Калланетика для схуднення. Відео уроки
Кожна жінка хоче бути красивою і стрункою, про деякі жінках подбала природа, але більшості доводиться домагатися бажаних результатів працею. Ефективне зниження ваги можливо в сукупності з фізичним навантаженням, яка сприяє перетворенню жирових тканин в м`язові. Тим більше, якщо шкіра розтягнулася в результаті втрати зайвих кілограмів, без фізичних вправ не обійтися. Кожна людина вибирає для себе прийнятний вид фізичного навантаження, одним подобаються групові заняття в спортзалах, хтось любить тренуватися в домашніх умовах.
Але як вдома змусити себе виконувати ефективні вправи? Яка система і комплекс вправ допоможе домагатися бажаних результатів? відповідь: калланетика - універсальна система фізичного тренінгу, створена з урахуванням всіх особливостей саме жіночого організму. Одна година калланетики для схуднення дорівнює добі занять аеробікою.
- Калланетика важка, але дуже продуктивна гімнастика. Виконання вправ вимагає великих зусиль. В основі калланетики лежать статичні вправи, спрямовані на розтягування і скорочення м`язів.
- 2/3 вправ лягає на проблемний жіночий пояс: живіт, стегна, місця пишного розквіту целюліту, особливо докучають жіночу красу. Гімнастика Каллан Пінкні є винятковою знахідкою для жінки.
- Вправи калланетики дозволять не тільки знизити вагу в цілому, але і пропрацювати окремі проблемні зони.
- Калланетика не вимагає спеціального обладнання, спортивного одягу і взуття, досить відео курсу, щоб пізнати її тонкощі в домашніх умовах.
- Позитивний ефект занять калланетикой заснований на тому, що при тривалому статичному навантаженні прискорюються обмінні процеси в м`язовій тканині, спалюється велика кількість калорій. Необхідну позу потрібно тримати близько хвилини.
Яких результатів можна досягти, займаючись калланетикой:
- Підвищити тонус м`язів.
- Схуднути.
- Збільшити гнучкість тіла.
- Нормалізувати обмін речовин.
- Активізувати дихальну систему.
- Поліпшити поставу.
- Ви зможете відчувати своє тіло і навчіться ним володіти.
- Зникне остеохондроз і болі в спині.
- Зміцняться суглоби.
- Зросте впевненість у власних силах.
У кожній вправі працюють всі групи м`язів.
Калланетика показана всім жінкам, але є винятки.
Не можна займатися калланетикой:
- Хворим на гіпертонію, особливо в періоди загострення хвороби. Також хворим різними захворюваннями серцево-судинної системи.
- Якщо у людини блукаюча нирка.
- При грижі.
- Після хірургічного втручання, перш ніж займатися калланетикой повинен пройти рік, а при кесаревому розтині не менш 1,5 років, щоб не сталося развивов швів.
- Людям з дуже поганим зором.
- Тим, хто має астматичні захворювання.
- При хворобах і травмах хребта.
- При наявності гемороїдальних вузлів.
Калланетика підійде тим чоловікам, які з її допомогою захочуть поглибити точність м`язових зусиль, які з певних причин не можуть виконувати динамічні вправи.
Прекрасно сприяє гімнастика для схуднення.
Кілька порад для початківцівзайматися калланетикой:
- Чи не перенапружуйте м`язи, частіше відпочивайте.
- По можливості виконуйте вправи перед дзеркалом.
- Не затримуйте дихання.
- Концентруйтеся на виконання вправи, займайтеся в тиші.
- Заняття калланетикой вимагають великих зусиль, спочатку багато хто з них можуть здатися непосильними, але важливо з самого початку дотримуватися інструкції, витримувати належний час і зберігати позицію, інакше ніякого позитивного ефекту досягти неможливо. Просто спочатку виконання комплексу вправ калланектіка вимагатиме більше зусиль, але замість десяти виберіть 2 - 3, але робіть їх по інструкції.
- Незважаючи на те, що вправи калланетика передбачає статичні, але в комплекс входить багато розтяжок. Якщо взятися завзято за виконання вправи, можна потягнути м`язи іболевие відчуття будуть супроводжувати Вас довго, але ж на початковому етапі калланетика для схуднення вимагає систематичного підходу. Перед виконанням вправ на розтяжку розігрійте м`язи, зробіть невелику розминку.
За методикою Каллан Пінкні, щоб схуднути, треба займатися калланетикой по годині двічі на тиждень, а для збереження бажаного результату досить години в тиждень і 15 хвилин кожен день.
Результат від вправ буде помітний після декількох годин калланетики, тільки якщо чітко слідувати інструкції.
Пропонуємо вашій увазі відео уроки, з якими легко і весело займатися.
Відео курс калланетики для початківців
Калланетика для ефективного схуднення
Читайте також:
- Калланетика. Поетапний комплекс вправ будинку
- Занятія калланетикой по відео з Ольгою Завітаєва
- Калланетика для початківців
- Калланетика в домашніх умовах.
Слухайте своє тіло і калланетик подарує вам бадьорість і відмінний настрій!
Спеціально для LedySpecial.ru - Олена