Як вирости в домашніх умовах ще на 10 см?

В наш час, при великому бажанні, будь-яка людина може збільшити зростання до 10 сантиметрів як в домашніх умовах, так і за допомогою медицини. Зрозуміло, мало кому захочеться вдаватися до допомоги хірургів, тому ми розповімо про те, як вирости в домашніх умовах ще на 10 см не вдаючись до допомоги лікарів.

Великий плюс цієї методики зростання полягає в тому, що вона не тільки для молодих людей, а й для тих хто вже у віці. Звичайно ж, у молодих (20-25 років) ефект від вправ набагато більше, за рахунок того, що у них ще відкриті зони росту. Але навіть якщо вам вже за 40, це нічого страшного. І в такому віці можна додати до зростання кілька сантиметрів. Головне - переконати в цьому своє власне «я», що дуже важливо. Переконавши себе, ви отримаєте набагато більший результат, ніж може вам здатися на перший погляд.

Друге - це постійне цілеспрямоване виконання всіх зазначених вимог. Тобто, якщо ви вирішили серйозно зайнятися збільшенням зростання, то ви повинні вести і спосіб життя, який буде позитивно впливати на зростання.

Спочатку буде важко, як і в будь-якому новій справі. Адже доведеться змінити звички, звичайний стиль життя, але через час звикнете і це не буде викликати негативних емоцій, а ще через час почне подобається.

Багато часу дана методика не відніме. Але слідувати їй потрібно кожен день, вона повинна стати частиною вашого життя. Якщо ви зможете це зробити, то успіх гарантований.

Не забувайте, для того щоб вирости на 10 см, крім виконання вправ, необхідні здоровий спосіб життя, правильне харчування, повноцінний здоровий сон та ін. А тепер перейдемо безпосередньо до вправ.

перша вправа
Стоячи на підлозі, руки скріплюємо в замок вгорі, ноги на ширині плечей. Піднімаємося на носочки і тягнемося з усієї сили вгору. Опускаємо руки за спину і зв`язує їх в замок, стаємо на п`яти і піднімаємо шкарпетки. Ця вправа виконуємо 15-25 разів.

друга вправа
Стоїмо на підлозі, руки витягли на всі боки. Починаємо обертати променезап`ясткових суглобів, переходимо на ліктьові, далі переходимо на плечові. Обертання повторюємо 15-25 разів. Даємо рукам розслабитися і повторюємо в зворотному порядку.

Вправа третя
Стоїмо, ноги на ширині плечей. Нахиляємо голову вправо і вправо, торкаючись плеча вухом, друге плече не повинно підніматися. Робимо 15-25 разів.

Вправа четверте
Ноги стоять ширше плечей. Нахиляється вперед торкаючись пальцями статі. Ноги в колінах залишаються рівні. Повторюємо 20 раз.

Вправа п`ята
Ноги на ширині плечей. Прогинається назад, намагаючись щоразу діставати пальцями до п`ят. Робимо вправу 20 разів.

Вправа шосте
Згинаємо в коліні праву ногу і притискаємо стопою до коліна лівої ноги. У такому положенні робимо нахили вперед. При кожному нахилі намагаємося дістати руками до підлоги. Виконуємо по 25 нахилів.

Вправа сьоме
Тримаємося за спинку стільця руками, при цьому стоячи до стільця задом. У такій позі присідаємо, десь до рівня лопаток. Робимо 25 присідань, при цьому не відпускаючи стілець.

Вправа восьме
Ноги ставимо разом. Робимо нахили вперед, чолом торкаючись колін. Ноги не повинні згинатися. Виконуємо 25 разів.

Вправа дев`ята
Сідаємо на підлогу, витягуємо праву ногу вперед, а ліву згинаємо в коліні, при цьому стопа повинна відтягнутися назад. Нахиляється вперед і торкаємося руками статі. Ця вправа виконуємо 20 разів.

Вправа десята
Лягаємо на підлогу, витягуємо ноги, при цьому руки по сторонам. По черзі піднімаємо ноги до тулуба під кутом 90 градусів.

