Фолієва кислота для чоловіків, дозування, інструкція, користь

Фолієва кислота (фолацин), це ні що інше, як вітамін групи В, а точніше - вітамін В9. Користь його для організму людини важко передати. Він сприяє виробництву здорових, якісних молекул ДНК, бере участь в процесі виробництва червоних кров`яних тілець, важливих хімічних сполук. Фолієву кислоту настійно рекомендують приймати вагітним жінкам для нормального розвитку плоду.

Але виявляється не тільки майбутнім мамам корисно це речовина. Вітамін В9 необхідний і чоловічому організму, причому в достатній кількості. Давайте дізнаємося, чому потрібна фолієва кислота для чоловіків, дозування, інструкція, користь цього вітаміну для чоловічого організму яка? Ось це ми зараз з вами і з`ясуємо:

Фолієва кислота для чоловічого здоров`я

Користь для чоловіків від застосування вітаміну В9 безсумнівна. Ця речовина сприяє нормалізації функції центральної нервової системи і мозку. Регулярне вживання фолієвої кислоти перешкоджає розвитку серцево-судинних захворювань, зокрема інсульту. Але ж не секрет, що хвороби серця дуже часто вражають саме представників сильної статі.

Також прийом вітаміну допоможе уникнути депресивних станів, поліпшить пам`ять. Фолієва кислота, якщо її регулярно, значно знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.
Чоловікам необхідно це речовина, так як достатня його кількість в організмі сприяє поліпшенню якості і кількості сперматозоїдів.

Дуже важливо не допускати дефіциту вітаміну підліткам в період гормональую пернстрйкі (статевого дозрівання). Саме фолієва кислота впливає на прояв вторинних статевих ознак - низький, чоловічий тембр голосу, посилений ріст волосся на обличчі, їх зростання на тілі і т.д.
При недостатньому його отриманні підлітки можуть відчувати проблеми з пам`яттю. Можуть з`явитися проблеми з органами травлення, виникають невеликі виразки на слизовій порожнини рота.

Але найважливіше, що дефіцит вітаміну може стати причиною появи сперматозоїдів, що мають неправильне число хромосом. Це може стати причиною появи у чоловіка потомства з важкими генетичними збоями і порушеннями. Наприклад, народження дитини з синдромом Дауна. Тому молодим чоловікам, які планують обзавестися потомством, за 3-4 місяці до планованого зачаття слід почати приймати вітаміну В9 в профілактичних дозах по 0,4 мг за добу. Те ж саме потрібно зробити і жінці, що планує вагітність.

Також потрібно мати на увазі, що регулярний дефіцит фолієвої кислоти в чоловічому організмі, може стати причиною виникнення безпліддя.

необхідна дозування

Вітамін В9 може в невеликих кількостях самостійно синтезуватися в організмі, якщо дозволяє склад мікрофлори кишечника. Але вітамін не накопичується організмом. Тому так важливо щодня приймати його додатково. Для цього можна приймати спеціальний препарат «фолієва кислота», вітаміни групи В у комплексі, або вживати продукти, багаті цим речовиною.

Як говорить нам інструкція до препарату «фолієва кислота» його рекомендують приймати в «корисних дозах». Зазвичай препарати фолієвої кислоти представлені у вигляді таблеток. Рекомендується приймати по 1-2 таблетки, бажано після їди, 2-3 рази за день. Проте, для кращого ефекту від прийому, індивідуальну дозування повинен визначити лікар.

Передозування вітаміну

Фолієва кислота - речовина розчинна у воді, організмом практично не накопичується і легко виводиться разом з сечею, не завдаючи шкоди здоров`ю. Тому випадки передозування трапляються вкрай рідко.

Проте, таке можливо, якщо людина тривалий час, регулярно вживає великі дози цієї речовини. Тому не варто занадто захоплюватися і постійно приймати препарат. Обов`язково робіть перерви. Потрібно знати, що надлишок фолієвої кислоти підвищує ризик виникнення хвороб серця і в деяких випадках, може призвести до розвитку інфаркту.

Продукти харчування, багаті вітаміном В9

Основним джерелом цього корисного елемента є такі продукти, як свіжий шпинат, бобові, городній салат, практично всі види капусти, диня. Багато вітаміну В9 в молодому зеленій цибулі, зеленому горосі, борошні грубого помелу.

Для заповнення дефіциту фолієвої кислоти корисно вживати більше свіжих помідорів, моркви і буряка. Багато вітаміну міститься в гречці, пшоні і вівсяній крупі, хлібопекарських дріжджах.

Якщо говорити про тварин продуктах, то слід звернути увагу на субпродукти (печінка, нирки тварин), сир, сир, рибну ікру, нежирну свинину, рибу з назвою тунець, жовток курячих яєць.
Взагалі, потрібно зазначити, що існують різні думки, як правильно приймати фолієву кислоту. Хтось рекомендує отримувати її лише з продуктів, не довіряючи синтетичним вітамінам. А хтось, навпаки, вважає вживання тільки одних продуктів, недостатнім.

Тому найоптимальнішим є, на мій погляд, думка тих лікарів, які рекомендують приймати фармакологічний препарат «фолієва кислота» і паралельно включати в раціон продукти її містять. Будьте здорові!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!