіфлекс тільки користь, інша, лише шкоду. До якої групи примкнути, вирішувати вам. Головне не перестаратися і бажано все виконувати під невсипущим контролем інструктора.

Будьте здорові!

Тетяна, likuvati.ru




Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » » Дихальна гімнастика бодіфлекс