Домашні фізичні вправи для організму і оздоровчі сили природи зроблять своє!

Домашні фізичні вправи для організму і оздоровчі сили природи зроблять своє! Існує таке прислів`я «Зустрічають по одягу - проводжають по розуму». Зовнішній вигляд людини відіграє величезну роль в його житті, і зараз починає все більше цінуватися доглянутість і підтягнутість людського тіла.

Коли мова йде про догляд за собою, то крім природних гігієнічних і косметичних процедур необхідно пам`ятати і про загальну картину фізичного здоров`я. Сучасна людина, житель мегаполісу, більшу частину часу проводить за сидячою роботою, забуваючи про елементарні потреби організму.

Так, наш організм потребує фізичних навантаженнях. Ми народжені для того, щоб бути здоровими, сильними і підтягнутими. Але що ж для цього потрібно робити?

Перша думка, яка приходить в голову людини замисленого про своє фізичне здоров`я, звичайно ж, - це фітнес центри та спортивні клуби. Але для багатьох вони можуть виявитися занадто дорогими або з якихось причин незручними. Не впадай у відчай!

У підтримці фізичній формі головне завзятість та цілеспрямованість, а фінансовий аспект можна взагалі не брати в розрахунок. Якщо ви хочете добре виглядати і бути здоровим - вам не буде потрібно ні спеціальної техніки, ні одягу для досягнення цієї мети.

Якщо ви вирішили всерйоз зайнятися своїм фізичним станом, не відкладайте це на невизначений термін - просто прокинувшись вранці, спробуйте змусити себе зробити зарядку. Через якийсь час ви обов`язково помітите, що фізичні навантаження і найпростіші домашні вправи приносять вашому організму радість, покращують ваш настрій, а без них ви будете себе відчувати невпевнено. Але перш ніж почати регулярні заняття, спробуйте побудувати для себе приблизні схеми тренувань.

-Визначтеся з часом і місцем для занять. Це може бути і будинок, і фітнес центр, і навіть найближчий парк. Початківці воліють фітнес центри тому, що оплата наперед і суворе час відвідування надають додатковий стимул для занять.

-Намагайтеся займатися завжди в один і той же час. Організм звикає до навантажень в певні терміни і підлаштовується під них.




-Провітрюйте приміщення ще за 25 хвилин до початку занять, займайтеся з відкритою кватиркою, коли дозволяє погода, але не тренуйтеся на протязі. Найкраще, звичайно, виконувати вправи в парку, на дачі, щоб перед вашими очима були гарні краєвиди самі по собі покращують настрій. Якщо виконувати вправи доводиться вдома, то наклейте на стіну фотошпалери з красивим видом природи і займайтеся перед цим зображенням.

-Приступайте до тренувань в спокійному НЕ збудженому стані.

-Намагайтеся їсти за годину-дві до тренування. Це може бути поживна каша, хлібці, і т.п. Це потрібно для того, щоб не відчувати себе розбитим після тренувань.

-Організуйте тренування так, щоб вони включали в себе комплекс вправ на всі групи м`язів. Обов`язково починайте тренування з розігріву і закінчуйте її вправами на розтяжку.

-Не забувайте і про кардионагрузки - саме вони відіграють вирішальну роль в схудненні. Також включіть в свій комплекс вправ силові навантаження.

-Якщо ви не знаєте, які фізичні вправи вибрати і як їх правильно робити - скористайтеся послугами інтернету. На просторах всесвітньої мережі є маса відеороликів і текстових описів від різних тренерів з різних куточків світу - ви обов`язково зможете підібрати саме те, що підійде вам.

-Чи не намагайтеся відразу зробити максимально багато або виконати складне вправу. Це може привести до розтягування або травм, а біль від втомлених м`язів може протриматися кілька днів і геть вбити бажання знову щось робити. Починайте з простих вправ з мінімальним числом повторів, але в той же час не забувайте збільшувати навантаження з постійною регулярністю - наприклад, один раз на тиждень.

-Намагайтеся не зациклюватися на одних і тих же вправах - вам це може швидко набриднути. Додавайте до своїх тренувань якісь нові елементи, більш складні варіанти.




-Якщо ви не дуже впевнені у власній цілеспрямованості - знайдіть собі партнера для занять. Це допоможе вам не ухилятися від тренувань. І крім того ви зможете допомагати і стимулювати один одного.

-Знайдіть серед різноманіття пропонованих фізичних вправ і комплексів те, що подобається саме вам. Це може плавання, біг, їзда на велосипеді або механічні оздоровчі вправи на тренажерах. Це може також бути аеробіка або пілатес, танці або будь-який інший вид фізичної активності. Якщо ви будете отримувати задоволення від процесу - то користь від нього буде помітна подвійно. До речі розучите 2-3 вправи сміхотерапії і використовуйте їх в своїх заняттях.

-Завершіть вправи водними процедурами, пройдіться пішки і найкраще викупайтеся в природному водоймищі. Не забувайте, що шкіра - це теж орган.

-Завершивши заняття пийте талу воду. Вона - теж запорука здоров`я. А взагалі за день споживайте близько 2-2.5 літрів води.

-І нарешті - вірте в себе! Домашні фізичні вправи для організму і оздоровчі сили природи зроблять своє! Якщо ви ніколи не мали нічого спільного з фізичною культурою - не впадайте у відчай, всьому можна навчитися, а подібна наука піде вам виключно на користь. Поставивши собі за мету, ви зможете її досягти!

Але тільки потрібно прикладати зусилля, адже як відомо вода під лежачий камінь не біжить. Щоб виграти в лотерею потрібно хоча б купити квиток ...

Brandy, likuvati.ru



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » » Домашні фізичні вправи для організму і оздоровчі сили природи зроблять своє!