Вправа одинадцята
Лягаємо на живіт, ноги випрямлені, руки кладемо уздовж тулуба. Піднімаємо плечі, ноги і голову від підлоги, не згинаючи і сильно тягнемося вгору. Так щоб тіло прийняло форму півкола.

Вправа дванадцята
Сідаємо на підлогу. Ноги складаємо "по-турецьки", руки перед грудьми зв`язує в замок. Руки піднімаємо вгору і всім тілом тягнемося вгору.

Вправа тринадцятий
Сидячи на підлозі, ноги витягаємо вперед. Нахиляється вперед, намагаємося дістати головою коліна і пальці ніг руками.

Вправа чотирнадцятий
Лягаємо на спину, складаємо руки на попереку. Піднімаємо вгору ноги, дістаємо ними підлогу за головою.

Дані вправи в домашніх умовах виконуємо по 15-25 разів кожен день. Крім збільшення зростання ці вправи формують красиву поставу. Не забудьте! Виконувати вправи потрібно через дві години після їжі.

Вправа п`ятнадцятий
Ноги разом. Піднімаємо руки над головою, повільно нахиляючись вперед, торкаємося при цьому носом колін, а руками доторкається до ніг. Так стоїмо 6 секунд. Повертаємося в початкове положення, при цьому робимо вдих. Повторюємо вправу 5 разів.

Вправа шістнадцяте
Ця вправа робимо лежачи на животі. Виконуємо глибокий вдих і при цьому піднімаємо голову сильно вгору. Далі, напружуємо м`язи спини, піднімаємо плечі, вигинаємо назад тулуб і трохи спираємося на руки. Затримуючи подих, залишаємося так 10-13 секунд. Далі повільно видихаємо, при цьому повертаючись у вихідне положення, після чого знову повторюємо його 4 рази.

Вправа сімнадцятого
Лягаємо на спину і розслабляємося. Не кваплячись піднімаємо ноги на 90 градусів: спираючись на руки, робимо стійку. Після цього повертаємося в початкове положення. На перших порах тримаємо стійку до 4 хвилин, далі збільшуємо час до 10 хвилин.

Вправа вісімнадцятого
Сідаємо на підлогу і витягаємо ноги перед собою. Беремо пальці лівої ноги правою рукою, при цьому глибоко дихаючи. Далі беремо стопу правої ноги лівою рукою. У такій позі перебувати 2 хвилини.

Вправа дев`ятнадцятого
Лягаємо на спину, руки долонями на підлогу, в сторони. Спочатку піднімаємо ноги на 45 градусів, трохи тримаємо і далі піднімаємо їх до 90 градусів. При цьому дихаємо повільно і глибоко. Потім переносимо ноги за голову, при цьому торкаючись носочками статі прямими ногами. У такому положенні утримуємося 2 хвилини і згинаємо коліна, косаясь голови. Так потрібно протриматися якомога довше.

Вправа двадцятого
Ноги на ширині плечей, руки по сторонам долоні дивляться вниз. Нахиляємося вправо і вліво, дістаючи рукою ступню. Між зміною сторін на 7 секунд затримуємося. Дихаємо довільно.

Вправа двадцять перше
Сідаємо в позу «по-турецьки», голову закидаємо назад, повільно нахиляючись, косаясь тім`ячком статі. У цей час руки витягнуті уздовж тулуба. У такому положенні тримаємося до 4 хвилин, глибоко дихаючи.

Вправа двадцять друге
Лягаємо на живіт, руки згинаємо в ліктях, долонями вниз, ноги разом. Піднімаємо тулуб, голову в цей час відкидаємо назад. Потім робимо поворот вліво, щоб побачити п`яту правої ноги. Ноги і руки при цьому залишаються на місці. Теж робимо в ліву сторону, після чого знову вигинається вгору і назад. І знову опускаємося вниз. Виконуючи вправи затримуємося в кожному положенні до 30 секунд.

vladsoroka, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!