Як їжа знімає стрес?

В даний час, стресових ситуацій, в тій чи іншій мірі, схильне більшість населення нашої планети. Проблеми на роботі, в сімейному житті, соціальна невлаштованість, все це призводить до запуску стресового механізму в організмі.

Людство шукає різноманітні способи боротьби зі стресом, так як він є основним запускає фактором всюдисущої депресії. Створено безліч лікарських препаратів групи антидепресантів, на боротьбу зі стресом спрямована психологічна допомога. Одним з проявів захисту від складних психо - емоційних станів є «заїдання стресу».

Надмірне вживання їжі, з метою заглушити пригнічений емоційний стан, загрожує зайвою масою тіла. Тому не потрібно йти на поводу у свого гіпертрофованого апетиту, і спустошувати холодильник за лічені години.

В результаті досліджень, проведених в Америці, набагато частіше «заїдають стрес» жінки. Це пов`язано з щомісячною гормональною перебудовою, яка виникає за рахунок циклічності процесів, що протікають в жіночому організмі.

Як їжа знімає стрес?

Більшість Російських дієтологів вважають, що проблема, її коріння, лежать в глибокому дитинстві. І це цілком не дивно. Коли малюк повідомляє про свою проблему криком, будь-яка мати поспішає його заспокоїти, і в першу чергу намагається його погодувати, цей метод діє в 95 відсотках випадків. Згодом, якщо дитина не отримує належної уваги з боку батьків, у нього виробляється комплекс «заїдання стресу». Ось так їжа і знімає стрес в дитинстві і більш старшому віці ...

Їжа для нього є своєрідними ліками від тривоги і нудьги, адже холодильник завжди знаходиться поряд, варто зайти на кухню, відкрити дверцята, і ось воно - задоволення. Причому діти схильні до вживання такої їжі, як фаст-фуд, шоколадні батончики, чіпси, і інші «смакоту». Ця група продуктів не відноситься до корисних, тому, з дитинства формується звичка вживати не здорову їжу.

Батькам же слід, з належною увагою ставитися до закупівлі продуктів, і купувати здорову, корисну їжу. Можна дозволити дитині продукти, які він любить, але які не є корисними, наприклад, у вихідні дні. Треба пам`ятати, що більшість наших проблем родом з дитинства.

До чого це може призвести?

Звичка заглушати продуктами харчування своє пригнічений стан, може привести до цілого ряду захворювань. Як наслідок, збільшується маса тіла, яка неминуче призводить до появи ожиріння. А воно, як відомо, є причиною багатьох захворювань:
• У огрядних людей виникають проблеми з опорно - руховим апаратом, йде велике навантаження на суглоби, розвиваються артрити і артрози;

• Страждає серцево - судинна система, виникає задишка, з`являється тахікардія;

• Йде надмірне навантаження на травний тракт. Розвивається гастрит, з`являється печія;

• Якою - то мірі страждають всі органи і системи;

• Можуть розвинутися розлади психологічного характеру. Чи не задоволеність своїм зовнішнім виглядом може привести до психо - емоційних зривів, які будуть проявлятися дратівливість, плаксивість, пригнічений настроєм, аж до суїцидальних думок.

Загалом, мінусів від надмірної маси тіла дуже багато. Тому, в черговий раз потягнувшись до холодильника, задумайтеся на секунду, а чи варто?

Коли набір ваги пов`язаний зі звичкою часто і багато поїсти, заїдаючи тим самим стрес, перше, що спадає на думку - обмежити прийом їжі.

Як же позбутися від цієї звички?

• Вчіться розслаблятися, намагайтеся відволікатися від нав`язливих думок про їжу;

• Абстрагуйтеся від проблеми, подивіться на себе зі сторони, оцінивши свій стан;

• Знайдіть собі додаткове заняття, бажано поза домом, замість того, щоб сидіти перед телевізором і їсти чіпси. Купуйте абонемент в басейн, робіть щоденні прогулянки на свіжому повітрі, запишіться у фітнес зал, походіть на масаж, займіться медитацією. Є маса цікавих занять, які допоможуть Вам відволіктися від нав`язливої ідеї «заїдати стрес».

• Полюбіть своє тіло, не давайте йому зайве навантаження, яка полягає в постійному рясному перекушування;

• Можна повісити на холодильник фотографію надмірно вгодованого любителя поїсти, це, в який - то ступеня, зупинить Вас від чергової спроби залізти в холодильник;

• Харчуйтеся три рази в день, невеликими порціями;

• Перед прийомом їжі, приділіть увагу сервіровці, нехай блюдо виглядає красиво, і не намагайтеся його швидко з`їсти, і побігти за добавкою. Спочатку насолодитеся візуально, а потім приступайте до трапези;

• Жуйте повільно, розтягуючи задоволення;

• Якщо Ви не можете контролювати себе, постійно намагаєтеся втішити чимось смачненьким, та у великій кількості, потрібно звернутися до психолога. Найчастіше, людина вкрай неохоче йде на таку консультацію. Але все - таки варто звернутися за допомогою до фахівця, якщо Ви бачите, що стрілка вагів невблаганно набирає обертів.

• Що стосується медикаментозних препаратів, то тут Вам частково можуть допомогти антидепресанти. Але не варто цілком покладатися на прийом медикаментів, в іншому випадку це призведе до постійної залежності, і Вам постійно доведеться їсти таблетки, щоб звести нанівець стресові ситуації.

Підводячи підсумок, хочеться сказати, докладайте зусилля в роботі над собою, адже звичка «закушувати» стрес - не хвороба в загальноприйнятому сенсі.

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!